Rechner zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Berechnen Sie die empfohlene Gewichtszunahme während der Schwangerschaft basierend auf Ihrem BMI vor der Schwangerschaft und verfolgen Sie Ihre Fortschritte während der Schwangerschaft.

Gewichtsinformationen

kg
cm
kg

Bei Vorschwangerschaft leer lassen

Geben Sie Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft, Ihre Größe und Ihren aktuellen Schwangerschaftsstatus ein, um die empfohlenen Gewichtszunahmebereiche basierend auf Ihrer BMI-Kategorie anzuzeigen.

Vollständiges Benutzerhandbuch

Was ist eine gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?

Eine gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist sowohl für die Gesundheit von Mutter als auch Kind von entscheidender Bedeutung. Die empfohlene Gewichtszunahme hängt von Ihrem Body-Mass-Index (BMI) vor der Schwangerschaft ab. Eine Gewichtszunahme unterstützt das Wachstum Ihres Babys, die Entwicklung der Plazenta, erhöht das Blutvolumen und bereitet Ihren Körper auf das Stillen vor.

Das Institute of Medicine (IOM) stellt Richtlinien zur Gewichtszunahme bereit, die auf den BMI-Kategorien vor der Schwangerschaft basieren. Diese Empfehlungen tragen dazu bei, optimale Ergebnisse für Sie und Ihr Baby sicherzustellen.

Gewichtszunahme nach BMI-Kategorie

Untergewicht (BMI < 18,5)

Empfohlene Gewichtszunahme: 12,5–18 kg (28–40 lbs)

Um eine gesunde Entwicklung des Fötus und die Gesundheit der Mutter zu unterstützen, wird eine höhere Gewichtszunahme empfohlen. Konzentrieren Sie sich auf nährstoffreiche Lebensmittel und regelmäßige Mahlzeiten.

Normalgewicht (BMI 18,5-24,9)

Empfohlene Gewichtszunahme: 11,5–16 kg (25–35 lbs)

Es gelten die üblichen Empfehlungen zur Gewichtszunahme. Konzentrieren Sie sich während der Schwangerschaft auf eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und eine allmähliche Gewichtszunahme.

Übergewicht (BMI 25-29,9)

Empfohlene Gewichtszunahme: 7–11,5 kg (15–25 lbs)

Eine moderate Gewichtszunahme wird empfohlen. Konzentrieren Sie sich auf nährstoffreiche Lebensmittel, Portionskontrolle und regelmäßige körperliche Aktivität, wie von Ihrem Arzt genehmigt.

Fettleibig (BMI ≥ 30)

Empfohlene Gewichtszunahme: 5–9 kg (11–20 lbs)

Geringere Gewichtszunahme empfohlen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine individuelle Beratung zu erhalten. Konzentrieren Sie sich auf hochwertige Ernährung und angemessene körperliche Aktivität.

So verwenden Sie diesen Rechner

  1. Wählen Sie Ihr Einheitensystem (metrisch oder imperial)
  2. Geben Sie Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft ein (Gewicht vor der Schwangerschaft)
  3. Geben Sie Ihre Körpergröße ein
  4. Geben Sie Ihr aktuelles Gewicht ein (wenn Sie bereits schwanger sind, ansonsten belassen Sie es als Vorschwangerschaftsgewicht)
  5. Geben Sie ein, wie viele Wochen Sie schwanger sind (0, wenn vor der Schwangerschaft)
  6. Klicken Sie auf „Berechnen“, um die empfohlenen Gewichtszunahmebereiche anzuzeigen und Ihren Fortschritt zu verfolgen
  7. Sehen Sie sich die Diagramme an, um den Fortschritt Ihrer Gewichtszunahme zu visualisieren und mit den Empfehlungen zu vergleichen

Verstehen Sie Ihre Ergebnisse

BMI-Kategorie

Ihre BMI-Kategorie vor der Schwangerschaft bestimmt den empfohlenen Gewichtszunahmebereich. Der BMI wird anhand Ihres Gewichts und Ihrer Größe vor der Schwangerschaft berechnet.

Empfohlener Gesamtgewichtszunahmebereich

Die Gesamtgewichtsmenge, die Sie während der gesamten Schwangerschaft zunehmen sollten, basierend auf Ihrem BMI vor der Schwangerschaft. Dies ist ein Bereich, und die individuellen Bedürfnisse können variieren.

Aktueller vs. erwarteter Gewinn

Vergleichen Sie Ihre aktuelle Gewichtszunahme mit der erwarteten Zunahme für Ihre aktuelle Schwangerschaftswoche. So können Sie nachverfolgen, ob Sie am Ziel sind.

Gewichtszunahme pro Trimester

Die Gewichtszunahmemuster variieren je nach Trimester. Im ersten Trimester ist die Gewichtszunahme typischerweise minimal (0,5–2 kg), während im zweiten und dritten Trimester eine gleichmäßigere wöchentliche Gewichtszunahme zu verzeichnen ist.

Statusbewertung

Ihr Status zeigt an, ob Ihre aktuelle Gewichtszunahme auf dem richtigen Weg ist, unter oder über den Empfehlungen liegt. Besprechen Sie wesentliche Abweichungen immer mit Ihrem Arzt.

Gewichtszunahmemuster nach Trimester

Erstes Trimester (Woche 1-13)

Minimale Gewichtszunahme: 0,5–2 kg (1–4 lbs). Manche Frauen können aufgrund der morgendlichen Übelkeit sogar an Gewicht verlieren. Konzentrieren Sie sich darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Zweites Trimester (Woche 14–26)

Stetige Gewichtszunahme: etwa 0,35–0,5 kg (0,8–1 lb) pro Woche für normalgewichtige Frauen. Das Baby wächst schnell und Ihr Körper bereitet sich auf die Geburt vor.

Drittes Trimester (Woche 27–40)

Anhaltender stetiger Anstieg: ähnlich wie im zweiten Trimester. Das Baby nimmt zu und Ihr Körper speichert Nährstoffe für das Stillen. Gegen Ende kann sich die Gewichtszunahme etwas verlangsamen.

Wichtige Hinweise

  • Dies sind allgemeine Richtlinien. Die individuellen Bedürfnisse können aufgrund mehrerer Faktoren variieren, darunter Alter, Aktivitätsniveau, Gesundheitszustand und Mehrlingsschwangerschaften.
  • Die Gewichtszunahme ist nicht linear. Es ist normal, dass es Wochen mit mehr oder weniger Zuwächsen gibt. Konzentrieren Sie sich auf allgemeine Trends und nicht auf tägliche Schwankungen.
  • Qualität der Ernährung ist wichtiger als Quantität. Focus on nutrient-dense foods: fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats.
  • Dieser Rechner dient nur zu Informationszwecken und ersetzt nicht den professionellen medizinischen Rat. Wenden Sie sich immer an einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister (Geburtshelfer/Gynäkologe, Hebamme oder registrierter Ernährungsberater), um eine individuelle Beratung zur Schwangerschaftsernährung und zum Gewichtsmanagement zu erhalten.
  • Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Gewichtszunahme, erheblichen Abweichungen von den Empfehlungen oder Erkrankungen haben, die sich auf das Gewicht auswirken, wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt.

📤 Share This Tool