Calcolatore dell'aumento di peso in gravidanza
Calcola l'aumento di peso raccomandato in gravidanza in base al tuo indice di massa corporea pre-gravidanza e monitora i tuoi progressi durante la gravidanza.
Informazioni sul peso
Inserisci il peso, l'altezza e lo stato attuale della gravidanza prima della gravidanza per visualizzare gli intervalli di aumento di peso consigliati in base alla categoria BMI.
Stato dell'aumento di peso
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Guadagno corrente
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BMI
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Progressi
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Guadagno corrente
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Stato dell'aumento di peso
Guida per l'utente completa
Cos’è un aumento di peso sano in gravidanza?
Un sano aumento di peso durante la gravidanza è essenziale per la salute sia materna che fetale. La quantità raccomandata di aumento di peso dipende dal tuo indice di massa corporea (BMI) pre-gravidanza. L'aumento di peso supporta la crescita del bambino, lo sviluppo della placenta, l'aumento del volume del sangue e prepara il corpo all'allattamento al seno.
L’Institute of Medicine (IOM) fornisce linee guida per l’aumento di peso basate sulle categorie BMI pre-gravidanza. Queste raccomandazioni aiutano a garantire risultati ottimali sia per te che per il tuo bambino.
Aumento di peso per categoria BMI
Sottopeso (BMI < 18,5)
Guadagno consigliato: 12,5-18 kg (28-40 libbre)
Si raccomanda un aumento di peso maggiore per sostenere un sano sviluppo fetale e la salute materna. Concentrati su cibi ricchi di nutrienti e pasti regolari.
Peso normale (IMC 18,5-24,9)
Guadagno consigliato: 11,5-16 kg (25-35 libbre)
Si applicano le raccomandazioni standard sull'aumento di peso. Concentrarsi su un'alimentazione equilibrata, un'attività fisica regolare e un aumento di peso graduale durante la gravidanza.
Sovrappeso (IMC 25-29,9)
Guadagno consigliato: 7-11,5 kg (15-25 libbre)
Si consiglia un moderato aumento di peso. Concentrati su alimenti ricchi di nutrienti, controllo delle porzioni e attività fisica regolare approvata dal tuo medico.
Obeso (IMC ≥ 30)
Guadagno consigliato: 5-9 kg (11-20 libbre)
Si consiglia un aumento di peso inferiore. Consulta il tuo medico per una guida personalizzata. Concentrarsi su un’alimentazione di qualità e un’attività fisica adeguata.
Come utilizzare questa calcolatrice
- Seleziona il tuo sistema di unità (metrico o imperiale)
- Inserisci il tuo peso pre-gravidanza (peso prima della gravidanza)
- Inserisci la tua altezza
- Inserisci il tuo peso attuale (se sei già incinta, altrimenti lascia il peso pre-gravidanza)
- Inserisci da quante settimane sei incinta (0 se pre-gravidanza)
- Fai clic su "Calcola" per visualizzare gli intervalli di aumento di peso consigliati e monitorare i tuoi progressi
- Esamina i grafici per visualizzare i progressi nell'aumento di peso e confrontarli con le raccomandazioni
Comprendere i risultati
Categoria BMI
La categoria BMI pre-gravidanza determina l'intervallo di aumento di peso raccomandato. L'IMC viene calcolato utilizzando il peso e l'altezza pre-gravidanza.
Intervallo di aumento di peso totale consigliato
La quantità totale di peso che dovresti aumentare durante l'intera gravidanza, in base al tuo indice di massa corporea pre-gravidanza. Questa è una gamma e le esigenze individuali possono variare.
Guadagno attuale e atteso
Confronta il tuo attuale aumento di peso con l'aumento previsto per la tua attuale settimana di gravidanza. Questo ti aiuta a monitorare se sei sul bersaglio.
Aumento di peso entro il trimestre
I modelli di aumento di peso variano in base al trimestre. Il primo trimestre in genere vede un guadagno minimo (0,5-2 kg), mentre il secondo e il terzo trimestre vedono guadagni settimanali più costanti.
Valutazione dello stato
Il tuo stato indica se il tuo attuale aumento di peso è in linea, al di sotto o al di sopra delle raccomandazioni. Discuti sempre le deviazioni significative con il tuo medico.
Modelli di aumento di peso per trimestre
Primo trimestre (settimane 1-13)
Aumento di peso minimo: 0,5-2 kg (1-4 libbre). Alcune donne possono addirittura perdere peso a causa della nausea mattutina. Concentrati sull'idratazione e sul consumo di pasti piccoli e frequenti.
Secondo trimestre (settimane 14-26)
Aumento di peso costante: circa 0,35-0,5 kg (0,8-1 lb) a settimana per le donne di peso normale. Il bambino sta crescendo rapidamente e il tuo corpo si sta preparando per il parto.
Terzo trimestre (settimane 27-40)
Guadagno costante e continuo: simile al secondo trimestre. Il bambino sta ingrassando e il tuo corpo sta immagazzinando i nutrienti per l'allattamento al seno. L'aumento di peso potrebbe rallentare leggermente verso la fine.
Note importanti
- Queste sono linee guida generali. Le esigenze individuali possono variare in base a molteplici fattori tra cui età, livello di attività, condizioni mediche e gravidanze multiple.
- L’aumento di peso non è lineare. È normale avere settimane con più o meno guadagni. Concentrati sulle tendenze generali piuttosto che sulle fluttuazioni quotidiane.
- La qualità della nutrizione conta più della quantità. Concentrati sugli alimenti ricchi di nutrienti: frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani.
- Questo calcolatore è solo a scopo informativo e non deve sostituire la consulenza medica professionale. Consultare sempre operatori sanitari qualificati (ostetricia/ginecologo, ostetrica o dietista registrato) per una guida personalizzata sull'alimentazione in gravidanza e sulla gestione del peso.
- Se hai dubbi sull'aumento di peso, deviazioni significative dalle raccomandazioni o condizioni mediche che influiscono sul peso, parlane immediatamente con il tuo medico.