Армейски калкулатор на телесни мазнини

Изчислете процента на телесните мазнини, като използвате стандартите за измерване на армията на САЩ. Проверете дали отговаряте на армейските изисквания за телесни мазнини.

Вашите измервания

Диапазон: 17-65 години

Обхват: 48-84 инча

Измерете около врата, точно под ларинкса

Измерете на нивото на пъпа

Въведете измерванията си и щракнете върху Изчисли, за да видите процента на телесните мазнини и оценката на армейските стандарти.

Пълно ръководство за потребителя

Какво представлява армейският калкулатор на телесни мазнини?

Калкулаторът на телесните мазнини на армията на САЩ използва специфична формула, базирана на измерване, за да оцени процента на телесните мазнини. Този метод се използва от армията на САЩ, за да се определи дали военнослужещите отговарят на стандартите за телесен състав, необходими за военна служба.

За разлика от ИТМ, този калкулатор използва действителните телесни измервания (обиколка на шията, талията и бедрата) заедно с височината, за да предостави по-точна оценка на процента телесни мазнини.

Стандарти за телесни мазнини в армията на САЩ

мъже

Възраст 17-20: Макс. 20% | Възраст 21-27: Макс. 22% | Възраст 28-39: Макс. 24% | Възраст 40+: Макс. 26%

женски

Възраст 17-20: Макс. 30% | Възраст 21-27: Макс. 32% | Възраст 28-39: Макс. 34% | Възраст 40+: Макс. 36%

Как да използвате този калкулатор

  1. Изберете вашия пол (мъж или жена)
  2. Въведете вашата възраст (17-65 години)
  3. Въведете височината си в инчове
  4. Измерете и въведете обиколката на врата си (точно под ларинкса)
  5. Измерете и въведете обиколката на талията си (на ниво пъп)
  6. За жени, измерете и въведете обиколката на бедрата (най-широката точка)
  7. Кликнете върху „Изчисляване на телесните мазнини“, за да видите резултатите си

Как да правите измервания

Измерване на врата

Измерете около врата, точно под ларинкса (адамова ябълка). Дръжте рулетката хоризонтално и плътно, но не стегнато.

Измерване на талията

Измерете на нивото на пъпа (пъпа), а не в най-тясната точка. Застанете прави, дишайте нормално и измервайте в края на нормалното дишане.

Измерване на бедрата (само за жени)

Измерете около бедрата в най-широката точка. Това обикновено е около областта на задните части. Дръжте рулетката хоризонтално.

Разбиране на вашите резултати

Процент телесни мазнини

Вашият изчислен процент телесни мазнини въз основа на формулата на армията на САЩ. Това е приблизителна оценка и може да се различава от другите методи за измерване.

Максимално позволено

Максималният процент телесни мазнини, разрешен за вашата възраст и пол според стандартите на американската армия. Ако вашият процент е под този, преминавате.

Състояние Успешен/Неуспешен

Показва дали отговаряте на армейските стандарти за телесни мазнини. „Успешно“ означава, че сте в рамките на разрешения диапазон, „Неуспешно“ означава, че го надвишавате.

Разлика

Разликата между процента на телесните ви мазнини и максимално допустимия. Положителните стойности означават, че сте над лимита, отрицателните стойности означават, че сте под.

Разбиране на графиките

Таблица за измерване на телесните мазнини

Кръгъл габарит, показващ визуално процента на телесните ви мазнини. Цветът съответства на вашия статус (зелено за преминаване, жълто/оранжево/червено за неуспех).

Таблица на армейските стандарти

Показва различни диапазони на телесните мазнини (отлични, добри, приемливи, над лимита). Текущият ви процент е маркиран в подходящия диапазон.

Сравнителна таблица

Директно сравнение между процента на телесните ви мазнини и максимално допустимия за вашата възрастова и полова група.

Скала за телесни мазнини

Визуална скала, показваща диапазоните на телесните мазнини с маркер, показващ текущата ви позиция спрямо армейските стандарти.

Формула за телесни мазнини на армията на САЩ

За мъже:

Телесни мазнини % = 86,010 × log10 (талия - шия) - 70,041 × log10 (височина) + 36,76

За жени:

Телесни мазнини % = 163,205 × log10 (талия + ханш - шия) - 97,684 × log10 (височина) - 78,387

Всички измервания са в инчове. Формулата използва логаритмични изчисления за оценка на процента телесни мазнини въз основа на измервания на телесната обиколка.

Важни бележки

  • Този калкулатор използва формулата за оценка на телесните мазнини на армията на САЩ. Действителният процент телесни мазнини може да варира, когато се измерва с по-прецизни методи като DEXA сканиране или хидростатично претегляне.
  • Точните измервания са от решаващо значение. Измервайте по едно и също време на деня, за предпочитане сутрин преди хранене.
  • Този калкулатор е само за образователни и информационни цели. Официалните армейски оценки на телесните мазнини се извършват от обучен персонал, като се използват стандартизирани процедури.
  • Стандартите за телесни мазнини може да се променят. Винаги се обръщайте към най-новите официални разпоредби на американската армия за текущи изисквания.

Съвети за спазване на армейските стандарти

Ако сте над лимита на телесните мазнини, помислете за:

  • Редовни сърдечно-съдови упражнения (бягане, колоездене, плуване)
  • Силови тренировки за изграждане на чиста мускулна маса
  • Балансирана диета с подходящ калориен прием
  • Последователен график за сън и управление на стреса
  • Консултация с доставчик на здравни услуги или фитнес специалист

📤 Share This Tool