ИТМ калкулатор

Изчислете своя индекс на телесна маса (ИТМ), за да разберете теглото си. ИТМ е мярка за телесните мазнини въз основа на височината и теглото.

Вашите данни

Обхват: 50-300см

кг

Обхват: 20-500 кг

Въведете своята възраст, пол, ръст и тегло, след което щракнете върху Изчисли, за да видите оценката на ИТМ с подробни диаграми и насоки.

Пълно ръководство за потребителя

Какво е BMI?

Индексът на телесна маса (ИТМ) е измерване на мършавостта или плътността на човек въз основа на неговия ръст и тегло и има за цел да определи количествено тъканната маса. Той се използва широко като общ показател за това дали човек има здравословно телесно тегло за своя ръст.

BMI = Тегло (kg) ÷ Височина (m)²

Тези диапазони на ИТМ варират в зависимост от фактори като регион и възраст и понякога се разделят допълнително на подкатегории като силно поднормено тегло или много силно затлъстяване. Наднорменото или поднорменото тегло може да има значителни последици за здравето.

Категории на ИТМ

Поднормено тегло: BMI < 18.5

Този диапазон включва силна слабост (<16), умерена слабост (16-17) и лека слабост (17-18,5). Може да се наложи да наддадете на тегло. Консултирайте се с доставчик на здравни услуги.

Нормално тегло: BMI 18,5-24,9

честито! Вие сте в диапазон на здравословно тегло. Продължете да поддържате балансирана диета и редовна физическа активност.

Наднормено тегло: ИТМ 25-29,9

Помислете за балансирана диета и редовни упражнения. Малки промени в начина на живот могат да ви помогнат да достигнете здравословно тегло.

Затлъстяване: ИТМ ≥ 30

Това включва затлъстели клас I (30-35), клас II (35-40) и клас III (>40). Консултирайте се с доставчик на здравни услуги за план за управление на теглото.

Как да използвате този калкулатор

  1. Изберете предпочитаната от вас система единици (метрична или имперска)
  2. Въведете вашата възраст и пол
  3. Въведете точно текущата си височина
  4. Въведете текущото си тегло
  5. Кликнете върху „Изчислете ИТМ“, за да видите резултатите си
  6. Прегледайте диаграмите и подробната оценка
  7. Прочетете изчерпателното ръководство по-долу за тълкуване

Разбиране на вашите резултати

Стойност на BMI

Вашият изчислен ИТМ номер. Тази стойност се използва за категоризиране на вашето тегло.

ИТМ първи

Съотношението на вашия измерен ИТМ към горната граница на нормален ИТМ (25). Стойности по-малки от 0,74 показват поднормено тегло, 0,74-1,0 е нормално, над 1,0 е наднормено тегло, а над 1,2 е затлъстяване.

Пондерален индекс

Подобно на ИТМ, но използва височина на куб вместо на квадрат. По-надежден за много високи или ниски хора.

Диапазон на здравословното тегло

Диапазонът на теглото (ИТМ 18,5-24,9), считан за здравословен за вашия ръст. Това ви помага да разберете целевия си диапазон на тегло.

Разбиране на графиките

Диаграма за измерване на BMI

Кръгъл габарит, показващ визуално стойността на ИТМ. Цветът отговаря на вашата категория (син за поднормено тегло, зелен за нормално, жълт за наднормено тегло, червен за затлъстяване).

Таблица на категориите на BMI

Хоризонтална лентова диаграма, показваща всички категории BMI. Вашата текуща категория е подчертана, което ви позволява лесно да видите къде попадате в спектъра.

Диаграма на здравословното тегло

Показва вашето текущо тегло в сравнение със здравословния диапазон на тегло за вашата височина. Зелените ленти показват здравословния диапазон, докато текущото ви тегло е показано в цвят, съответстващ на вашата категория BMI.

ИТМ скала

Визуална скала, показваща всички диапазони на BMI с маркер, показващ текущата ви позиция. Това осигурява бързо, с един поглед разбиране на вашия ИТМ статус.

ИТМ формула

Уравненията, използвани за изчисляване на ИТМ в Международната система от единици (SI) и обичайната система на САЩ (USC):

SI, метрични единици:

BMI = mass (kg) / height² (m)

USC единици:

BMI = 703 × mass (lbs) / height² (in)

Таблица с BMI за възрастни

Това е препоръчителното телесно тегло на Световната здравна организация (СЗО) въз основа на стойностите на ИТМ за възрастни. Използва се както за мъже, така и за жени на възраст над 20 години.

Класификация Диапазон на BMI - kg/m²
Тежка слабост< 16
Умерена слабост16 - 17
Лека слабост17 - 18.5
нормално18.5 - 25
Наднормено тегло25 - 30
Затлъстяване клас I30 - 35
Затлъстяване клас II35 - 40
Клас на затлъстяване III> 40

Важни бележки

  • Този калкулатор е само за образователни и информационни цели. Това не е диагностичен инструмент.
  • ИТМ не отчита мускулната маса, костната плътност или състава на тялото. Спортисти или хора с висока мускулна маса може да имат по-висок ИТМ, който не отразява излишните мазнини.
  • ИТМ допълнително се влияе от фактори като възраст, пол, етническа принадлежност, мускулна маса, телесни мазнини и ниво на активност.
  • Ако се притеснявате за вашето тегло или ИТМ, моля, консултирайте се с квалифицирани здравни специалисти или регистрирани диетолози.

Рискове от наднормено тегло

Наднорменото тегло увеличава риска от:

  • Високо кръвно налягане
  • Диабет тип II
  • Коронарна болест на сърцето
  • Инсулт
  • Някои видове рак
  • Сънна апнея

Рискове от поднормено тегло

Поднорменото тегло крие свързани рискове:

  • Недохранване и недостиг на витамини
  • остеопороза
  • Намалена имунна функция
  • Проблеми с растежа и развитието
  • Репродуктивни проблеми
  • Повишен риск от смъртност

📤 Share This Tool