Calculateur de graisse corporelle de l'armée
Calculez le pourcentage de graisse corporelle à l'aide des normes de mesure de l'armée américaine. Vérifiez si vous répondez aux exigences de l'armée en matière de graisse corporelle.
Vos mesures
Entrez vos mesures et cliquez sur Calculer pour voir votre pourcentage de graisse corporelle et l'évaluation des normes de l'armée.
Pourcentage de graisse corporelle
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Jauge de graisse corporelle
Normes de l'armée
Votre graisse corporelle par rapport au maximum autorisé
Échelle de graisse corporelle
Guide d'utilisation complet
Qu'est-ce que le calculateur de graisse corporelle de l'armée ?
Le calculateur de graisse corporelle de l'armée américaine utilise une formule spécifique basée sur des mesures pour estimer le pourcentage de graisse corporelle. Cette méthode est utilisée par l'armée américaine pour déterminer si les militaires répondent aux normes de composition corporelle requises pour le service militaire.
Contrairement à l'IMC, ce calculateur utilise les mesures corporelles réelles (tour de cou, de taille et de hanches) ainsi que la taille pour fournir une évaluation plus précise du pourcentage de graisse corporelle.
Normes de graisse corporelle de l'armée américaine
Hommes
17-20 ans : maximum 20 % | 21-27 ans : maximum 22 % | 28-39 ans : maximum 24 % | 40 ans et plus : maximum 26 %
Femelles
17-20 ans : maximum 30 % | 21-27 ans : maximum 32 % | 28-39 ans : maximum 34 % | 40 ans et plus : maximum 36 %
Comment utiliser cette calculatrice
- Sélectionnez votre sexe (Homme ou Femme)
- Entrez votre âge (17-65 ans)
- Entrez votre taille en pouces
- Mesurez et entrez votre tour de cou (juste en dessous du larynx)
- Mesurez et saisissez votre tour de taille (au niveau du nombril)
- Pour les femmes, mesurez et entrez votre tour de hanche (point le plus large)
- Cliquez sur « Calculer la graisse corporelle » pour voir vos résultats
Comment prendre des mesures
Mesure du cou
Mesurez autour du cou, juste en dessous du larynx (pomme d'Adam). Gardez le ruban à mesurer horizontal et bien ajusté, mais pas serré.
Mesure de la taille
Mesurez au niveau du nombril (nombril), pas au point le plus étroit. Tenez-vous droit, respirez normalement et mesurez à la fin d'une respiration normale.
Mesure des hanches (femmes uniquement)
Mesurez autour des hanches au point le plus large. C'est généralement autour de la zone des fesses. Gardez le ruban à mesurer horizontal.
Comprendre vos résultats
Pourcentage de graisse corporelle
Votre pourcentage de graisse corporelle calculé sur la base de la formule de l'armée américaine. Il s'agit d'une estimation et peut différer des autres méthodes de mesure.
Maximum autorisé
Le pourcentage de graisse corporelle maximum autorisé pour votre âge et votre sexe selon les normes de l'armée américaine. Si votre pourcentage est inférieur, vous réussissez.
Statut réussite/échec
Indique si vous répondez aux normes de graisse corporelle de l'armée. « Réussite » signifie que vous êtes dans la plage autorisée, « Échec » signifie que vous la dépassez.
Différence
La différence entre votre pourcentage de graisse corporelle et le maximum autorisé. Les valeurs positives signifient que vous avez dépassé la limite, les valeurs négatives signifient que vous êtes en dessous.
Comprendre les graphiques
Tableau de jauge de graisse corporelle
Une jauge circulaire affichant visuellement votre pourcentage de graisse corporelle. La couleur correspond à votre statut (vert pour réussite, jaune/orange/rouge pour échec).
Tableau des normes de l'armée
Affiche différentes plages de graisse corporelle (Excellent, Bon, Acceptable, Au-delà de la limite). Votre pourcentage actuel est mis en évidence dans la plage appropriée.
Tableau de comparaison
Une comparaison directe entre votre pourcentage de graisse corporelle et le maximum autorisé pour votre groupe d’âge et de sexe.
Échelle de graisse corporelle
Une échelle visuelle montrant les plages de graisse corporelle avec un marqueur indiquant votre position actuelle par rapport aux normes de l'armée.
Formule de graisse corporelle de l'armée américaine
Pour les hommes :
Graisse corporelle % = 86,010 × log10 (taille - cou) - 70,041 × log10 (taille) + 36,76
Pour les femelles :
Graisse corporelle % = 163,205 × log10 (taille + hanche - cou) - 97,684 × log10 (taille) - 78,387
Toutes les mesures sont en pouces. La formule utilise des calculs logarithmiques pour estimer le pourcentage de graisse corporelle en fonction des mesures de la circonférence corporelle.
Remarques importantes
- Ce calculateur utilise la formule d'estimation de la graisse corporelle de l'armée américaine. Le pourcentage réel de graisse corporelle peut varier lorsqu'il est mesuré avec des méthodes plus précises telles que le scan DEXA ou la pesée hydrostatique.
- Des mesures précises sont cruciales. Mesurez à la même heure de la journée, de préférence le matin avant de manger.
- Cette calculatrice est uniquement destinée à des fins éducatives et informatives. Les évaluations officielles de la graisse corporelle de l'armée sont effectuées par du personnel qualifié selon des procédures standardisées.
- Les normes de graisse corporelle peuvent changer. Référez-vous toujours aux dernières réglementations officielles de l'armée américaine pour connaître les exigences actuelles.
Conseils pour respecter les normes de l’armée
Si vous dépassez la limite de graisse corporelle, pensez à :
- Exercice cardiovasculaire régulier (course à pied, vélo, natation)
- Entraînement en force pour développer la masse musculaire maigre
- Une alimentation équilibrée avec un apport calorique adapté
- Horaires de sommeil cohérents et gestion du stress
- Consulter un professionnel de la santé ou du fitness