حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك (BMI) لفهم حالة وزنك. مؤشر كتلة الجسم هو مقياس للدهون في الجسم على أساس الطول والوزن.
التفاصيل الخاصة بك
أدخل عمرك وجنسك وطولك ووزنك، ثم انقر فوق "حساب" لرؤية تقييم مؤشر كتلة الجسم الخاص بك مع الرسوم البيانية والإرشادات التفصيلية.
مؤشر كتلة جسمك
0.0
كجم/م²
مؤشر كتلة الجسم برايم
0.00
مؤشر بندرال
0.0
نطاق صحي
0 - 0 kg
فئة
-
مقياس مؤشر كتلة الجسم
فئات مؤشر كتلة الجسم
نطاق الوزن الصحي
مقياس مؤشر كتلة الجسم
دليل المستخدم الكامل
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو قياس لنحافة الشخص أو بدانته بناءً على طوله ووزنه، ويهدف إلى قياس كتلة الأنسجة. ويستخدم على نطاق واسع كمؤشر عام لمعرفة ما إذا كان وزن الشخص صحيًا بالنسبة لطوله.
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) ÷ الطول (م)²
تختلف هذه النطاقات من مؤشر كتلة الجسم بناءً على عوامل مثل المنطقة والعمر، ويتم تقسيمها أحيانًا إلى فئات فرعية مثل نقص الوزن الشديد أو السمنة المفرطة. يمكن أن يكون لزيادة الوزن أو نقص الوزن آثار صحية كبيرة.
فئات مؤشر كتلة الجسم
نقص الوزن: مؤشر كتلة الجسم << 18.5
يشمل هذا النطاق النحافة الشديدة (<16)، والنحافة المتوسطة (16-17)، والنحافة الخفيفة (17-18.5). قد تحتاج إلى زيادة الوزن. التشاور مع مقدم الرعاية الصحية.
الوزن الطبيعي: مؤشر كتلة الجسم 18.5-24.9
تهانينا! أنت في نطاق وزن صحي. الاستمرار في الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.
الوزن الزائد: مؤشر كتلة الجسم 25-29.9
النظر في اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكن أن تساعدك التغييرات الصغيرة في نمط الحياة على الوصول إلى وزن صحي.
السمنة: مؤشر كتلة الجسم ≥ 30
وهذا يشمل السمنة من الدرجة الأولى (30-35)، والفئة الثانية (35-40)، والفئة الثالثة (>40). استشر مقدم الرعاية الصحية لوضع خطة لإدارة الوزن.
كيفية استخدام هذه الآلة الحاسبة
- حدد نظام الوحدة المفضل لديك (متري أو إمبراطوري)
- أدخل عمرك وجنسك
- أدخل طولك الحالي بدقة
- أدخل وزنك الحالي
- انقر فوق "حساب مؤشر كتلة الجسم" لرؤية نتائجك
- مراجعة الرسوم البيانية والتقييم التفصيلي
- اقرأ الدليل الشامل أدناه للتفسير
فهم نتائجك
قيمة مؤشر كتلة الجسم
رقم مؤشر كتلة الجسم المحسوب الخاص بك. يتم استخدام هذه القيمة لتصنيف حالة وزنك.
مؤشر كتلة الجسم برايم
نسبة مؤشر كتلة الجسم المُقاس إلى الحد الأعلى لمؤشر كتلة الجسم الطبيعي (25). القيم الأقل من 0.74 تشير إلى نقص الوزن، 0.74-1.0 طبيعي، أكبر من 1.0 يشير إلى زيادة الوزن، وأكثر من 1.2 سمنة.
مؤشر بندرال
يشبه مؤشر كتلة الجسم ولكنه يستخدم الارتفاع المكعب بدلاً من المربع. أكثر موثوقية للأفراد طويلي القامة أو قصيري القامة.
نطاق الوزن الصحي
نطاق الوزن (مؤشر كتلة الجسم 18.5-24.9) يعتبر صحيًا بالنسبة لطولك. يساعدك هذا على فهم نطاق الوزن المستهدف.
فهم الرسوم البيانية
مخطط قياس مؤشر كتلة الجسم
مقياس دائري يوضح قيمة مؤشر كتلة الجسم بشكل مرئي. اللون يتوافق مع فئتك (الأزرق لنقص الوزن، الأخضر للطبيعي، الأصفر للوزن الزائد، الأحمر للسمنة).
مخطط فئات مؤشر كتلة الجسم
مخطط شريطي أفقي يعرض جميع فئات مؤشر كتلة الجسم. يتم تمييز فئتك الحالية، مما يجعل من السهل معرفة مكانك في الطيف.
مخطط نطاق الوزن الصحي
يُظهر وزنك الحالي مقارنةً بنطاق الوزن الصحي المناسب لطولك. تشير الأشرطة الخضراء إلى النطاق الصحي، بينما يظهر وزنك الحالي بلون يتوافق مع فئة مؤشر كتلة جسمك.
مقياس مؤشر كتلة الجسم
مقياس مرئي يوضح جميع نطاقات مؤشر كتلة الجسم مع علامة تشير إلى موقعك الحالي. يوفر هذا فهمًا سريعًا وبلمحة سريعة لحالة مؤشر كتلة الجسم لديك.
صيغة مؤشر كتلة الجسم
المعادلات المستخدمة لحساب مؤشر كتلة الجسم في النظام الدولي للوحدات (SI) والنظام الأمريكي العرفي (USC):
SI، الوحدات المترية:
BMI = mass (kg) / height² (m)
وحدات جامعة جنوب كاليفورنيا:
BMI = 703 × mass (lbs) / height² (in)
جدول مؤشر كتلة الجسم للبالغين
هذا هو وزن الجسم الموصى به من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO) بناءً على قيم مؤشر كتلة الجسم للبالغين. يتم استخدامه لكل من الرجال والنساء، بعمر 20 عامًا أو أكبر.
| تصنيف | نطاق مؤشر كتلة الجسم - كجم/م2 |
|---|---|
| النحافة الشديدة | < 16 |
| النحافة المعتدلة | 16 - 17 |
| النحافة الخفيفة | 17 - 18.5 |
| طبيعي | 18.5 - 25 |
| زيادة الوزن | 25 - 30 |
| السمنة من الدرجة الأولى | 30 - 35 |
| السمنة من الدرجة الثانية | 35 - 40 |
| السمنة من الدرجة الثالثة | > 40 |
ملاحظات هامة
- هذه الآلة الحاسبة للأغراض التعليمية والإعلامية فقط. إنها ليست أداة تشخيصية.
- لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار كتلة العضلات أو كثافة العظام أو تكوين الجسم. قد يكون لدى الرياضيين أو الأفراد ذوي الكتلة العضلية العالية مؤشر كتلة الجسم أعلى ولا يعكس الدهون الزائدة.
- يتأثر مؤشر كتلة الجسم أيضًا بعوامل مثل العمر والجنس والعرق وكتلة العضلات ودهون الجسم ومستوى النشاط.
- إذا كنت قلقًا بشأن وزنك أو مؤشر كتلة الجسم، فيرجى استشارة متخصصي الرعاية الصحية المؤهلين أو أخصائيي التغذية المسجلين.
مخاطر زيادة الوزن
زيادة الوزن تزيد من خطر:
- ضغط دم مرتفع
- مرض السكري من النوع الثاني
- مرض القلب التاجي
- سكتة دماغية
- بعض أنواع السرطان
- توقف التنفس أثناء النوم
مخاطر نقص الوزن
إن نقص الوزن له مخاطر مرتبطة به:
- سوء التغذية ونقص الفيتامينات
- هشاشة العظام
- انخفاض وظيفة المناعة
- قضايا النمو والتنمية
- القضايا الإنجابية
- زيادة خطر الوفاة