Calcolatore del grasso corporeo dell'esercito

Calcola la percentuale di grasso corporeo utilizzando gli standard di misurazione dell'esercito americano. Controlla se soddisfi i requisiti di grasso corporeo dell'esercito.

Le tue misure

Gamma: 17-65 anni

Gamma: 48-84 pollici

Misura intorno al collo, appena sotto la laringe

Misurare a livello dell'ombelico

Inserisci le tue misurazioni e fai clic su Calcola per visualizzare la percentuale di grasso corporeo e la valutazione degli standard militari.

Guida per l'utente completa

Cos'è il calcolatore del grasso corporeo dell'esercito?

Il calcolatore del grasso corporeo dell'esercito americano utilizza una formula specifica basata su misurazioni per stimare la percentuale di grasso corporeo. Questo metodo viene utilizzato dall'esercito americano per determinare se i membri del servizio soddisfano gli standard di composizione corporea richiesti per il servizio militare.

A differenza del BMI, questo calcolatore utilizza le misurazioni corporee effettive (circonferenza del collo, della vita e dei fianchi) insieme all'altezza per fornire una valutazione più accurata della percentuale di grasso corporeo.

Standard di grasso corporeo dell'esercito americano

Maschi

Età 17-20: massimo 20% | Età 21-27: massimo 22% | Età 28-39: massimo 24% | Età 40+: massimo 26%

Femmine

Età 17-20: massimo 30% | Età 21-27: massimo 32% | Età 28-39: massimo 34% | Età 40+: massimo 36%

Come utilizzare questa calcolatrice

  1. Seleziona il tuo sesso (maschio o femmina)
  2. Inserisci la tua età (17-65 anni)
  3. Inserisci la tua altezza in pollici
  4. Misura e inserisci la circonferenza del collo (appena sotto la laringe)
  5. Misura e inserisci la circonferenza della vita (a livello dell'ombelico)
  6. Per le donne, misurare e inserire la circonferenza dei fianchi (punto più largo)
  7. Fai clic su "Calcola grasso corporeo" per visualizzare i risultati

Come prendere le misure

Misurazione del collo

Misurare intorno al collo, appena sotto la laringe (pomo d'Adamo). Mantieni il metro a nastro orizzontale e aderente ma non stretto.

Misurazione della vita

Misurare a livello dell'ombelico (ombelico), non nel punto più stretto. Stai dritto, respira normalmente e misura alla fine di un respiro normale.

Misurazione dell'anca (solo donne)

Misurare intorno ai fianchi nel punto più largo. Questo è tipicamente intorno all'area dei glutei. Mantieni il metro a nastro orizzontale.

Comprendere i risultati

Percentuale di grasso corporeo

La percentuale di grasso corporeo calcolata in base alla formula dell'esercito americano. Questa è una stima e può variare rispetto ad altri metodi di misurazione.

Massimo consentito

La percentuale massima di grasso corporeo consentita per la tua età e sesso secondo gli standard dell'esercito americano. Se la tua percentuale è inferiore a questa, passi.

Stato superato/fallito

Indica se soddisfi gli standard di grasso corporeo dell'esercito. "Passa" significa che sei entro l'intervallo consentito, "Fallito" significa che lo superi.

Differenza

La differenza tra la percentuale di grasso corporeo e il massimo consentito. I valori positivi indicano che sei oltre il limite, i valori negativi significano che sei sotto.

Comprendere i grafici

Grafico del misuratore di grasso corporeo

Un indicatore circolare che mostra visivamente la percentuale di grasso corporeo. Il colore corrisponde al tuo stato (verde per superato, giallo/arancione/rosso per fallito).

Grafico degli standard dell'esercito

Mostra diversi intervalli di grasso corporeo (Eccellente, Buono, Accettabile, Oltre limite). La tua percentuale attuale è evidenziata nell'intervallo appropriato.

Grafico di confronto

Un confronto diretto tra la percentuale di grasso corporeo e il massimo consentito per la tua età e gruppo di sesso.

Scala del grasso corporeo

Una scala visiva che mostra gli intervalli di grasso corporeo con un indicatore che indica la tua posizione attuale rispetto agli standard dell'esercito.

Formula per il grasso corporeo dell'esercito americano

Per i maschi:

Grasso corporeo % = 86.010 × log10(vita - collo) - 70.041 × log10(altezza) + 36.76

Per le femmine:

Grasso corporeo % = 163.205 × log10(vita + fianchi - collo) - 97.684 × log10(altezza) - 78.387

Tutte le misure sono in pollici. La formula utilizza calcoli logaritmici per stimare la percentuale di grasso corporeo in base alle misurazioni della circonferenza corporea.

Note importanti

  • Questo calcolatore utilizza la formula per la stima del grasso corporeo dell'esercito americano. La percentuale effettiva di grasso corporeo può variare se misurata con metodi più precisi come la scansione DEXA o la pesatura idrostatica.
  • Misurazioni accurate sono cruciali. Misurare alla stessa ora del giorno, preferibilmente al mattino prima di mangiare.
  • Questa calcolatrice è solo a scopo didattico e informativo. Le valutazioni ufficiali del grasso corporeo dell'esercito sono condotte da personale addestrato utilizzando procedure standardizzate.
  • Gli standard di grasso corporeo possono cambiare. Fare sempre riferimento alle più recenti normative ufficiali dell'esercito americano per i requisiti attuali.

Suggerimenti per soddisfare gli standard dell'esercito

Se hai superato il limite di grasso corporeo, considera:

  • Esercizio cardiovascolare regolare (corsa, ciclismo, nuoto)
  • Allenamento di forza per costruire massa muscolare magra
  • Una dieta equilibrata con un adeguato apporto calorico
  • Programma di sonno coerente e gestione dello stress
  • Consultazione con un operatore sanitario o un professionista del fitness

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