Calculadora de aumento de peso durante el embarazo

Calcule el aumento de peso recomendado durante el embarazo en función de su IMC antes del embarazo y realice un seguimiento de su progreso durante el embarazo.

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Ingrese su peso, altura y estado actual del embarazo antes del embarazo para ver los rangos de aumento de peso recomendados según su categoría de IMC.

Guía de usuario completa

¿Qué es el aumento de peso saludable durante el embarazo?

El aumento de peso saludable durante el embarazo es esencial para la salud materna y fetal. La cantidad recomendada de aumento de peso depende de su índice de masa corporal (IMC) antes del embarazo. El aumento de peso favorece el crecimiento de su bebé, el desarrollo de la placenta, el aumento del volumen sanguíneo y prepara su cuerpo para la lactancia.

El Instituto de Medicina (IOM) proporciona pautas para el aumento de peso según las categorías de IMC previas al embarazo. Estas recomendaciones ayudan a garantizar resultados óptimos tanto para usted como para su bebé.

Aumento de peso por categoría de IMC

Bajo peso (IMC < 18,5)

Ganancia recomendada: 12,5-18 kg (28-40 lbs)

Se recomienda un mayor aumento de peso para favorecer el desarrollo fetal saludable y la salud materna. Concéntrese en alimentos ricos en nutrientes y comidas regulares.

Peso normal (IMC 18,5-24,9)

Ganancia recomendada: 11,5-16 kg (25-35 lbs)

Se aplican las recomendaciones estándar de aumento de peso. Concéntrese en una nutrición equilibrada, actividad física regular y aumento de peso gradual durante el embarazo.

Sobrepeso (IMC 25-29,9)

Ganancia recomendada: 7-11,5 kg (15-25 lbs)

Se recomienda un aumento de peso moderado. Concéntrese en alimentos ricos en nutrientes, control de las porciones y actividad física regular según lo aprobado por su proveedor de atención médica.

Obesidad (IMC ≥ 30)

Ganancia recomendada: 5-9 kg (11-20 lbs)

Se recomienda un menor aumento de peso. Consulte con su proveedor de atención médica para obtener orientación personalizada. Centrarse en una nutrición de calidad y una actividad física adecuada.

Cómo utilizar esta calculadora

  1. Seleccione su sistema de unidades (Métrico o Imperial)
  2. Ingrese su peso antes del embarazo (peso antes de quedar embarazada)
  3. Introduce tu altura
  4. Ingrese su peso actual (si ya está embarazada, de lo contrario déjelo como peso previo al embarazo)
  5. Ingrese cuántas semanas de embarazo tiene (0 si estaba antes del embarazo)
  6. Haga clic en 'Calcular' para ver los rangos de aumento de peso recomendados y realizar un seguimiento de su progreso
  7. Revise los gráficos para visualizar el progreso de su aumento de peso y compararlo con las recomendaciones.

Comprender sus resultados

Categoría de IMC

Su categoría de IMC antes del embarazo determina el rango de aumento de peso recomendado. El IMC se calcula utilizando su peso y altura antes del embarazo.

Rango de aumento de peso total recomendado

La cantidad total de peso que debes ganar durante todo el embarazo, según tu IMC antes del embarazo. Este es un rango y las necesidades individuales pueden variar.

Ganancia actual versus esperada

Compare su aumento de peso actual con el aumento esperado para la semana actual de embarazo. Esto le ayuda a realizar un seguimiento si está en el objetivo.

Aumento de peso por trimestre

Los patrones de aumento de peso varían según el trimestre. Por lo general, en el primer trimestre se observa un aumento mínimo (0,5 a 2 kg), mientras que en el segundo y tercer trimestre se observan aumentos semanales más consistentes.

Evaluación de estado

Su estado indica si su aumento de peso actual va por buen camino, está por debajo o por encima de las recomendaciones. Siempre discuta las desviaciones significativas con su proveedor de atención médica.

Patrones de aumento de peso por trimestre

Primer trimestre (semanas 1 a 13)

Aumento de peso mínimo: 0,5 a 2 kg (1 a 4 libras). Algunas mujeres pueden incluso perder peso debido a las náuseas matutinas. Concéntrese en mantenerse hidratado y comer comidas pequeñas y frecuentes.

Segundo trimestre (semanas 14 a 26)

Aumento de peso constante: aproximadamente 0,35 a 0,5 kg (0,8 a 1 libra) por semana para mujeres de peso normal. El bebé está creciendo rápidamente y su cuerpo se está preparando para el parto.

Tercer trimestre (semanas 27 a 40)

Ganancia constante y continua: similar al segundo trimestre. El bebé está aumentando de peso y su cuerpo está almacenando nutrientes para la lactancia. El aumento de peso puede disminuir ligeramente hacia el final.

Notas importantes

  • Estas son pautas generales. Las necesidades individuales pueden variar según múltiples factores, incluidos la edad, el nivel de actividad, las afecciones médicas y los embarazos múltiples.
  • El aumento de peso no es lineal. Es normal tener semanas con mayor o menor ganancia. Concéntrese en las tendencias generales en lugar de las fluctuaciones del día a día.
  • La calidad de la nutrición importa más que la cantidad. Concéntrese en alimentos ricos en nutrientes: frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.
  • Esta calculadora tiene fines informativos únicamente y no debe reemplazar el consejo médico profesional. Consulte siempre con proveedores de atención médica calificados (obstetra/ginecólogo, partera o dietista registrado) para obtener orientación personalizada sobre nutrición durante el embarazo y control de peso.
  • Si le preocupa su aumento de peso, desviaciones significativas de las recomendaciones o condiciones médicas que afectan el peso, hable con su proveedor de atención médica de inmediato.

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