Calculadora de tipo de cuerpo
Determine su tipo de cuerpo (ectomorfo, mesomorfo o endomorfo) según las medidas del tamaño del marco.
Tus medidas
Ingrese las medidas de su muñeca, tobillo y altura para determinar su tipo de cuerpo con análisis y gráficos detallados.
Tu tipo de cuerpo
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Tamaño del marco
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Relación de muñeca
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Relación de tobillo
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Tipo de cuerpo
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Tipo de cuerpo
Tamaño del marco
Relaciones de medición
Características
Guía de usuario completa
¿Qué son los tipos de cuerpo?
Los tipos de cuerpo, también conocidos como somatotipos, son clasificaciones de las formas del cuerpo humano basadas en el tamaño de la estructura esquelética y la composición corporal. Los tres tipos de cuerpo principales son ectomorfo, mesomorfo y endomorfo, propuestos originalmente por el psicólogo William Sheldon en la década de 1940.
Si bien cada persona es única, comprender su tipo de cuerpo puede ayudarlo a tomar decisiones informadas sobre nutrición, ejercicio y objetivos de acondicionamiento físico que funcionen mejor con su estructura corporal natural.
Los tres tipos de cuerpo
ectomorfo
Estructura pequeña, metabolismo naturalmente delgado y rápido.
- Estructura naturalmente delgada y delgada.
- Metabolismo rápido
- Dificultad para ganar peso
- Hombros y caderas estrechas
- Extremidades largas
- Bajo porcentaje de grasa corporal
Mesomorfo
Estructura media, constitución atlética, metabolismo moderado.
- Estructura atlética y musculosa.
- Metabolismo moderado
- Gana músculo fácilmente
- hombros anchos
- cintura estrecha
- Naturalmente fuerte
endomorfo
Estructura grande, complexión más ancha, metabolismo más lento
- Marco naturalmente más ancho
- Metabolismo más lento
- Almacena grasa fácilmente
- Caderas y hombros más anchos
- Gana músculo y grasa fácilmente
- Forma de cuerpo más redonda
Cómo se calcula el tamaño del marco
Esta calculadora utiliza el método de relación muñeca-altura para determinar el tamaño del marco:
Relación muñeca-altura = (circunferencia de la muñeca / altura) × 100
Marco pequeño: Relación muñeca-altura < 9,9%
Marco medio: Relación muñeca-altura 9,9% - 10,9%
Marco grande: Relación muñeca-altura > 10,9%
Luego, el tamaño de la estructura se utiliza para determinar el tipo de cuerpo: Pequeño = Ectomorfo, Mediano = Mesomorfo, Grande = Endomorfo.
Cómo utilizar esta calculadora
- Seleccione su sistema de unidades preferido (métrico o imperial)
- Mide la circunferencia de tu muñeca en el punto más estrecho.
- Mide la circunferencia de tu tobillo en el punto más estrecho.
- Ingrese su altura con precisión
- Haga clic en 'Calcular tipo de cuerpo' para ver sus resultados
- Revise su tipo de cuerpo, tamaño de estructura y características.
- Utilice los gráficos para visualizar la clasificación de su tipo de cuerpo.
Cómo tomar medidas
Medición de muñeca
Mide alrededor de tu muñeca en el punto más estrecho, justo encima del hueso de la muñeca. Mantenga la cinta métrica ajustada pero no apretada. Esta medida se utiliza para determinar el tamaño del marco.
Medición del tobillo
Mide alrededor de tu tobillo en el punto más estrecho, justo por encima del hueso del tobillo. Mantenga la cinta métrica nivelada y ajustada, pero no apretada.
Medición de altura
Párese derecho contra una pared sin zapatos. Mide desde el suelo hasta la parte superior de tu cabeza. Para obtener la mayor precisión, mida por la mañana, cuando esté en su punto más alto.
Consejo: Para obtener la mayor precisión, tome medidas por la mañana antes de comer y mida varias veces para garantizar la coherencia.
Comprender sus resultados
Tipo de cuerpo
Su clasificación principal de tipo de cuerpo (ectomorfo, mesomorfo o endomorfo). Esto se determina en función del tamaño de su cuadro.
Tamaño del marco
El tamaño de su estructura esquelética (pequeña, mediana o grande) según la relación muñeca-altura. Este es un indicador clave de tu tipo de cuerpo.
Relación muñeca-altura
La relación porcentual entre la circunferencia de tu muñeca y tu altura. Esta relación se utiliza para determinar el tamaño del marco.
Relación tobillo-altura
La relación porcentual entre la circunferencia de su tobillo y su altura. Esto proporciona información adicional sobre las proporciones de su cuerpo.
Características
Una lista de características típicas asociadas con tu tipo de cuerpo. Estas son tendencias generales y pueden variar de persona a persona.
Consejos de acondicionamiento físico por tipo de cuerpo
Consejos de ectomorfos
- Centrarse en el entrenamiento de fuerza para desarrollar masa muscular
- Consuma alimentos ricos en calorías y comidas frecuentes.
- Limitar el cardio excesivo
- Priorizar la ingesta de proteínas
Consejos mesomorfos
- Equilibra el entrenamiento de fuerza y el cardio
- Mantener una ingesta moderada de calorías
- Centrarse en la sobrecarga progresiva
- Disfrute de ventajas atléticas naturales
Consejos endomorfos
- Concéntrese en el ejercicio cardiovascular regular
- Controle cuidadosamente la ingesta de calorías
- Combina el entrenamiento de fuerza con el cardio
- Presta atención al tamaño de las porciones
Notas importantes
- Los tipos de cuerpo son generalizaciones. La mayoría de las personas son una combinación de tipos en lugar de un solo tipo.
- Tu tipo de cuerpo no determina tu potencial físico. Con una nutrición y ejercicio adecuados, cualquiera puede alcanzar sus objetivos de fitness independientemente del tipo de cuerpo.
- Las clasificaciones de tipos de cuerpo se basan en medidas de tamaño de estructura y son estimaciones. Existen variaciones individuales.
- Esta calculadora tiene fines educativos e informativos únicamente. Consulta con profesionales del fitness para obtener asesoramiento personalizado.