Υπολογιστής ΔΜΣ

Υπολογίστε τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) για να κατανοήσετε την κατάσταση του βάρους σας. Ο ΔΜΣ είναι μια μέτρηση του σωματικού λίπους με βάση το ύψος και το βάρος.

Τα στοιχεία σας

Εύρος: 50-300 cm

κιλά

Εύρος: 20-500 kg

Εισαγάγετε την ηλικία, το φύλο, το ύψος και το βάρος σας και, στη συνέχεια, κάντε κλικ στην επιλογή Υπολογισμός για να δείτε την αξιολόγηση του ΔΜΣ με λεπτομερή γραφήματα και οδηγίες.

Πλήρης Οδηγός χρήσης

Τι είναι ο ΔΜΣ;

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι μια μέτρηση της αδυνατότητας ή της σωματικότητας ενός ατόμου με βάση το ύψος και το βάρος του και προορίζεται για την ποσοτικοποίηση της μάζας των ιστών. Χρησιμοποιείται ευρέως ως γενικός δείκτης για το εάν ένα άτομο έχει ένα υγιές σωματικό βάρος για το ύψος του.

ΔΜΣ = Βάρος (kg) ÷ Ύψος (m)²

Αυτά τα εύρη του ΔΜΣ ποικίλλουν ανάλογα με παράγοντες όπως η περιοχή και η ηλικία και μερικές φορές χωρίζονται περαιτέρω σε υποκατηγορίες όπως το σοβαρά λιποβαρές ή πολύ σοβαρά παχύσαρκο. Το υπερβολικό ή λιποβαρές μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία.

Κατηγορίες ΔΜΣ

Λιποβαρή: ΔΜΣ < 18.5

Αυτό το εύρος περιλαμβάνει σοβαρή λεπτότητα (<16), μέτρια λεπτότητα (16-17) και ήπια λεπτότητα (17-18,5). Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε βάρος. Συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Κανονικό Βάρος: ΔΜΣ 18,5-24,9

Συγχαρητήρια! Είστε σε ένα υγιές εύρος βάρους. Συνεχίστε να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα.

Υπέρβαρος: ΔΜΣ 25-29,9

Σκεφτείτε μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση. Μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος.

Παχύσαρκοι: ΔΜΣ ≥ 30

Αυτό περιλαμβάνει παχύσαρκους Κατηγορίας I (30-35), Τάξης II (35-40) και Κατηγορίας III (>40). Συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για ένα σχέδιο διαχείρισης βάρους.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτήν την αριθμομηχανή

  1. Επιλέξτε το σύστημα μονάδας που προτιμάτε (Μετρικό ή Imperial)
  2. Εισαγάγετε την ηλικία και το φύλο σας
  3. Εισαγάγετε με ακρίβεια το τρέχον ύψος σας
  4. Εισαγάγετε το τρέχον βάρος σας
  5. Κάντε κλικ στο «Υπολογισμός ΔΜΣ» για να δείτε τα αποτελέσματά σας
  6. Ελέγξτε τα διαγράμματα και λεπτομερή αξιολόγηση
  7. Διαβάστε τον αναλυτικό οδηγό παρακάτω για ερμηνεία

Κατανόηση των αποτελεσμάτων σας

Τιμή ΔΜΣ

Ο υπολογισμένος αριθμός ΔΜΣ σας. Αυτή η τιμή χρησιμοποιείται για την κατηγοριοποίηση της κατάστασης βάρους σας.

BMI Prime

Η αναλογία του μετρημένου ΔΜΣ προς το ανώτερο όριο του φυσιολογικού ΔΜΣ (25). Τιμές μικρότερες από 0,74 υποδηλώνουν λιποβαρή, 0,74-1,0 είναι φυσιολογικό, μεγαλύτερες από 1,0 είναι υπέρβαρο και μεγαλύτερες από 1,2 παχύσαρκοι.

Ponderal Index

Παρόμοιο με το ΔΜΣ αλλά χρησιμοποιεί ύψος σε κύβους αντί για τετράγωνο. Πιο αξιόπιστο για πολύ ψηλά ή κοντά άτομα.

Error 500 (Server Error)!!1500.That’s an error.There was an error. Please try again later.That’s all we know.

Το εύρος βάρους (ΔΜΣ 18,5-24,9) θεωρείται υγιές για το ύψος σας. Αυτό σας βοηθά να κατανοήσετε το εύρος βάρους που θέλετε.

Κατανόηση των γραφημάτων

Διάγραμμα μετρητή BMI

Ένας κυκλικός μετρητής που δείχνει την τιμή του ΔΜΣ σας οπτικά. Το χρώμα αντιστοιχεί στην κατηγορία σας (μπλε για λιποβαρείς, πράσινο για κανονικό, κίτρινο για υπέρβαρους, κόκκινο για παχύσαρκους).

Διάγραμμα Κατηγοριών ΔΜΣ

Ένα οριζόντιο διάγραμμα ράβδων που δείχνει όλες τις κατηγορίες ΔΜΣ. Η τρέχουσα κατηγορία σας επισημαίνεται, καθιστώντας εύκολο να δείτε πού βρίσκεστε στο φάσμα.

Διάγραμμα εύρους υγιούς βάρους

Δείχνει το τρέχον βάρος σας σε σύγκριση με το εύρος υγιούς βάρους για το ύψος σας. Οι πράσινες ράβδοι υποδεικνύουν το υγιές εύρος, ενώ το τρέχον βάρος σας εμφανίζεται με χρώμα που ταιριάζει στην κατηγορία ΔΜΣ σας.

Κλίμακα ΔΜΣ

Μια οπτική κλίμακα που δείχνει όλα τα εύρη του ΔΜΣ με έναν δείκτη που υποδεικνύει την τρέχουσα θέση σας. Αυτό παρέχει μια γρήγορη, με μια ματιά κατανόηση της κατάστασης του ΔΜΣ σας.

Φόρμουλα ΔΜΣ

Οι εξισώσεις που χρησιμοποιούνται για τον υπολογισμό του ΔΜΣ στο Διεθνές Σύστημα Μονάδων (SI) και στο συνηθισμένο σύστημα των ΗΠΑ (USC):

SI, μετρικές μονάδες:

BMI = mass (kg) / height² (m)

Μονάδες USC:

BMI = 703 × mass (lbs) / height² (in)

Πίνακας ΔΜΣ για Ενήλικες

Αυτό είναι το συνιστώμενο σωματικό βάρος του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) με βάση τις τιμές ΔΜΣ για ενήλικες. Χρησιμοποιείται για άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 20 ετών και άνω.

Ταξινόμηση Εύρος ΔΜΣ - kg/m²
Σοβαρή λεπτότητα< 16
Μέτρια λεπτότητα16 - 17
Ήπια Λεπτότητα17 - 18.5
Κανονικός18.5 - 25
Υπέρβαρος25 - 30
Παχύσαρκοι Κατηγορία Ι30 - 35
Παχύσαρκοι Κατηγορία ΙΙ35 - 40
Παχύσαρκοι Κατηγορία III> 40

Σημαντικές Σημειώσεις

  • Αυτή η αριθμομηχανή είναι μόνο για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν είναι διαγνωστικό εργαλείο.
  • Ο ΔΜΣ δεν υπολογίζει τη μυϊκή μάζα, την οστική πυκνότητα ή τη σύσταση του σώματος. Οι αθλητές ή τα άτομα με υψηλή μυϊκή μάζα μπορεί να έχουν υψηλότερο ΔΜΣ που δεν αντικατοπτρίζει το υπερβολικό λίπος.
  • Ο ΔΜΣ επηρεάζεται περαιτέρω από παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, η εθνικότητα, η μυϊκή μάζα, το σωματικό λίπος και το επίπεδο δραστηριότητας.
  • Εάν ανησυχείτε για το βάρος ή το ΔΜΣ σας, συμβουλευτείτε ειδικευμένους επαγγελματίες υγείας ή εγγεγραμμένους διαιτολόγους.

Κίνδυνοι υπέρβαρου

Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο:

  • Υψηλή αρτηριακή πίεση
  • Διαβήτης τύπου II
  • Στεφανιαία νόσο
  • Κτύπημα
  • Ορισμένοι καρκίνοι
  • Υπνική άπνοια

Κίνδυνοι λιποβαρών

Το λιποβαρές έχει σχετιζόμενους κινδύνους:

  • Υποσιτισμός και ελλείψεις βιταμινών
  • Οστεοπόρωση
  • Μειωμένη ανοσοποιητική λειτουργία
  • Θέματα ανάπτυξης και ανάπτυξης
  • Αναπαραγωγικά θέματα
  • Αυξημένος κίνδυνος θνησιμότητας

📤 Share This Tool