Calculateur de points Weight Watchers

Calculez les SmartPoints Weight Watchers pour les aliments en fonction de leur teneur en calories, en graisses saturées, en sucre et en protéines.

Informations nutritionnelles

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Les protéines réduisent les points

Plage : 1 à 100 points (typique : 23 à 71)

Entrez les informations nutritionnelles (calories, graisses saturées, sucre et protéines) pour calculer les SmartPoints Weight Watchers.

Guide d'utilisation complet

Que sont les SmartPoints Weight Watchers ?

Weight Watchers SmartPoints est un système de points qui attribue des valeurs aux aliments en fonction de leur contenu nutritionnel. Contrairement au simple comptage des calories, les SmartPoints prennent en compte les calories, les graisses saturées, le sucre et les protéines pour encourager des choix alimentaires plus sains.

Les aliments plus riches en calories, en graisses saturées et en sucre ont plus de points, tandis que les aliments plus riches en protéines ont moins de points. Ce système vous guide vers des aliments riches en nutriments qui favorisent la perte de poids et une alimentation saine.

Formule PointsFutés

La formule SmartPoints calcule les points en fonction de quatre facteurs nutritionnels :

Points = (Calories ÷ 33) + (Graisses saturées ÷ 4) + (Sucre ÷ 9) - (Protéines ÷ 10)

Calories: Divisé par 33. Plus de calories = plus de points.

Gras saturés: Divisé par 4. Plus de graisses saturées = plus de points.

Sucre: Divisé par 9. Plus de sucre = plus de points.

Protéine: Divisé par 10 et soustrait. Plus de protéines = moins de points (réduit le total des points).

Allocation de points quotidienne

Votre allocation quotidienne de points est personnalisée en fonction de votre âge, sexe, taille, poids et niveau d'activité. Les indemnités journalières typiques varient de 23 à 71 points.

En plus des points quotidiens, les membres Weight Watchers reçoivent également des points hebdomadaires (généralement 14 à 28 points) qui peuvent être utilisés tout au long de la semaine pour des occasions spéciales ou des friandises.

Comprendre le statut des points

Excellent (≤50% de l'allocation)

Vous respectez largement votre allocation quotidienne de points. Excellent travail en faisant des choix sains ! Il vous reste beaucoup de points pour la journée.

Bon (50-75% de l'allocation)

Vous réussissez bien à respecter votre budget de points. Continuez votre bon travail ! Il vous reste encore un bon nombre de points.

En bonne voie (75-100 % % de l'allocation)

Vous avez atteint ou presque votre limite de points quotidienne. Soyez conscient des points restants pour la journée. Envisagez des choix alimentaires de moindre qualité.

Dépassement du budget (100-125 % % de l'allocation)

Vous avez dépassé votre allocation quotidienne de points. Pensez à utiliser des points hebdomadaires ou à faire des choix avec des points inférieurs pour les repas restants.

Significativement supérieur (> 125 % % de l'allocation)

Vous avez largement dépassé vos points quotidiens. Pensez à ajuster vos choix alimentaires, en utilisant des points hebdomadaires ou en planifiant des repas à points inférieurs.

Comment utiliser cette calculatrice

  1. Entrez les calories indiquées sur l'étiquette nutritionnelle de l'aliment
  2. Entrez la teneur en graisses saturées en grammes
  3. Entrez la teneur en sucre en grammes
  4. Entrez la teneur en protéines en grammes (les protéines réduisent les points)
  5. Entrez votre allocation quotidienne de points (généralement 23 à 71 points)
  6. Cliquez sur « Calculer les points » pour voir la valeur des SmartPoints
  7. Examinez la répartition pour comprendre comment chaque nutriment contribue au total des points.

Comprendre vos résultats

Valeur des PointsFutés

Le total des points attribués à l'aliment selon la formule SmartPoints. Les points inférieurs indiquent des choix plus sains et plus riches en nutriments.

Répartition des points

Montre comment chaque composant nutritionnel (calories, graisses saturées, sucre, protéines) contribue au total de points. Les protéines réduisent les points, tandis que les calories, les graisses saturées et le sucre augmentent les points.

Points restants

Les points qu'il vous reste dans votre allocation journalière après avoir consommé cet aliment. Cela vous aide à planifier vos repas et collations restants.

Statut des points

Indique si vous respectez, égalisez ou dépassez votre budget de points quotidien. Cela vous aide à prendre des décisions éclairées concernant les choix alimentaires.

Conseils pour gérer les points

  • Choisissez des aliments riches en protéines pour réduire les points et rester satisfait plus longtemps
  • Limitez les aliments riches en graisses saturées et en sucre, car ils ajoutent plus de points
  • Planifiez vos repas à l'avance pour respecter vos points quotidiens
  • Utilisez des points hebdomadaires pour des occasions spéciales ou des friandises
  • Privilégiez les aliments à point zéro (fruits, légumes, protéines maigres) pour faire le plein sans utiliser de points
  • Suivez tous les aliments et boissons tout au long de la journée pour un comptage précis des points

Remarques importantes

  • Cette calculatrice utilise la formule Weight Watchers SmartPoints. Les points réels peuvent varier légèrement en fonction de la base de données officielle de Weight Watchers et des mises à jour du programme.
  • Votre allocation quotidienne de points est personnalisée et doit être déterminée via le programme ou l'application officiel Weight Watchers.
  • Cette calculatrice est fournie à titre informatif uniquement et ne doit pas remplacer le programme officiel Weight Watchers, l'application ou les conseils professionnels. Consultez toujours les entraîneurs Weight Watchers ou les diététistes professionnels pour obtenir des conseils personnalisés.
  • Weight Watchers est une marque déposée. Cette calculatrice n'est ni affiliée ni approuvée par Weight Watchers International, Inc.

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