Körperfettrechner der Armee

Berechnen Sie den Körperfettanteil anhand der Messstandards der US-Armee. Überprüfen Sie, ob Sie die Körperfettanforderungen der Armee erfüllen.

Ihre Maße

Bereich: 17–65 Jahre

Bereich: 48–84 Zoll

Messen Sie den Halsumfang direkt unterhalb des Kehlkopfes

Messen Sie auf Nabelhöhe

Geben Sie Ihre Maße ein und klicken Sie auf „Berechnen“, um Ihren Körperfettanteil und die Bewertung nach Armeestandards anzuzeigen.

Vollständiges Benutzerhandbuch

Was ist der Army Body Fat Calculator?

Der Körperfettrechner der US-Armee verwendet eine spezielle, auf Messungen basierende Formel, um den Körperfettanteil zu schätzen. Diese Methode wird von der US-Armee verwendet, um festzustellen, ob Militärangehörige die für den Militärdienst erforderlichen Körperzusammensetzungsstandards erfüllen.

Im Gegensatz zum BMI verwendet dieser Rechner tatsächliche Körpermaße (Hals-, Taillen- und Hüftumfang) zusammen mit der Körpergröße, um eine genauere Einschätzung des Körperfettanteils zu ermöglichen.

Körperfettstandards der US-Armee

Männer

Alter 17–20: Max. 20 % | Alter 21–27: Max. 22 % | Alter 28–39: Max. 24 % % | Alter 40+: Max. 26 %

Weibchen

Alter 17–20: Max. 30 % | Alter 21–27: Max. 32 % % | Alter 28–39: Max. 34 % % | Alter 40+: Max. 36 %

So verwenden Sie diesen Rechner

  1. Wählen Sie Ihr Geschlecht (männlich oder weiblich)
  2. Geben Sie Ihr Alter ein (17-65 Jahre)
  3. Geben Sie Ihre Körpergröße in Zoll ein
  4. Messen und geben Sie Ihren Halsumfang ein (knapp unterhalb des Kehlkopfes)
  5. Messen und geben Sie Ihren Taillenumfang ein (auf Nabelhöhe)
  6. Bei Frauen: Messen Sie Ihren Hüftumfang (größter Punkt) und geben Sie ihn ein.
  7. Klicken Sie auf „Körperfett berechnen“, um Ihre Ergebnisse anzuzeigen

So nehmen Sie Messungen vor

Halsmessung

Messen Sie den Halsumfang direkt unterhalb des Kehlkopfes (Adamsapfel). Halten Sie das Maßband horizontal und fest, aber nicht zu fest.

Taillenumfang

Messen Sie auf Nabelhöhe (Bauchnabel), nicht an der engsten Stelle. Stehen Sie gerade, atmen Sie normal und messen Sie am Ende eines normalen Atemzugs.

Hüftmessung (nur für Frauen)

Messen Sie an der breitesten Stelle rund um die Hüfte. Dies ist typischerweise im Gesäßbereich der Fall. Halten Sie das Maßband horizontal.

Verstehen Sie Ihre Ergebnisse

Körperfettanteil

Ihr berechneter Körperfettanteil basierend auf der Formel der US-Armee. Dies ist eine Schätzung und kann von anderen Messmethoden abweichen.

Maximal zulässig

Der maximal zulässige Körperfettanteil für Ihr Alter und Geschlecht gemäß den Standards der US-Armee. Liegt Ihr Prozentsatz darunter, haben Sie bestanden.

Bestanden/Nicht bestanden-Status

Zeigt an, ob Sie die Körperfettstandards der Armee erfüllen. „Bestanden“ bedeutet, dass Sie sich innerhalb des zulässigen Bereichs befinden, „Nicht bestanden“ bedeutet, dass Sie ihn überschreiten.

Unterschied

Die Differenz zwischen Ihrem Körperfettanteil und dem maximal zulässigen Wert. Positive Werte bedeuten, dass Sie über dem Grenzwert liegen, negative Werte bedeuten, dass Sie darunter liegen.

Die Diagramme verstehen

Diagramm zur Körperfettmessung

Ein kreisförmiges Messgerät, das Ihren Körperfettanteil visuell anzeigt. Die Farbe entspricht Ihrem Status (grün für bestanden, gelb/orange/rot für nicht bestanden).

Armee-Standardtabelle

Zeigt verschiedene Körperfettbereiche an (ausgezeichnet, gut, akzeptabel, über dem Grenzwert). Ihr aktueller Prozentsatz wird im entsprechenden Bereich hervorgehoben.

Vergleichstabelle

Ein direkter Vergleich zwischen Ihrem Körperfettanteil und dem für Ihre Alters- und Geschlechtsgruppe maximal zulässigen Wert.

Körperfettwaage

Eine visuelle Skala, die den Körperfettbereich mit einer Markierung anzeigt, die Ihre aktuelle Position im Verhältnis zu den Armeestandards angibt.

Körperfettformel der US-Armee

Für Männer:

Körperfett % = 86,010 × log10 (Taille – Hals) – 70,041 × log10 (Größe) + 36,76

Für Frauen:

Körperfett % = 163,205 × log10 (Taille + Hüfte – Hals) – 97,684 × log10 (Größe) – 78,387

Alle Maße sind in Zoll angegeben. Die Formel verwendet logarithmische Berechnungen, um den Körperfettanteil basierend auf Körperumfangsmessungen zu schätzen.

Wichtige Hinweise

  • Dieser Rechner verwendet die Körperfettschätzungsformel der US-Armee. Der tatsächliche Körperfettanteil kann variieren, wenn er mit präziseren Methoden wie DEXA-Scan oder hydrostatischem Wiegen gemessen wird.
  • Genaue Messungen sind entscheidend. Messen Sie immer zur gleichen Tageszeit, vorzugsweise morgens vor dem Essen.
  • Dieser Rechner dient nur zu Bildungs- und Informationszwecken. Die offiziellen Körperfettmessungen der Armee werden von geschultem Personal unter Verwendung standardisierter Verfahren durchgeführt.
  • Körperfettstandards können sich ändern. Aktuelle Anforderungen entnehmen Sie bitte immer den neuesten offiziellen Vorschriften der US-Armee.

Tipps zur Einhaltung der Armeestandards

Wenn Sie die Körperfettgrenze überschreiten, bedenken Sie Folgendes:

  • Regelmäßige Herz-Kreislauf-Übungen (Laufen, Radfahren, Schwimmen)
  • Krafttraining zum Aufbau fettfreier Muskelmasse
  • Eine ausgewogene Ernährung mit entsprechender Kalorienzufuhr
  • Konsistenter Schlafplan und Stressmanagement
  • Beratung durch einen Gesundheitsdienstleister oder Fitnessexperten

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