Calculateur de type de corps
Déterminez votre type de corps (ectomorphe, mésomorphe ou endomorphe) en fonction des mesures de la taille du cadre.
Vos mesures
Entrez vos mesures de poignet, de cheville et de taille pour déterminer votre type de corps avec une analyse détaillée et des graphiques.
Votre type de corps
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Taille du cadre
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Rapport du poignet
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Rapport cheville
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Type de corps
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Type de corps
Taille du cadre
Rapports de mesure
Caractéristiques
Guide d'utilisation complet
Quels sont les types de corps ?
Les types de corps, également appelés somatotypes, sont des classifications des formes du corps humain basées sur la taille du squelette et la composition corporelle. Les trois principaux types de corps sont l'ectomorphe, le mésomorphe et l'endomorphe, initialement proposés par le psychologue William Sheldon dans les années 1940.
Bien que chacun soit unique, comprendre votre type de corps peut vous aider à prendre des décisions éclairées concernant les objectifs en matière de nutrition, d’exercice et de forme physique qui conviennent le mieux à votre structure corporelle naturelle.
Les trois types de corps
Ectomorphe
Petite silhouette, naturellement maigre, métabolisme rapide
- Naturellement mince et maigre
- Métabolisme rapide
- Difficulté à prendre du poids
- Épaules et hanches étroites
- Membres longs
- Faible pourcentage de graisse corporelle
Mésomorphe
Carrure moyenne, carrure athlétique, métabolisme modéré
- Construction athlétique et musclée
- Métabolisme modéré
- Prend du muscle facilement
- Épaules larges
- Taille étroite
- Naturellement fort
Endomorphe
Grande silhouette, carrure plus large, métabolisme plus lent
- Cadre naturellement plus large
- Métabolisme plus lent
- Stocke facilement les graisses
- Hanches et épaules plus larges
- Gagne facilement du muscle et de la graisse
- Forme du corps plus ronde
Comment la taille du cadre est calculée
Ce calculateur utilise la méthode du rapport poignet/taille pour déterminer la taille du cadre :
Rapport poignet/hauteur = (circonférence du poignet/hauteur) × 100
Petit cadre : Rapport poignet/hauteur < 9,9 %
Cadre moyen : Rapport poignet/hauteur 9,9% - 10,9%
Grand cadre : Rapport poignet/hauteur > 10,9 %
La taille de la monture est ensuite utilisée pour déterminer le type de corps : Petit = Ectomorphe, Moyen = Mésomorphe, Grand = Endomorphe.
Comment utiliser cette calculatrice
- Sélectionnez votre système d'unité préféré (métrique ou impérial)
- Mesurez votre tour de poignet au point le plus étroit
- Mesurez votre tour de cheville au point le plus étroit
- Entrez votre taille avec précision
- Cliquez sur « Calculer le type de corps » pour voir vos résultats
- Passez en revue votre type de corps, votre taille de cadre et vos caractéristiques
- Utilisez les graphiques pour visualiser la classification de votre type de corps
Comment prendre des mesures
Mesure du poignet
Mesurez le tour de votre poignet au point le plus étroit, juste au-dessus de l'os du poignet. Gardez le ruban à mesurer bien ajusté mais pas serré. Cette mesure est utilisée pour déterminer la taille du cadre.
Mesure de la cheville
Mesurez le tour de votre cheville au point le plus étroit, juste au-dessus de l'os de la cheville. Gardez le ruban à mesurer de niveau et bien ajusté, mais pas serré.
Mesure de la hauteur
Tenez-vous droit contre un mur sans chaussures. Mesurez du sol jusqu'au sommet de votre tête. Pour une meilleure précision, mesurez le matin lorsque vous êtes le plus grand.
Conseil: Pour une meilleure précision, prenez les mesures le matin avant de manger et mesurez plusieurs fois pour garantir la cohérence.
Comprendre vos résultats
Type de corps
Votre classification principale de type corporel (Ectomorph, Mesomorph ou Endomorph). Ceci est déterminé en fonction de la taille de votre cadre.
Taille du cadre
La taille de votre cadre squelettique (Petit, Moyen ou Grand) en fonction de votre rapport poignet/taille. Il s’agit d’un indicateur clé de votre type de corps.
Rapport poignet/hauteur
Le rapport en pourcentage entre votre tour de poignet et votre taille. Ce rapport est utilisé pour déterminer la taille du cadre.
Rapport cheville/hauteur
Le rapport en pourcentage entre votre tour de cheville et votre taille. Cela fournit un aperçu supplémentaire des proportions de votre corps.
Caractéristiques
Une liste de caractéristiques typiques associées à votre type de corps. Ce sont des tendances générales et peuvent varier d’une personne à l’autre.
Conseils de remise en forme par type de corps
Conseils ectomorphes
- Concentrez-vous sur l’entraînement en force pour développer la masse musculaire
- Mangez des aliments riches en calories et des repas fréquents
- Limiter le cardio excessif
- Prioriser l’apport en protéines
Conseils mésomorphes
- Équilibrer musculation et cardio
- Maintenir un apport calorique modéré
- Focus sur la surcharge progressive
- Bénéficiez d’avantages sportifs naturels
Conseils endomorphes
- Concentrez-vous sur des exercices cardio réguliers
- Surveillez attentivement votre apport calorique
- Combinez musculation et cardio
- Faites attention à la taille des portions
Remarques importantes
- Les types de corps sont des généralisations. La plupart des gens sont une combinaison de types plutôt qu’un seul type.
- Votre type de corps ne détermine pas votre potentiel de forme physique. Avec une bonne nutrition et de l’exercice physique, n’importe qui peut atteindre ses objectifs de remise en forme, quel que soit son type de corps.
- Les classifications des types de corps sont basées sur les mesures de la taille du cadre et sont des estimations. Des variantes individuelles existent.
- Cette calculatrice est uniquement destinée à des fins éducatives et informatives. Consultez des professionnels du fitness pour des conseils personnalisés.