Kalkulator Pertambahan Berat Badan Kehamilan

Hitung kenaikan berat badan kehamilan yang direkomendasikan berdasarkan BMI sebelum kehamilan Anda dan lacak kemajuan Anda selama kehamilan.

Informasi Berat

kg
cm
kg

Biarkan kosong jika sebelum hamil

Masukkan berat badan sebelum hamil, tinggi badan, dan status kehamilan saat ini untuk melihat kisaran kenaikan berat badan yang disarankan berdasarkan kategori BMI Anda.

Panduan Pengguna Lengkap

Apa itu Pertambahan Berat Badan Kehamilan yang Sehat?

Pertambahan berat badan yang sehat selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu dan janin. Jumlah pertambahan berat badan yang disarankan bergantung pada Indeks Massa Tubuh (BMI) sebelum hamil. Pertambahan berat badan mendukung pertumbuhan bayi Anda, perkembangan plasenta, peningkatan volume darah, dan mempersiapkan tubuh Anda untuk menyusui.

Institute of Medicine (IOM) memberikan pedoman penambahan berat badan berdasarkan kategori BMI sebelum kehamilan. Rekomendasi ini membantu memastikan hasil yang optimal bagi Anda dan bayi Anda.

Pertambahan Berat Badan berdasarkan Kategori BMI

Berat badan kurang (BMI <18,5)

Pertambahan yang disarankan: 12,5-18 kg (28-40 lbs)

Pertambahan berat badan yang lebih tinggi dianjurkan untuk mendukung perkembangan janin yang sehat dan kesehatan ibu. Fokus pada makanan padat nutrisi dan makanan teratur.

Berat Badan Normal (BMI 18,5-24,9)

Pertambahan yang disarankan: 11,5-16 kg (25-35 lbs)

Rekomendasi penambahan berat badan standar berlaku. Fokus pada nutrisi seimbang, aktivitas fisik teratur, dan penambahan berat badan secara bertahap selama kehamilan.

Kegemukan (BMI 25-29.9)

Pertambahan yang disarankan: 7-11,5 kg (15-25 lbs)

Dianjurkan untuk menambah berat badan dalam jumlah sedang. Fokus pada makanan padat nutrisi, kontrol porsi, dan aktivitas fisik teratur seperti yang disetujui oleh penyedia layanan kesehatan Anda.

Obesitas (BMI ≥ 30)

Pertambahan yang disarankan: 5-9 kg (11-20 lbs)

Disarankan penambahan berat badan yang lebih rendah. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk panduan pribadi. Fokus pada nutrisi berkualitas dan aktivitas fisik yang tepat.

Cara Menggunakan Kalkulator Ini

  1. Pilih sistem satuan Anda (Metrik atau Imperial)
  2. Masukkan berat badan sebelum hamil (berat badan sebelum hamil)
  3. Masukkan tinggi badan Anda
  4. Masukkan berat badan Anda saat ini (jika Anda sudah hamil, jika tidak biarkan sebagai berat badan sebelum hamil)
  5. Masukkan berapa minggu kehamilan Anda (0 jika sebelum hamil)
  6. Klik 'Hitung' untuk melihat kisaran kenaikan berat badan yang direkomendasikan dan melacak kemajuan Anda
  7. Tinjau grafik untuk memvisualisasikan kemajuan penambahan berat badan Anda dan bandingkan dengan rekomendasi

Memahami Hasil Anda

Kategori BMI

Kategori BMI sebelum kehamilan Anda menentukan kisaran kenaikan berat badan yang disarankan. BMI dihitung menggunakan berat dan tinggi badan sebelum hamil.

Kisaran Pertambahan Berat Badan Total yang Direkomendasikan

Jumlah total berat badan yang harus Anda pertambahan sepanjang kehamilan, berdasarkan BMI sebelum hamil. Ini adalah kisaran, dan kebutuhan individu mungkin berbeda-beda.

Keuntungan Saat Ini vs Keuntungan yang Diharapkan

Bandingkan pertambahan berat badan Anda saat ini dengan pertambahan berat badan yang diharapkan pada minggu kehamilan Anda saat ini. Ini membantu Anda melacak apakah Anda tepat sasaran.

Pertambahan Berat Badan pada Trimester

Pola penambahan berat badan bervariasi menurut trimester. Trimester pertama biasanya mengalami kenaikan minimal (0,5-2 kg), sedangkan trimester kedua dan ketiga mengalami kenaikan mingguan yang lebih konsisten.

Penilaian Status

Status Anda menunjukkan apakah kenaikan berat badan Anda saat ini sesuai rencana, di bawah, atau di atas rekomendasi. Selalu diskusikan penyimpangan yang signifikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Pola Pertambahan Berat Badan Berdasarkan Trimester

Trimester Pertama (Minggu 1-13)

Kenaikan berat badan minimal: 0,5-2 kg (1-4 lbs). Beberapa wanita bahkan mungkin mengalami penurunan berat badan karena mual di pagi hari. Berfokuslah untuk tetap terhidrasi dan makan dalam porsi kecil namun sering.

Trimester Kedua (Minggu 14-26)

Pertambahan berat badan yang stabil: sekitar 0,35-0,5 kg (0,8-1 lb) per minggu untuk wanita dengan berat badan normal. Bayi tumbuh dengan pesat, dan tubuh Anda bersiap untuk melahirkan.

Trimester Ketiga (Minggu 27-40)

Peningkatan stabil yang berkelanjutan: mirip dengan trimester kedua. Berat badan bayi bertambah, dan tubuh Anda menyimpan nutrisi untuk menyusui. Pertambahan berat badan mungkin sedikit melambat menjelang akhir.

Catatan Penting

  • Ini adalah pedoman umum. Kebutuhan individu dapat bervariasi berdasarkan berbagai faktor termasuk usia, tingkat aktivitas, kondisi medis, dan kehamilan ganda.
  • Pertambahan berat badan tidak linier. Adalah normal untuk memiliki minggu-minggu dengan keuntungan yang lebih banyak atau lebih sedikit. Fokus pada tren keseluruhan daripada fluktuasi sehari-hari.
  • Kualitas nutrisi lebih penting daripada kuantitas. Fokus pada makanan padat nutrisi: buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
  • Kalkulator ini hanya untuk tujuan informasi dan tidak boleh menggantikan nasihat medis profesional. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi (OB/GYN, bidan, atau ahli diet terdaftar) untuk mendapatkan panduan pribadi mengenai nutrisi kehamilan dan pengelolaan berat badan.
  • Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang penambahan berat badan, penyimpangan signifikan dari rekomendasi, atau kondisi medis yang memengaruhi berat badan, segera diskusikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

📤 Share This Tool