حاسبة TDEE

ملاحظات هامة

• هذه تقديرات. يمكن أن تختلف الاحتياجات الفعلية من السعرات الحرارية بناءً على الوراثة، وكتلة العضلات، والحالات الطبية، والأدوية، وعوامل فردية أخرى.
• كن صادقًا بشأن مستوى نشاطك. يمكن أن تؤدي المبالغة في تقدير النشاط إلى استهلاك الكثير من السعرات الحرارية، في حين أن التقليل من تقديره يمكن أن يؤدي إلى استهلاك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
• بالنسبة لفقدان الوزن، عادة ما يكون العجز الذي يتراوح بين 250-500 سعرة حرارية في اليوم مستدامًا. لا ينصح بالعجز الشديد (> 1000 سعرة حرارية) دون إشراف طبي.
• هذه الآلة الحاسبة هي لأغراض إعلامية فقط ولا ينبغي أن تحل محل المشورة الطبية أو الغذائية المتخصصة. استشر دائمًا مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين أو أخصائيي التغذية المسجلين للحصول على إرشادات غذائية مخصصة، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية، أو تتناول أدوية، أو لديك احتياجات غذائية محددة.
• يمكن أن يتغير TDEE بمرور الوقت مع تغير وزنك وكتلة العضلات ومستوى النشاط. إعادة الحساب بشكل دوري لضمان الدقة.