Calculadora de grasa corporal del ejército
Calcule el porcentaje de grasa corporal utilizando los estándares de medición del ejército de EE. UU. Compruebe si cumple con los requisitos de grasa corporal del ejército.
Tus medidas
Ingrese sus medidas y haga clic en Calcular para ver su porcentaje de grasa corporal y la evaluación de los estándares del Ejército.
Porcentaje de grasa corporal
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Categoría
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Medidor de grasa corporal
Estándares del ejército
Tu grasa corporal frente al máximo permitido
Escala de grasa corporal
Guía de usuario completa
¿Qué es la Calculadora de grasa corporal del ejército?
La Calculadora de grasa corporal del ejército de EE. UU. utiliza una fórmula específica basada en mediciones para estimar el porcentaje de grasa corporal. El ejército de EE. UU. utiliza este método para determinar si los miembros del servicio cumplen con los estándares de composición corporal requeridos para el servicio militar.
A diferencia del IMC, esta calculadora utiliza medidas corporales reales (circunferencia de cuello, cintura y cadera) junto con la altura para proporcionar una evaluación más precisa del porcentaje de grasa corporal.
Estándares de grasa corporal del ejército de EE. UU.
Machos
Edades 17-20: Máximo 20% | Edades 21-27: Máximo 22% | Edades 28-39: Máximo 24% | Edades 40+: Máximo 26%
Hembras
Edades 17-20: Máximo 30% | Edades 21-27: Máximo 32% | Edades 28-39: Máximo 34% | Edades 40+: Máximo 36%
Cómo utilizar esta calculadora
- Selecciona tu género (Masculino o Femenino)
- Introduce tu edad (17-65 años)
- Ingrese su altura en pulgadas
- Mida e ingrese la circunferencia de su cuello (justo debajo de la laringe)
- Mide e ingresa tu circunferencia de cintura (a la altura del ombligo)
- Para mujeres, mida e ingrese la circunferencia de su cadera (punto más ancho)
- Haga clic en 'Calcular grasa corporal' para ver sus resultados.
Cómo tomar medidas
Medida del cuello
Mida alrededor del cuello, justo debajo de la laringe (nuez de Adán). Mantenga la cinta métrica horizontal y ajustada pero no apretada.
Medida de cintura
Mida a la altura del ombligo (ombligo), no en el punto más estrecho. Párese derecho, respire normalmente y mida al final de una respiración normal.
Medición de cadera (solo mujeres)
Mide alrededor de las caderas en el punto más ancho. Suele ocurrir alrededor del área de las nalgas. Mantenga la cinta métrica en posición horizontal.
Comprender sus resultados
Porcentaje de grasa corporal
Su porcentaje de grasa corporal calculado según la fórmula del ejército de EE. UU. Esta es una estimación y puede variar de otros métodos de medición.
Máximo permitido
El porcentaje máximo de grasa corporal permitido para su edad y sexo según los estándares del Ejército de EE. UU. Si tu porcentaje está por debajo de este, pasas.
Estado aprobado/reprobado
Indica si cumple con los estándares de grasa corporal del ejército. "Aprobado" significa que estás dentro del rango permitido, "Reprobado" significa que lo excedes.
Diferencia
La diferencia entre tu porcentaje de grasa corporal y el máximo permitido. Los valores positivos significan que estás por encima del límite, los valores negativos significan que estás por debajo.
Comprender los gráficos
Tabla de indicadores de grasa corporal
Un medidor circular que muestra visualmente su porcentaje de grasa corporal. El color corresponde a su estado (verde para aprobado, amarillo/naranja/rojo para reprobado).
Cuadro de estándares del ejército
Muestra diferentes rangos de grasa corporal (Excelente, Bueno, Aceptable, Por encima del límite). Su porcentaje actual está resaltado en el rango apropiado.
Cuadro comparativo
Una comparación directa entre tu porcentaje de grasa corporal y el máximo permitido para tu grupo de edad y sexo.
Escala de grasa corporal
Una escala visual que muestra los rangos de grasa corporal con un marcador que indica su posición actual en relación con los estándares del Ejército.
Fórmula de grasa corporal del ejército de EE. UU.
Para hombres:
% de grasa corporal = 86,010 × log10 (cintura - cuello) - 70,041 × log10 (altura) + 36,76
Para mujeres:
% de grasa corporal = 163,205 × log10 (cintura + cadera - cuello) - 97,684 × log10 (altura) - 78,387
Todas las medidas están en pulgadas. La fórmula utiliza cálculos logarítmicos para estimar el porcentaje de grasa corporal basándose en las mediciones de la circunferencia corporal.
Notas importantes
- Esta calculadora utiliza la fórmula de estimación de grasa corporal del ejército de EE. UU. El porcentaje de grasa corporal real puede variar cuando se mide con métodos más precisos como la exploración DEXA o el pesaje hidrostático.
- Las mediciones precisas son cruciales. Medir a la misma hora del día, preferiblemente por la mañana antes de comer.
- Esta calculadora tiene fines educativos e informativos únicamente. Las evaluaciones oficiales de grasa corporal del Ejército son realizadas por personal capacitado utilizando procedimientos estandarizados.
- Los estándares de grasa corporal pueden cambiar. Consulte siempre las últimas regulaciones oficiales del ejército de EE. UU. para conocer los requisitos actuales.
Consejos para cumplir con los estándares del ejército
Si supera el límite de grasa corporal, considere:
- Ejercicio cardiovascular regular (correr, andar en bicicleta, nadar)
- Entrenamiento de fuerza para desarrollar masa muscular magra
- Una dieta equilibrada con un aporte calórico adecuado
- Horario de sueño constante y manejo del estrés.
- Consultar con un proveedor de atención médica o un profesional del fitness.