Calculadora d'augment de pes de l'embaràs

Calculeu l'augment de pes recomanat durant l'embaràs en funció del vostre IMC abans de l'embaràs i feu un seguiment del vostre progrés durant l'embaràs.

Informació de pes

kg
cm
kg

Deixar buit si està abans de l'embaràs

Introduïu el vostre pes, alçada i estat actual de l'embaràs abans de l'embaràs per veure els intervals d'augment de pes recomanats segons la vostra categoria d'IMC.

Guia d'usuari completa

Què és l'augment de pes saludable durant l'embaràs?

L'augment de pes saludable durant l'embaràs és essencial tant per a la salut materna com fetal. La quantitat recomanada d'augment de pes depèn del vostre índex de massa corporal (IMC) abans de l'embaràs. L'augment de pes ajuda el creixement del vostre nadó, el desenvolupament de la placenta, l'augment del volum sanguini i prepara el vostre cos per a la lactància materna.

L'Institut de Medicina (IOM) proporciona directrius per a l'augment de pes en funció de les categories d'IMC abans de l'embaràs. Aquestes recomanacions ajuden a garantir uns resultats òptims tant per a tu com per al teu nadó.

Guany de pes per categoria d'IMC

Baix pes (IMC < 18,5)

Guany recomanat: 12,5-18 kg (28-40 lliures)

Es recomana un augment de pes més elevat per donar suport al desenvolupament fetal saludable i la salut materna. Centra't en aliments densos en nutrients i menjars regulars.

Pes normal (IMC 18,5-24,9)

Guany recomanat: 11,5-16 kg (25-35 lliures)

S'apliquen les recomanacions estàndard d'augment de pes. Centra't en una nutrició equilibrada, activitat física regular i augment de pes gradual durant l'embaràs.

Sobrepès (IMC 25-29,9)

Guany recomanat: 7-11,5 kg (15-25 lliures)

Es recomana un augment de pes moderat. Centra't en els aliments densos en nutrients, el control de les porcions i l'activitat física regular tal com ho aprova el teu proveïdor d'atenció mèdica.

Obès (IMC ≥ 30)

Guany recomanat: 5-9 kg (11-20 lliures)

Es recomana un augment de pes més baix. Consulteu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica per obtenir una orientació personalitzada. Centrar-se en una alimentació de qualitat i una activitat física adequada.

Com utilitzar aquesta calculadora

  1. Seleccioneu el vostre sistema d'unitats (mètric o imperial)
  2. Introduïu el vostre pes abans de l'embaràs (pes abans de quedar embarassada)
  3. Introduïu la vostra alçada
  4. Introduïu el vostre pes actual (si ja esteu embarassada, en cas contrari deixeu-lo com a pes abans de l'embaràs)
  5. Introdueix quantes setmanes estàs embarassada (0 si estàs abans de l'embaràs)
  6. Feu clic a "Calcula" per veure els intervals recomanats d'augment de pes i fer un seguiment del vostre progrés
  7. Reviseu els gràfics per visualitzar el vostre progrés d'augment de pes i compareu-los amb les recomanacions

Entendre els teus resultats

Categoria IMC

La vostra categoria d'IMC abans de l'embaràs determina l'interval d'augment de pes recomanat. L'IMC es calcula utilitzant el pes i l'alçada abans de l'embaràs.

Interval d'augment de pes total recomanat

La quantitat total de pes que hauríeu d'augmentar durant tot l'embaràs, en funció del vostre IMC abans de l'embaràs. Aquest és un rang, i les necessitats individuals poden variar.

Guany actual vs esperat

Compareu el vostre augment de pes actual amb l'augment esperat de la vostra setmana actual d'embaràs. Això us ajuda a fer un seguiment de si esteu a l'objectiu.

Augment de pes per trimestre

Els patrons d'augment de pes varien segons el trimestre. El primer trimestre normalment veu un guany mínim (0,5-2 kg), mentre que el segon i tercer trimestre veuen guanys setmanals més consistents.

Avaluació de l'estat

El vostre estat indica si el vostre augment de pes actual està en bon camí, per sota o per sobre de les recomanacions. Discutiu sempre les desviacions significatives amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica.

Patrons d'augment de pes per trimestre

Primer trimestre (setmanes 1-13)

Guany de pes mínim: 0,5-2 kg (1-4 lliures). Algunes dones fins i tot poden perdre pes a causa de les nàusees matinals. Centra't en mantenir-te hidratat i menjar àpats petits i freqüents.

Segon trimestre (setmanes 14-26)

Augment de pes constant: aproximadament 0,35-0,5 kg (0,8-1 lliures) per setmana per a dones de pes normal. El nadó creix ràpidament i el teu cos es prepara per al part.

Tercer trimestre (setmanes 27-40)

Guany constant constant: similar al segon trimestre. El nadó està guanyant pes i el teu cos emmagatzema nutrients per a la lactància materna. L'augment de pes pot disminuir lleugerament cap al final.

Notes importants

  • Aquestes són pautes generals. Les necessitats individuals poden variar en funció de diversos factors, com ara l'edat, el nivell d'activitat, les condicions mèdiques i els embarassos múltiples.
  • L'augment de pes no és lineal. És normal tenir setmanes amb més o menys guany. Centra't en les tendències generals en lloc de les fluctuacions del dia a dia.
  • La qualitat de l'alimentació importa més que la quantitat. Centra't en els aliments densos en nutrients: fruites, verdures, cereals integrals, proteïnes magres i greixos saludables.
  • Aquesta calculadora només té finalitats informatives i no ha de substituir l'assessorament mèdic professional. Consulteu sempre amb proveïdors d'atenció mèdica qualificats (obstetricia/ginecòleg, llevadora o dietista registrat) per obtenir orientació personalitzada sobre la nutrició de l'embaràs i la gestió del pes.
  • Si teniu dubtes sobre el vostre augment de pes, desviacions importants de les recomanacions o condicions mèdiques que afecten el pes, parleu immediatament amb el vostre metge.

📤 Share This Tool