Калкулатор за наддаване на тегло при бременност

Изчислете препоръчаното наддаване на тегло при бременност въз основа на вашия ИТМ преди бременността и проследете напредъка си през цялата бременност.

Информация за теглото

kg
cm
kg

Оставете празно, ако е преди бременност

Въведете вашето тегло преди бременността, ръст и текущо състояние на бременност, за да видите препоръчителните диапазони на наддаване на тегло въз основа на вашата категория BMI.

Пълно ръководство за потребителя

Какво е здравословно наддаване на тегло при бременност?

Здравословното наддаване на тегло по време на бременност е от съществено значение както за здравето на майката, така и за здравето на плода. Препоръчителното количество наддаване на тегло зависи от вашия индекс на телесна маса (ИТМ) преди бременността. Наддаването на тегло подпомага растежа на вашето бебе, развитието на плацентата, увеличава обема на кръвта и подготвя тялото ви за кърмене.

Институтът по медицина (IOM) предоставя насоки за наддаване на тегло въз основа на категориите на BMI преди бременността. Тези препоръки помагат да се осигурят оптимални резултати както за вас, така и за вашето бебе.

Увеличаване на теглото по ИТМ категория

Поднормено тегло (ИТМ < 18,5)

Препоръчително наддаване: 12,5-18 кг (28-40 фунта)

Препоръчва се по-голямо наддаване на тегло за поддържане на здравословно развитие на плода и здраве на майката. Съсредоточете се върху богати на хранителни вещества храни и редовни хранения.

Нормално тегло (ИТМ 18,5-24,9)

Препоръчително наддаване: 11,5-16 кг (25-35 фунта)

Важат стандартните препоръки за наддаване на тегло. Съсредоточете се върху балансирано хранене, редовна физическа активност и постепенно наддаване на тегло през цялата бременност.

Наднормено тегло (ИТМ 25-29,9)

Препоръчително наддаване: 7-11,5 kg (15-25 lbs)

Препоръчва се умерено наддаване на тегло. Съсредоточете се върху богати на хранителни вещества храни, контрол на порциите и редовна физическа активност, одобрена от вашия доставчик на здравни услуги.

Затлъстяване (ИТМ ≥ 30)

Препоръчително наддаване: 5-9 kg (11-20 lbs)

Препоръчва се по-ниско наддаване на тегло. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги за персонализирани насоки. Наблегнете на качественото хранене и подходящата физическа активност.

Как да използвате този калкулатор

  1. Изберете вашата система единици (метрична или имперска)
  2. Въведете теглото си преди бременност (тегло преди забременяване)
  3. Въведете вашата височина
  4. Въведете текущото си тегло (ако вече сте бременна, в противен случай оставете като тегло преди бременността)
  5. Въведете колко седмици сте бременна (0 ако сте преди бременността)
  6. Щракнете върху „Изчисли“, за да видите препоръчителните диапазони на наддаване на тегло и да проследите напредъка си
  7. Прегледайте диаграмите, за да визуализирате напредъка си в наддаването на тегло и да го сравните с препоръките

Разбиране на вашите резултати

Категория на ИТМ

Вашата BMI категория преди бременността определя препоръчителния диапазон на наддаване на тегло. ИТМ се изчислява въз основа на вашето тегло и височина преди бременността.

Препоръчителен диапазон на общо наддаване на тегло

Общото тегло, което трябва да наддадете през цялата бременност, въз основа на вашия ИТМ преди бременността. Това е диапазон и индивидуалните нужди може да варират.

Текуща спрямо очаквана печалба

Сравнете текущото наддаване на тегло с очакваното наддаване за текущата ви седмица от бременността. Това ви помага да проследите дали сте на целта.

Наддаване на тегло по триместър

Моделите на наддаване на тегло варират според триместъра. Първият триместър обикновено показва минимално наддаване (0,5-2 kg), докато второто и третото тримесечие показват по-последователни седмични наддавания.

Оценка на състоянието

Вашето състояние показва дали текущото ви наддаване на тегло е на път, под или над препоръките. Винаги обсъждайте значителни отклонения с вашия доставчик на здравни услуги.

Модели на наддаване на тегло по триместър

Първи триместър (седмици 1-13)

Минимално наддаване на тегло: 0,5-2 kg (1-4 lbs). Някои жени може дори да отслабнат поради сутрешно гадене. Съсредоточете се върху това да останете хидратирани и да ядете малки, чести хранения.

Втори триместър (седмици 14-26)

Стабилно наддаване на тегло: приблизително 0,35-0,5 kg (0,8-1 lb) на седмица за жени с нормално тегло. Бебето расте бързо и тялото ви се подготвя за раждане.

Трети триместър (седмици 27-40)

Продължаващо стабилно нарастване: подобно на втория триместър. Бебето наддава и тялото ви съхранява хранителни вещества за кърмене. Наддаването на тегло може леко да се забави към края.

Важни бележки

  • Това са общи насоки. Индивидуалните нужди може да варират в зависимост от множество фактори, включително възраст, ниво на активност, медицински състояния и многоплодна бременност.
  • Наддаването на тегло не е линейно. Нормално е да имате седмици с повече или по-малко наддаване. Съсредоточете се върху общите тенденции, а не върху ежедневните колебания.
  • Качеството на храненето е по-важно от количеството. Съсредоточете се върху богати на хранителни вещества храни: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини.
  • Този калкулатор е само за информационни цели и не трябва да замества професионален медицински съвет. Винаги се консултирайте с квалифицирани доставчици на здравни услуги (акушер-гинеколог, акушерка или регистриран диетолог) за персонализирани насоки относно храненето по време на бременност и управлението на теглото.
  • Ако имате притеснения относно наддаването на тегло, значителни отклонения от препоръките или медицински състояния, засягащи теглото, незабавно обсъдете с вашия доставчик на здравни услуги.

📤 Share This Tool