आर्मी बॉडी फैट कैलकुलेटर
अमेरिकी सेना माप मानकों का उपयोग करके शरीर में वसा प्रतिशत की गणना करें। जांचें कि क्या आप सेना की शारीरिक वसा आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।
आपके माप
अपना माप दर्ज करें और अपने शरीर में वसा प्रतिशत और सेना मानकों का मूल्यांकन देखने के लिए गणना करें पर क्लिक करें।
शारीरिक वसा प्रतिशत
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वर्ग
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अधिकतम अनुमति
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अंतर
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स्थिति
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शारीरिक वसा नापने का यंत्र
सेना मानक
आपके शारीरिक वसा बनाम अधिकतम स्वीकार्य
शारीरिक वसा स्केल
संपूर्ण उपयोगकर्ता मार्गदर्शिका
आर्मी बॉडी फैट कैलकुलेटर क्या है?
यूएस आर्मी बॉडी फैट कैलकुलेटर शरीर में वसा प्रतिशत का अनुमान लगाने के लिए एक विशिष्ट माप-आधारित सूत्र का उपयोग करता है। इस पद्धति का उपयोग अमेरिकी सेना द्वारा यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि क्या सेवा सदस्य सैन्य सेवा के लिए आवश्यक शारीरिक संरचना मानकों को पूरा करते हैं।
बीएमआई के विपरीत, यह कैलकुलेटर शरीर में वसा प्रतिशत का अधिक सटीक आकलन प्रदान करने के लिए ऊंचाई के साथ-साथ वास्तविक शरीर माप (गर्दन, कमर और कूल्हे की परिधि) का उपयोग करता है।
अमेरिकी सेना शारीरिक वसा मानक
पुरुषों
आयु 17-20: अधिकतम 20% | आयु 21-27: अधिकतम 22% | आयु 28-39: अधिकतम 24% | आयु 40+: अधिकतम 26%
महिलाओं
आयु 17-20: अधिकतम 30% | आयु 21-27: अधिकतम 32% | आयु 28-39: अधिकतम 34% | आयु 40+: अधिकतम 36%
इस कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें
- अपना लिंग चुनें (पुरुष या महिला)
- अपनी आयु दर्ज करें (17-65 वर्ष)
- अपनी ऊंचाई इंच में दर्ज करें
- अपनी गर्दन की परिधि मापें और दर्ज करें (स्वरयंत्र के ठीक नीचे)
- अपनी कमर की परिधि मापें और दर्ज करें (नाभि के स्तर पर)
- महिलाओं के लिए, अपने कूल्हे की परिधि मापें और दर्ज करें (सबसे चौड़ा बिंदु)
- अपने परिणाम देखने के लिए 'शारीरिक वसा की गणना करें' पर क्लिक करें
माप कैसे लें
गर्दन का माप
गर्दन के चारों ओर, स्वरयंत्र (एडम के सेब) के ठीक नीचे मापें। टेप माप को क्षैतिज और आरामदायक रखें लेकिन तंग नहीं।
कमर का माप
नाभि स्तर (नाभि बटन) पर मापें, सबसे संकीर्ण बिंदु पर नहीं। सीधे खड़े हो जाएं, सामान्य रूप से सांस लें और सामान्य सांस के अंत में माप लें।
कूल्हे का माप (केवल महिलाएं)
कूल्हों के चारों ओर सबसे चौड़े बिंदु पर मापें। यह आमतौर पर नितंब क्षेत्र के आसपास होता है। टेप माप को क्षैतिज रखें।
अपने परिणामों को समझना
शारीरिक वसा प्रतिशत
अमेरिकी सेना के फार्मूले के आधार पर आपके शरीर में वसा प्रतिशत की गणना की गई। यह एक अनुमान है और अन्य माप विधियों से भिन्न हो सकता है।
अधिकतम अनुमत
अमेरिकी सेना के मानकों के अनुसार आपकी उम्र और लिंग के लिए अधिकतम शरीर में वसा प्रतिशत की अनुमति है। यदि आपका प्रतिशत इससे कम है, तो आप उत्तीर्ण हो जाते हैं।
उत्तीर्ण/असफल स्थिति
इंगित करता है कि आप सेना के शारीरिक वसा मानकों को पूरा करते हैं या नहीं। 'पास' का मतलब है कि आप अनुमत सीमा के भीतर हैं, 'असफल' का मतलब है कि आप इसे पार कर गए हैं।
अंतर
आपके शरीर में वसा प्रतिशत और अधिकतम अनुमत प्रतिशत के बीच का अंतर। सकारात्मक मूल्यों का मतलब है कि आप सीमा से ऊपर हैं, नकारात्मक मूल्यों का मतलब है कि आप सीमा से नीचे हैं।
Understanding the Charts
शारीरिक वसा गेज चार्ट
एक गोलाकार गेज जो आपके शरीर में वसा प्रतिशत को दृष्टिगत रूप से दर्शाता है। रंग आपकी स्थिति से मेल खाता है (पास के लिए हरा, असफल के लिए पीला/नारंगी/लाल)।
सेना मानक चार्ट
शरीर में वसा की विभिन्न श्रेणियाँ दिखाता है (उत्कृष्ट, अच्छा, स्वीकार्य, सीमा से अधिक)। आपका वर्तमान प्रतिशत उचित सीमा में हाइलाइट किया गया है।
तुलना चार्ट
आपके शरीर में वसा प्रतिशत और आपकी आयु और लिंग समूह के लिए अनुमत अधिकतम के बीच सीधी तुलना।
शारीरिक वसा स्केल
सेना के मानकों के सापेक्ष आपकी वर्तमान स्थिति को दर्शाने वाले मार्कर के साथ शरीर में वसा के स्तर को दर्शाने वाला एक दृश्य पैमाना।
अमेरिकी सेना बॉडी फैट फॉर्मूला
पुरुषों के लिए:
शारीरिक वसा % = 86.010 × लॉग10 (कमर - गर्दन) - 70.041 × लॉग10 (ऊंचाई) + 36.76
महिलाओं के लिए:
शारीरिक वसा % = 163.205 × लॉग10 (कमर + कूल्हे - गर्दन) - 97.684 × लॉग10 (ऊंचाई) - 78.387
सभी मापन इंच में हैं। सूत्र शरीर की परिधि माप के आधार पर शरीर में वसा प्रतिशत का अनुमान लगाने के लिए लघुगणकीय गणना का उपयोग करता है।
महत्वपूर्ण नोट्स
- यह कैलकुलेटर अमेरिकी सेना के शरीर में वसा आकलन सूत्र का उपयोग करता है। DEXA स्कैन या हाइड्रोस्टेटिक वज़न जैसे अधिक सटीक तरीकों से मापने पर वास्तविक शरीर में वसा प्रतिशत भिन्न हो सकता है।
- सटीक माप महत्वपूर्ण हैं. दिन के एक ही समय पर मापें, अधिमानतः सुबह खाने से पहले।
- यह कैलकुलेटर केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। आधिकारिक सेना शरीर में वसा का आकलन मानकीकृत प्रक्रियाओं का उपयोग करके प्रशिक्षित कर्मियों द्वारा किया जाता है।
- शरीर में वसा के मानक बदल सकते हैं। वर्तमान आवश्यकताओं के लिए हमेशा नवीनतम आधिकारिक अमेरिकी सेना नियमों को देखें।
सेना मानकों को पूरा करने के लिए युक्तियाँ
यदि आप शरीर में वसा की सीमा से अधिक हैं, तो विचार करें:
- नियमित हृदय व्यायाम (दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी)
- दुबली मांसपेशियों के निर्माण के लिए शक्ति प्रशिक्षण
- उचित कैलोरी सेवन के साथ संतुलित आहार
- लगातार नींद का शेड्यूल और तनाव प्रबंधन
- किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या फिटनेस पेशेवर से परामर्श करना