Calcolatore del sovrappeso

Calcola il tuo indice di massa corporea e determina se sei in sovrappeso. Ottieni una valutazione dettagliata, l'intervallo di peso ideale e consigli personalizzati per una sana gestione del peso.

I tuoi dettagli

Portata: 50-300 cm

Inserisci il tuo peso attuale

Inserisci altezza e peso, quindi fai clic su Calcola per visualizzare la valutazione del tuo indice di massa corporea con analisi dettagliate, intervallo di peso ideale e consigli.

Guida per l'utente completa

Cosa significa essere sovrappeso?

Essere in sovrappeso significa avere un indice di massa corporea (BMI) pari o superiore a 25. L'IMC viene calcolato utilizzando il peso e l'altezza per stimare il grasso corporeo. Sebbene il BMI sia un utile strumento di screening, non misura direttamente il grasso corporeo né tiene conto della massa muscolare.

BMI = Weight (kg) ÷ Height (m)²

Categorie BMI: Sottopeso (<18,5), Peso normale (18,5-24,9), Sovrappeso (25-29,9), Obeso (≥30). Essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di varie condizioni di salute.

Categorie di BMI

Sottopeso: BMI < 18.5

Include magrezza grave (<16), magrezza moderata (16-17) e magrezza lieve (17-18,5). Potrebbe essere necessario aumentare di peso. Consultare un operatore sanitario.

Peso normale: BMI 18,5-24,9

Intervallo di peso sano. Continuare a mantenere una dieta equilibrata e un’attività fisica regolare.

Sovrappeso: BMI 25-29,9

Al di sopra del range di peso sano. Considera una dieta equilibrata e un esercizio fisico regolare per raggiungere un peso sano.

Obeso: BMI ≥ 30

Include la Classe Obesa I (30-35), la Classe II (35-40) e la Classe III (>40). Consultare gli operatori sanitari per un piano completo di gestione del peso.

Come utilizzare questa calcolatrice

  1. Seleziona il tuo sistema di unità preferito (metrico o imperiale)
  2. Inserisci con precisione la tua altezza attuale
  3. Inserisci il tuo peso attuale
  4. Fai clic su "Calcola BMI" per visualizzare la tua valutazione
  5. Controlla il tuo indice di massa corporea, la categoria e l'intervallo di peso ideale
  6. Controlla il peso che devi perdere o aumentare per raggiungere un range salutare
  7. Leggi la guida completa per l'interpretazione e le raccomandazioni

Comprendere i risultati

Valore dell'IMC

Il tuo indice di massa corporea calcolato. Questo numero viene utilizzato per classificare il tuo stato di peso.

Categoria

Il tuo stato di peso in base alla classificazione BMI dell'OMS. Le categorie vanno da Sottopeso a Obeso Classe III.

Intervallo di peso ideale

L'intervallo di peso (IMC 18,5-24,9) considerato salutare per la tua altezza. Questo è il tuo intervallo target per una salute ottimale.

Peso da perdere/aumentare

La quantità di peso che devi perdere (se sovrappeso) o aumentare (se sottopeso) per raggiungere l'intervallo di peso sano.

Rischi per la salute derivanti dal sovrappeso

Essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di:

  • Diabete di tipo 2
  • Alta pressione sanguigna e malattie cardiache
  • Colpo
  • Alcuni tipi di cancro
  • Apnea notturna
  • Osteoartrite
  • Malattia del fegato grasso
  • Nefropatia

Suggerimenti per la gestione del peso

Dieta equilibrata

Concentrati su cibi integrali, frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali. Controllare le dimensioni delle porzioni e ridurre gli alimenti trasformati.

Esercizio regolare

Obiettivo per almeno 150 minuti di esercizio fisico di intensità moderata a settimana. Includi sia allenamenti cardio che di forza.

Cambiamenti nello stile di vita

Dormi adeguatamente, gestisci lo stress, rimani idratato e apporta cambiamenti sostenibili anziché soluzioni rapide.

Note importanti

  • Il BMI è uno strumento di screening, non una misura diagnostica. Non tiene conto della massa muscolare, della densità ossea o della composizione corporea.
  • Gli atleti o gli individui con un'elevata massa muscolare possono avere un BMI più elevato che non riflette il grasso in eccesso.
  • La perdita di peso dovrebbe essere graduale (0,5-1 kg o 1-2 libbre a settimana) per ottenere risultati e salute sostenibili.
  • Se sei preoccupato per il tuo peso o BMI, consulta operatori sanitari qualificati o dietisti registrati per un consiglio personalizzato.

📤 Share This Tool