बीएमआई कैलकुलेटर
अपने वजन की स्थिति को समझने के लिए अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें। बीएमआई ऊंचाई और वजन के आधार पर शरीर में वसा का माप है।
आपका विवरण
अपनी आयु, लिंग, ऊंचाई और वजन दर्ज करें, फिर विस्तृत चार्ट और मार्गदर्शन के साथ अपना बीएमआई मूल्यांकन देखने के लिए गणना पर क्लिक करें।
आपका बॉडी मास इंडेक्स
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किग्रा/वर्ग मीटर
बीएमआई प्राइम
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पोंडेरल इंडेक्स
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स्वस्थ रेंज
0 - 0 kg
वर्ग
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बीएमआई गेज
बीएमआई श्रेणियाँ
स्वस्थ वजन सीमा
बीएमआई स्केल
संपूर्ण उपयोगकर्ता मार्गदर्शिका
बीएमआई क्या है?
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन के आधार पर उसके दुबलेपन या मोटापे का माप है, और इसका उद्देश्य ऊतक द्रव्यमान की मात्रा निर्धारित करना है। यह व्यापक रूप से एक सामान्य संकेतक के रूप में उपयोग किया जाता है कि किसी व्यक्ति का वजन उसकी ऊंचाई के अनुरूप स्वस्थ है या नहीं।
बीएमआई = वजन (किलो) ÷ ऊंचाई (एम)²
बीएमआई की ये श्रेणियां क्षेत्र और उम्र जैसे कारकों के आधार पर भिन्न होती हैं, और कभी-कभी इन्हें गंभीर रूप से कम वजन या बहुत गंभीर मोटापे जैसी उपश्रेणियों में विभाजित किया जाता है। अधिक वजन या कम वजन होने से स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।
बीएमआई श्रेणियाँ
कम वजन: बीएमआई < 18.5
इस श्रेणी में गंभीर पतलापन (<16), मध्यम पतलापन (16-17), और हल्का पतलापन (17-18.5) शामिल हैं। आपको वजन बढ़ाने की जरूरत पड़ सकती है. किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें.
सामान्य वजन: बीएमआई 18.5-24.9
बधाई हो! आप स्वस्थ वजन सीमा में हैं। संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि बनाए रखें।
अधिक वजन: बीएमआई 25-29.9
संतुलित आहार और नियमित व्यायाम पर विचार करें। जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव आपको स्वस्थ वजन तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं।
मोटापा: बीएमआई ≥ 30
इसमें मोटापा वर्ग I (30-35), वर्ग II (35-40), और वर्ग III (>40) शामिल हैं। वजन प्रबंधन योजना के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
इस कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें
- अपनी पसंदीदा इकाई प्रणाली चुनें (मीट्रिक या इंपीरियल)
- अपनी उम्र और लिंग दर्ज करें
- अपनी वर्तमान ऊँचाई सटीक रूप से दर्ज करें
- अपना वर्तमान वजन दर्ज करें
- अपने परिणाम देखने के लिए 'बीएमआई की गणना करें' पर क्लिक करें
- चार्ट और विस्तृत मूल्यांकन की समीक्षा करें
- व्याख्या के लिए नीचे दी गई व्यापक मार्गदर्शिका पढ़ें
अपने परिणामों को समझना
बीएमआई मूल्य
आपका परिकलित बीएमआई नंबर. इस मान का उपयोग आपके वजन की स्थिति को वर्गीकृत करने के लिए किया जाता है।
बीएमआई प्राइम
आपके मापे गए बीएमआई का सामान्य बीएमआई (25) की ऊपरी सीमा से अनुपात। 0.74 से कम मान कम वजन दर्शाता है, 0.74-1.0 सामान्य है, 1.0 से अधिक अधिक वजन है, और 1.2 से अधिक मोटापा दर्शाता है।
पोंडेरल इंडेक्स
बीएमआई के समान लेकिन वर्ग के बजाय घन ऊंचाई का उपयोग करता है। बहुत लम्बे या छोटे व्यक्तियों के लिए अधिक विश्वसनीय।
स्वस्थ वजन सीमा
वजन सीमा (बीएमआई 18.5-24.9) आपकी ऊंचाई के लिए स्वस्थ मानी जाती है। इससे आपको अपने लक्ष्य वजन सीमा को समझने में मदद मिलती है।
Understanding the Charts
BMI Gauge Chart
एक गोलाकार गेज जो आपके बीएमआई मान को दृश्य रूप से दर्शाता है। रंग आपकी श्रेणी से मेल खाता है (कम वजन के लिए नीला, सामान्य के लिए हरा, अधिक वजन के लिए पीला, मोटे के लिए लाल)।
BMI Categories Chart
सभी बीएमआई श्रेणियों को दर्शाने वाला एक क्षैतिज बार चार्ट। आपकी वर्तमान श्रेणी को हाइलाइट किया गया है, जिससे यह देखना आसान हो जाता है कि आप स्पेक्ट्रम पर कहां आते हैं।
स्वस्थ वजन सीमा चार्ट
आपकी ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन सीमा की तुलना में आपका वर्तमान वजन दिखाता है। हरी पट्टियाँ स्वस्थ सीमा को दर्शाती हैं, जबकि आपका वर्तमान वजन आपके बीएमआई श्रेणी से मेल खाने वाले रंग में दिखाया गया है।
बीएमआई स्केल
A visual scale showing all BMI ranges with a marker indicating your current position. This provides a quick, at-a-glance understanding of your BMI status.
बीएमआई फॉर्मूला
इंटरनेशनल सिस्टम ऑफ़ यूनिट्स (एसआई) और यूएस प्रथागत सिस्टम (यूएससी) में बीएमआई की गणना के लिए उपयोग किए जाने वाले समीकरण:
एसआई, मीट्रिक इकाइयाँ:
BMI = mass (kg) / height² (m)
यूएससी इकाइयाँ:
BMI = 703 × mass (lbs) / height² (in)
वयस्कों के लिए बीएमआई तालिका
यह विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा वयस्कों के लिए बीएमआई मूल्यों के आधार पर अनुशंसित शरीर का वजन है। इसका उपयोग 20 वर्ष या उससे अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए किया जाता है।
| वर्गीकरण | बीएमआई रेंज - किग्रा/वर्ग मीटर |
|---|---|
| गंभीर दुबलापन | < 16 |
| मध्यम पतलापन | 16 - 17 |
| हल्का पतलापन | 17 - 18.5 |
| सामान्य | 18.5 - 25 |
| अधिक वजन | 25 - 30 |
| मोटापा वर्ग I | 30 - 35 |
| मोटापा वर्ग II | 35 - 40 |
| मोटापा वर्ग III | > 40 |
महत्वपूर्ण नोट्स
- यह कैलकुलेटर केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। यह कोई निदान उपकरण नहीं है.
- बीएमआई मांसपेशियों के द्रव्यमान, हड्डियों के घनत्व या शरीर की संरचना का हिसाब नहीं रखता है। एथलीटों या उच्च मांसपेशी द्रव्यमान वाले व्यक्तियों का बीएमआई अधिक हो सकता है जो अतिरिक्त वसा को प्रतिबिंबित नहीं करता है।
- बीएमआई उम्र, लिंग, जातीयता, मांसपेशी द्रव्यमान, शरीर में वसा और गतिविधि स्तर जैसे कारकों से प्रभावित होता है।
- यदि आप अपने वजन या बीएमआई के बारे में चिंतित हैं, तो कृपया योग्य स्वास्थ्य पेशेवरों या पंजीकृत आहार विशेषज्ञों से परामर्श लें।
अधिक वजन होने के जोखिम
अधिक वजन होने से खतरा बढ़ जाता है:
- उच्च रक्तचाप
- टाइप II मधुमेह
- हृद - धमनी रोग
- आघात
- कुछ कैंसर
- स्लीप एप्निया
कम वजन होने के जोखिम
कम वजन होने से जुड़े जोखिम हैं:
- कुपोषण और विटामिन की कमी
- ऑस्टियोपोरोसिस
- प्रतिरक्षा कार्य में कमी
- वृद्धि और विकास के मुद्दे
- प्रजनन संबंधी मुद्दे
- मृत्यु दर का खतरा बढ़ गया