Υπολογιστής αύξησης βάρους εγκυμοσύνης

Υπολογίστε τη συνιστώμενη αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη με βάση τον ΔΜΣ πριν την εγκυμοσύνη και παρακολουθήστε την πρόοδό σας σε όλη την εγκυμοσύνη.

Πληροφορίες για το βάρος

kg
cm
kg

Αφήστε άδειο εάν είναι πριν την εγκυμοσύνη

Εισαγάγετε το βάρος, το ύψος και την τρέχουσα κατάσταση εγκυμοσύνης πριν την εγκυμοσύνη για να δείτε τα προτεινόμενα εύρη αύξησης βάρους με βάση την κατηγορία ΔΜΣ σας.

Πλήρης Οδηγός χρήσης

Τι είναι η υγιής αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη;

Η υγιής αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου. Το συνιστώμενο ποσό αύξησης βάρους εξαρτάται από τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) πριν από την εγκυμοσύνη. Η αύξηση βάρους υποστηρίζει την ανάπτυξη του μωρού σας, την ανάπτυξη του πλακούντα, τον αυξημένο όγκο αίματος και προετοιμάζει το σώμα σας για το θηλασμό.

Το Ινστιτούτο Ιατρικής (IOM) παρέχει οδηγίες για την αύξηση βάρους με βάση τις κατηγορίες ΔΜΣ πριν την εγκυμοσύνη. Αυτές οι συστάσεις βοηθούν στη διασφάλιση βέλτιστων αποτελεσμάτων τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.

Αύξηση βάρους κατά κατηγορία BMI

Λιποβαρή (ΔΜΣ < 18,5)

Συνιστώμενη αύξηση: 12,5-18 κιλά (28-40 λίβρες)

Συνιστάται υψηλότερη αύξηση βάρους για την υποστήριξη της υγιούς ανάπτυξης του εμβρύου και της υγείας της μητέρας. Επικεντρωθείτε σε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και τακτικά γεύματα.

Κανονικό βάρος (ΔΜΣ 18,5-24,9)

Συνιστώμενη αύξηση: 11,5-16 κιλά (25-35 λίβρες)

Ισχύουν οι τυπικές συστάσεις αύξησης βάρους. Εστιάστε στην ισορροπημένη διατροφή, την τακτική σωματική δραστηριότητα και τη σταδιακή αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Υπέρβαρο (ΔΜΣ 25-29,9)

Συνιστώμενη αύξηση: 7-11,5 κιλά (15-25 λίβρες)

Συνιστάται μέτρια αύξηση βάρους. Εστιάστε σε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, στον έλεγχο των μερίδων και στην τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως εγκρίνεται από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Παχύσαρκοι (ΔΜΣ ≥ 30)

Συνιστώμενη αύξηση: 5-9 κιλά (11-20 λίβρες)

Συνιστάται χαμηλότερη αύξηση βάρους. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για εξατομικευμένη καθοδήγηση. Επικεντρωθείτε στην ποιοτική διατροφή και την κατάλληλη σωματική δραστηριότητα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτήν την αριθμομηχανή

  1. Επιλέξτε το σύστημά σας (Metric ή Imperial)
  2. Εισαγάγετε το βάρος σας πριν την εγκυμοσύνη (βάρος πριν μείνετε έγκυος)
  3. Εισαγάγετε το ύψος σας
  4. Εισαγάγετε το τρέχον βάρος σας (αν είστε ήδη έγκυος, διαφορετικά αφήστε το ως βάρος πριν την εγκυμοσύνη)
  5. Εισαγάγετε πόσες εβδομάδες έγκυος είστε (0 εάν είστε πριν από την εγκυμοσύνη)
  6. Κάντε κλικ στο «Υπολογισμός» για να δείτε τα προτεινόμενα εύρη αύξησης βάρους και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας
  7. Εξετάστε τα διαγράμματα για να οπτικοποιήσετε την πρόοδό σας στην αύξηση βάρους και συγκρίνετε με τις συστάσεις

Κατανόηση των αποτελεσμάτων σας

Κατηγορία ΔΜΣ

Η κατηγορία ΔΜΣ πριν την εγκυμοσύνη καθορίζει το συνιστώμενο εύρος αύξησης βάρους. Ο ΔΜΣ υπολογίζεται με βάση το βάρος και το ύψος σας πριν την εγκυμοσύνη.

Συνιστώμενο εύρος συνολικής αύξησης βάρους

Το συνολικό ποσό βάρους που πρέπει να κερδίσετε καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, με βάση τον ΔΜΣ πριν την εγκυμοσύνη. Αυτό είναι ένα εύρος και οι ατομικές ανάγκες μπορεί να διαφέρουν.

Τρέχον έναντι αναμενόμενου κέρδους

Συγκρίνετε την τρέχουσα αύξηση βάρους σας με την αναμενόμενη αύξηση για την τρέχουσα εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Αυτό σας βοηθά να παρακολουθείτε εάν είστε στο στόχο.

Αύξηση βάρους κατά το τρίμηνο

Τα μοτίβα αύξησης βάρους ποικίλλουν ανά τρίμηνο. Το πρώτο τρίμηνο παρατηρεί συνήθως ελάχιστη αύξηση (0,5-2 kg), ενώ το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο παρατηρούν πιο σταθερά εβδομαδιαία κέρδη.

Αξιολόγηση Κατάστασης

Η κατάστασή σας υποδεικνύει εάν η τρέχουσα αύξηση βάρους σας είναι σε καλό δρόμο, κάτω ή πάνω από τις συστάσεις. Πάντα να συζητάτε σημαντικές αποκλίσεις με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Μοτίβα αύξησης βάρους ανά τρίμηνο

Πρώτο τρίμηνο (Εβδομάδες 1-13)

Ελάχιστη αύξηση βάρους: 0,5-2 κιλά (1-4 λίβρες). Μερικές γυναίκες μπορεί ακόμη και να χάσουν βάρος λόγω πρωινής ναυτίας. Εστιάστε στο να παραμένετε ενυδατωμένοι και να τρώτε μικρά, συχνά γεύματα.

Δεύτερο τρίμηνο (Εβδομάδες 14-26)

Σταθερή αύξηση βάρους: περίπου 0,35-0,5 kg (0,8-1 lb) την εβδομάδα για γυναίκες με κανονικό βάρος. Το μωρό μεγαλώνει γρήγορα και το σώμα σας προετοιμάζεται για τον τοκετό.

Τρίτο τρίμηνο (Εβδομάδες 27-40)

Συνεχές σταθερό κέρδος: παρόμοιο με το δεύτερο τρίμηνο. Το μωρό κερδίζει βάρος και το σώμα σας αποθηκεύει θρεπτικά συστατικά για το θηλασμό. Η αύξηση βάρους μπορεί να επιβραδυνθεί ελαφρώς κοντά στο τέλος.

Σημαντικές Σημειώσεις

  • Αυτές είναι γενικές οδηγίες. Οι ατομικές ανάγκες μπορεί να διαφέρουν με βάση πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας, οι ιατρικές καταστάσεις και οι πολύδυμες εγκυμοσύνες.
  • Η αύξηση βάρους δεν είναι γραμμική. Είναι φυσιολογικό να έχετε εβδομάδες με περισσότερο ή λιγότερο κέρδος. Εστιάστε στις συνολικές τάσεις και όχι στις καθημερινές διακυμάνσεις.
  • Η ποιότητα της διατροφής μετράει περισσότερο από την ποσότητα. Εστιάστε σε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
  • Αυτή η αριθμομηχανή προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Πάντα να συμβουλεύεστε ειδικευμένους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης (OB/GYN, μαία ή εγγεγραμμένο διαιτολόγο) για εξατομικευμένες οδηγίες σχετικά με τη διατροφή της εγκυμοσύνης και τη διαχείριση βάρους.
  • Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την αύξηση του βάρους σας, σημαντικές αποκλίσεις από τις συστάσεις ή ιατρικές καταστάσεις που επηρεάζουν το βάρος, συζητήστε αμέσως με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

📤 Share This Tool