Calculateur de surpoids

Calculez votre IMC et déterminez si vous êtes en surpoids. Obtenez une évaluation détaillée, une fourchette de poids idéale et des recommandations personnalisées pour une gestion saine du poids.

Vos coordonnées

Portée : 50-300 cm

Entrez votre poids actuel

Entrez votre taille et votre poids, puis cliquez sur Calculer pour voir votre évaluation de l'IMC avec une analyse détaillée, une fourchette de poids idéale et des recommandations.

Guide d'utilisation complet

Que signifie être en surpoids ?

Être en surpoids signifie avoir un indice de masse corporelle (IMC) de 25 ou plus. L'IMC est calculé en utilisant votre poids et votre taille pour estimer la graisse corporelle. Bien que l’IMC soit un outil de dépistage utile, il ne mesure pas directement la graisse corporelle ni ne tient compte de la masse musculaire.

BMI = Weight (kg) ÷ Height (m)²

Catégories d'IMC : insuffisance pondérale (<18,5), poids normal (18,5-24,9), surpoids (25-29,9), obésité (≥30). Le surpoids ou l’obésité augmente le risque de divers problèmes de santé.

Catégories d'IMC

Insuffisance pondérale : IMC < 18,5

Comprend une maigreur sévère (<16), une maigreur modérée (16-17) et une minceur légère (17-18,5). Il faudra peut-être prendre du poids. Consultez un professionnel de la santé.

Poids normal : IMC 18,5-24,9

Plage de poids santé. Continuez à maintenir une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.

Surpoids : IMC 25-29,9

Au-dessus de la fourchette de poids santé. Envisagez une alimentation équilibrée et une activité physique régulière pour atteindre un poids santé.

Obèse : IMC ≥ 30

Comprend l'obésité de classe I (30-35), de classe II (35-40) et de classe III (>40). Consultez des professionnels de la santé pour un plan complet de gestion du poids.

Comment utiliser cette calculatrice

  1. Sélectionnez votre système d'unité préféré (métrique ou impérial)
  2. Entrez votre taille actuelle avec précision
  3. Entrez votre poids actuel
  4. Cliquez sur « Calculer l'IMC » pour voir votre évaluation
  5. Passez en revue votre IMC, votre catégorie et votre fourchette de poids idéal
  6. Vérifiez le poids que vous devez perdre ou prendre pour atteindre une fourchette saine
  7. Lire le guide complet d’interprétation et de recommandations

Comprendre vos résultats

Valeur de l'IMC

Votre indice de masse corporelle calculé. Ce numéro est utilisé pour catégoriser votre statut pondéral.

Catégorie

Votre statut pondéral basé sur la classification IMC de l'OMS. Les catégories vont de l’insuffisance pondérale à l’obésité de classe III.

Plage de poids idéale

La fourchette de poids (IMC 18,5-24,9) considérée comme saine pour votre taille. Il s’agit de votre plage cible pour une santé optimale.

Poids à perdre/gagner

La quantité de poids que vous devez perdre (en cas de surpoids) ou gagner (en cas d’insuffisance pondérale) pour atteindre la fourchette de poids santé.

Risques pour la santé liés au surpoids

Le surpoids ou l’obésité augmente le risque de :

  • Diabète de type 2
  • Hypertension artérielle et maladies cardiaques
  • Accident vasculaire cérébral
  • Certains types de cancer
  • Apnée du sommeil
  • Arthrose
  • Maladie du foie gras
  • Maladie du rein

Conseils de gestion du poids

Alimentation équilibrée

Concentrez-vous sur les aliments entiers, les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers. Contrôlez la taille des portions et réduisez les aliments transformés.

Exercice régulier

Visez au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine. Incluez à la fois un entraînement cardio et un entraînement musculaire.

Changements de style de vie

Dormez suffisamment, gérez le stress, restez hydraté et apportez des changements durables plutôt que des solutions rapides.

Remarques importantes

  • L'IMC est un outil de dépistage et non une mesure de diagnostic. Cela ne tient pas compte de la masse musculaire, de la densité osseuse ou de la composition corporelle.
  • Les athlètes ou les individus ayant une masse musculaire élevée peuvent avoir un IMC plus élevé qui ne reflète pas un excès de graisse.
  • La perte de poids doit être progressive (0,5 à 1 kg ou 1 à 2 lb par semaine) pour des résultats et une santé durables.
  • Si votre poids ou votre IMC vous inquiète, veuillez consulter des professionnels de la santé qualifiés ou des diététistes professionnels pour obtenir des conseils personnalisés.

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