गति कैलकुलेटर
दूरी और समय से अपनी दौड़ने या साइकिल चलाने की गति की गणना करें। प्रति किमी गति और प्रति मील गति के बीच कनवर्ट करें। सामान्य दूरियों के लिए गति रूपांतरण और दौड़ समय की भविष्यवाणी प्राप्त करें।
कैलकुलेटर
अपनी दूरी और समय (या गति) दर्ज करें, फिर सामान्य दूरी के लिए अपनी गति, गति और दौड़ समय की भविष्यवाणी देखने के लिए गणना पर क्लिक करें।
गति प्रति किलोमीटर
0:00
/km
मील के लिए शांति
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रफ़्तार
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दूरी
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गति नापने का यंत्र
गति तुलना
दौड़ के समय की भविष्यवाणी
सामान्य दौड़ की दूरियाँ
गति श्रेणी
संपूर्ण उपयोगकर्ता मार्गदर्शिका
रनिंग पेस क्या है?
दौड़ने की गति एक विशिष्ट दूरी तय करने में लगने वाला समय है, जिसे आम तौर पर मिनट प्रति किलोमीटर (मिनट/किमी) या मिनट प्रति मील (मिनट/मील) के रूप में व्यक्त किया जाता है। यह धावकों के प्रदर्शन को ट्रैक करने, प्रशिक्षण की योजना बनाने और दौड़ के समय की भविष्यवाणी करने के लिए एक मौलिक मीट्रिक है।
गति = समय ÷ दूरी
उदाहरण के लिए, यदि आप 30 मिनट में 5 किलोमीटर दौड़ते हैं, तो आपकी गति 6 मिनट प्रति किलोमीटर (30 ÷ 5 = 6 मिनट/किमी) है।
गति श्रेणियाँ
अभिजात वर्ग: < 3:30 मिनट/किमी
विश्व स्तरीय प्रदर्शन. पेशेवर और विशिष्ट प्रतिस्पर्धी धावक।
उन्नत: 3:30-4:00 मिनट/किमी
उत्कृष्ट प्रदर्शन. वर्षों के अनुभव के साथ उच्च प्रशिक्षित धावक।
मध्यवर्ती: 4:00-5:00 मिनट/किमी
अच्छा फिटनेस स्तर. लगातार प्रशिक्षण के साथ नियमित धावक।
मनोरंजक: 5:00-6:00 मिनट/किमी
स्वस्थ गतिविधि स्तर. कैज़ुअल धावक फिटनेस बनाए रखते हैं।
शुरुआती: 6:00-7:00 मिनट/किमी
फिटनेस का निर्माण. नए धावक या जो दौड़ में लौट रहे हैं।
चलना: > 7:00 मिनट/किमी
चलने की गति. स्वास्थ्य, स्वास्थ्य लाभ और सक्रिय आराम के लिए बढ़िया।
इस कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें
- गणना प्रकार चुनें: 'समय से गति' या 'गति से समय'
- अपनी दूरी इकाई चुनें (किलोमीटर या मील)
- अपनी दूरी और समय (या गति) दर्ज करें
- अपने परिणाम देखने के लिए 'गणना करें' पर क्लिक करें
- अपनी गति, गति और दौड़ के समय की भविष्यवाणियों की समीक्षा करें
- अपने प्रदर्शन की कल्पना करने के लिए चार्ट का उपयोग करें
अपने परिणामों को समझना
गति प्रति किलोमीटर/मील
एक किलोमीटर या एक मील दौड़ने में जितना समय लगता है। कम संख्या का मतलब तेज़ गति है। प्रति इकाई दूरी मिनट:सेकंड के रूप में प्रदर्शित किया जाता है।
गति (किमी/घंटा या मील प्रति घंटा)
आपकी औसत दौड़ने की गति. दूरी को समय से विभाजित करके गणना की जाती है। साइकिल चलाने या ड्राइविंग जैसी अन्य गतिविधियों से तुलना करने के लिए उपयोगी।
दौड़ के समय की भविष्यवाणी
आपकी वर्तमान गति के आधार पर सामान्य दौड़ दूरी (1 किमी, 5 किमी, 10 किमी, हाफ मैराथन, मैराथन) के लिए अनुमानित समाप्ति समय। लक्ष्य निर्धारण और दौड़ योजना के लिए उपयोगी।
प्रशिक्षण युक्तियाँ
लगातार प्रशिक्षण
नियमित दौड़ने से समय के साथ गति में सुधार होता है। धीरे-धीरे दूरी बढ़ाते हुए प्रति सप्ताह 3-4 दौड़ने का लक्ष्य रखें।
अंतराल प्रशिक्षण
गति में सुधार के लिए गति कार्य (अंतराल, टेम्पो रन) को शामिल करें। संतुलित प्रशिक्षण के लिए तेज़ और धीमी दौड़ को मिलाएं।
वसूली
कठिन दौड़ के बीच पर्याप्त आराम दें। सुधार और चोट की रोकथाम के लिए रिकवरी आवश्यक है।
महत्वपूर्ण नोट्स
- गति इलाके, मौसम, ऊंचाई और फिटनेस स्तर के साथ बदलती रहती है। इस कैलकुलेटर का उपयोग एक मार्गदर्शक के रूप में करें, पूर्ण माप के रूप में नहीं।
- दौड़ के समय की भविष्यवाणियाँ मानती हैं कि आप लंबी दूरी के लिए समान गति बनाए रख सकते हैं, जो हमेशा यथार्थवादी नहीं हो सकती है। अपने प्रशिक्षण के आधार पर अपेक्षाओं को समायोजित करें।
- सटीक गति ट्रैकिंग के लिए, जीपीएस घड़ियों, रनिंग ऐप्स या मापे गए पाठ्यक्रमों का उपयोग करें। मैन्युअल गणना अनुमान हैं.
- हमेशा अपने शरीर की सुनें. यदि आप दर्द या अत्यधिक थकान का अनुभव करते हैं, तो आराम करें और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से परामर्श लें।