حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل
قم بحساب زيادة الوزن الموصى بها أثناء الحمل بناءً على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل وتتبع تقدمك طوال فترة الحمل.
معلومات الوزن
أدخل وزنك وطولك وحالة الحمل الحالية قبل الحمل لمعرفة نطاقات زيادة الوزن الموصى بها بناءً على فئة مؤشر كتلة الجسم لديك.
حالة زيادة الوزن
-
الربح الحالي
-
المكاسب المتوقعة
-
مؤشر كتلة الجسم
-
تقدم
-
الربح الحالي
-
المكاسب المتوقعة
-
الوزن المتوقع
-
نطاق زيادة الوزن الإجمالي الموصى به
- - - kg
-
التقدم في زيادة الوزن
تقدم الحمل
مقارنة الربح
أوزان الفصل الدراسي
الوزن المتوقع خلال الأشهر الثلاثة
الفصل الأول
-
الفصل الثاني
-
الفصل الثالث
-
حالة زيادة الوزن
دليل المستخدم الكامل
ما هي زيادة الوزن الصحي أثناء الحمل؟
إن زيادة الوزن الصحي أثناء الحمل أمر ضروري لصحة الأم والجنين. تعتمد الكمية الموصى بها لزيادة الوزن على مؤشر كتلة الجسم (BMI) الخاص بك قبل الحمل. تدعم زيادة الوزن نمو طفلك وتطور المشيمة وزيادة حجم الدم وإعداد جسمك للرضاعة الطبيعية.
يقدم معهد الطب (IOM) إرشادات لزيادة الوزن بناءً على فئات مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل. تساعد هذه التوصيات على ضمان النتائج المثالية لك ولطفلك.
زيادة الوزن حسب فئة مؤشر كتلة الجسم
نقص الوزن (مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5)
الزيادة الموصى بها: 12.5-18 كجم (28-40 رطلاً)
يوصى بزيادة الوزن لدعم النمو الصحي للجنين وصحة الأم. ركز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والوجبات المنتظمة.
الوزن الطبيعي (مؤشر كتلة الجسم 18.5-24.9)
الربح الموصى به: 11.5-16 كجم (25-35 رطلاً)
تنطبق التوصيات القياسية لزيادة الوزن. التركيز على التغذية المتوازنة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وزيادة الوزن تدريجياً طوال فترة الحمل.
الوزن الزائد (مؤشر كتلة الجسم 25-29.9)
الربح الموصى به: 7-11.5 كجم (15-25 رطلاً)
يوصى بزيادة الوزن بشكل معتدل. Focus on nutrient-dense foods, portion control, and regular physical activity as approved by your healthcare provider.
السمنة (مؤشر كتلة الجسم ≥ 30)
الزيادة الموصى بها: 5-9 كجم (11-20 رطلاً)
يوصى بزيادة الوزن بشكل أقل. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على إرشادات شخصية. التركيز على التغذية الجيدة والنشاط البدني المناسب.
كيفية استخدام هذه الآلة الحاسبة
- حدد نظام الوحدة الخاص بك (متري أو إمبراطوري)
- أدخلي وزنك قبل الحمل (الوزن قبل الحمل)
- أدخل طولك
- أدخلي وزنك الحالي (إذا كنتِ حامل بالفعل، وإلا فاتركيه كوزن ما قبل الحمل)
- أدخل عدد أسابيع حملك (0 إذا كنت في مرحلة ما قبل الحمل)
- انقر فوق "احسب" لرؤية نطاقات زيادة الوزن الموصى بها وتتبع تقدمك
- قم بمراجعة الرسوم البيانية لتصور مدى تقدمك في زيادة الوزن ومقارنتها بالتوصيات
فهم نتائجك
فئة مؤشر كتلة الجسم
تحدد فئة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك قبل الحمل نطاق زيادة الوزن الموصى به. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام وزنك وطولك قبل الحمل.
نطاق زيادة الوزن الإجمالي الموصى به
إجمالي مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبيه طوال فترة الحمل بأكملها، بناءً على مؤشر كتلة جسمك قبل الحمل. هذا نطاق، وقد تختلف الاحتياجات الفردية.
المكاسب الحالية مقابل المكاسب المتوقعة
قارني زيادة وزنك الحالية مع الزيادة المتوقعة في الأسبوع الحالي من الحمل. يساعدك هذا على تتبع ما إذا كنت على الهدف.
زيادة الوزن خلال الأشهر الثلاثة
تختلف أنماط زيادة الوزن حسب الأشهر الثلاثة. عادةً ما تشهد الأشهر الثلاثة الأولى زيادة طفيفة (0.5-2 كجم)، بينما تشهد الأشهر الثلاثة الثانية والثالثة مكاسب أسبوعية أكثر اتساقًا.
تقييم الحالة
تشير حالتك إلى ما إذا كانت زيادة وزنك الحالية تسير على المسار الصحيح أم أنها أقل من التوصيات أم أعلى منها. ناقش دائمًا الانحرافات الكبيرة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
أنماط زيادة الوزن حسب الفصل الدراسي
الأشهر الثلاثة الأولى (الأسابيع 1-13)
الحد الأدنى لزيادة الوزن: 0.5-2 كجم (1-4 رطل). قد تفقد بعض النساء الوزن بسبب غثيان الصباح. ركز على البقاء رطبًا وتناول وجبات صغيرة ومتكررة.
الفصل الثاني (الأسابيع 14-26)
زيادة ثابتة في الوزن: حوالي 0.35-0.5 كجم (0.8-1 رطل) أسبوعيًا للنساء ذوات الوزن الطبيعي. ينمو الطفل بسرعة، ويستعد جسمك للولادة.
الفصل الثالث (الأسابيع 27-40)
استمرار الكسب الثابت: مشابه للفصل الثاني. يزداد وزن الطفل، ويقوم جسمك بتخزين العناصر الغذائية اللازمة للرضاعة الطبيعية. قد يتباطأ زيادة الوزن قليلاً قرب النهاية.
ملاحظات هامة
- هذه هي المبادئ التوجيهية العامة. قد تختلف الاحتياجات الفردية بناءً على عوامل متعددة بما في ذلك العمر ومستوى النشاط والحالات الطبية والحمل المتعدد.
- زيادة الوزن ليست خطية. من الطبيعي أن يكون لديك أسابيع مع مكاسب أكثر أو أقل. ركز على الاتجاهات العامة بدلاً من التقلبات اليومية.
- نوعية التغذية أهم من الكمية. ركز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
- هذه الآلة الحاسبة هي لأغراض إعلامية فقط ولا ينبغي أن تحل محل المشورة الطبية المتخصصة. استشيري دائمًا مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين (OB/GYN، القابلة، أو اختصاصي التغذية المسجل) للحصول على إرشادات شخصية حول التغذية أثناء الحمل وإدارة الوزن.
- إذا كانت لديك مخاوف بشأن زيادة وزنك، أو انحرافات كبيرة عن التوصيات، أو حالات طبية تؤثر على الوزن، فناقش ذلك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور.