陸軍体脂肪計算機
米軍の測定基準を使用して体脂肪率を計算します。陸軍の体脂肪要件を満たしているかどうかを確認してください。
あなたの測定値
測定値を入力し、「計算」をクリックすると、体脂肪率と陸軍基準の評価が表示されます。
体脂肪率
0.0%
カテゴリ
-
最大許容値
0%
違い
0%
状態
-
体脂肪計
陸軍規格
あなたの体脂肪と許容最大値
体脂肪計
完全なユーザーガイド
陸軍体脂肪計算機とは何ですか?
US Army Body Fat Calculator は、特定の測定ベースの公式を使用して体脂肪率を推定します。この方法は、軍人が兵役に必要な体組成基準を満たしているかどうかを判断するために米陸軍によって使用されています。
BMI とは異なり、この計算ツールは実際の身体測定値 (首、ウエスト、ヒップ周囲径) と身長を使用して、体脂肪率をより正確に評価します。
アメリカ陸軍の体脂肪基準
男性
17 ～ 20 歳: 最大 20% | 21 ～ 27 歳: 最大 22% | 28 ～ 39 歳: 最大 24% | 40 歳以上: 最大 26%
女性
17 ～ 20 歳: 最大 30% | 21 ～ 27 歳: 最大 32% | 28 ～ 39 歳: 最大 34% | 40 歳以上: 最大 36%
この計算機の使い方
- 性別を選択してください (男性または女性)
- あなたの年齢を入力してください (17 ～ 65 歳)
- 身長をインチ単位で入力してください
- 首の周囲（喉頭のすぐ下）を測定して入力します。
- ウエスト周囲径（へその高さ）を測って入力します。
- 女性の場合は、ヒップ周囲（最も太い部分）を測定して入力してください。
- 「体脂肪を計算する」をクリックして結果を確認してください
測定方法
ネック測定
首の周囲、喉頭 (喉仏) のすぐ下を測定します。巻尺は水平に保ち、きつく締めすぎないようにしてください。
ウエストの測定
最も狭い部分ではなく、おへそのレベル (へそ) で測定します。まっすぐに立って、普通に呼吸し、普通の呼吸の終わりに測定します。
ヒップ測定（女性のみ）
ヒップの最も広い部分の周囲を測定します。これは通常、お尻の周囲にあります。巻尺は水平に保ちます。
結果を理解する
体脂肪率
米軍の公式に基づいて計算された体脂肪率。これは推定値であり、他の測定方法とは異なる場合があります。
最大許容値
米陸軍の基準に従って、年齢と性別に許容される最大体脂肪率。パーセンテージがこれを下回っていれば合格です。
合否ステータス
陸軍の体脂肪基準を満たしているかどうかを示します。 「合格」は許容範囲内にあることを意味し、「不合格」は許容範囲を超えていることを意味します。
違い
体脂肪率と許容最大値との差。正の値は制限を超えていることを意味し、負の値は制限を下回っていることを意味します。
チャートを理解する
体脂肪計チャート
体脂肪率を視覚的に示す円形のゲージ。色はステータスに対応します (合格の場合は緑、不合格の場合は黄色/オレンジ/赤)。
陸軍規格表
さまざまな体脂肪範囲 (優秀、良好、許容範囲、限界超過) を表示します。現在のパーセンテージが適切な範囲で強調表示されます。
比較表
体脂肪率と、年齢および性別グループで許容される最大値とを直接比較します。
体脂肪計
体脂肪の範囲を示す視覚的なスケールと、陸軍基準に対する現在の位置を示すマーカー。
米陸軍体脂肪計算式
男性の場合:
体脂肪 % = 86.010 × log10(ウエスト - 首) - 70.041 × log10(身長) + 36.76
女性の場合:
体脂肪 % = 163.205 × log10(ウエスト + ヒップ - 首) - 97.684 × log10(身長) - 78.387
すべての寸法はインチ単位です。この式では、対数計算を使用して、体周の測定値に基づいて体脂肪率を推定します。
重要な注意事項
- この計算機は、米軍の体脂肪推定式を使用しています。 DEXA スキャンや静水圧計などのより正確な方法で測定した場合、実際の体脂肪率は異なる場合があります。
- 正確な測定は非常に重要です。一日の同じ時間帯、できれば朝の食事前に測定してください。
- この計算機は教育および情報提供のみを目的としています。公式の陸軍体脂肪評価は、標準化された手順を使用して訓練を受けた職員によって行われます。
- 体脂肪の基準は変更される可能性があります。現在の要件については、常に最新の米軍公式規則を参照してください。
陸軍基準を満たすためのヒント
体脂肪制限を超えている場合は、次のことを考慮してください。
- 定期的な有酸素運動（ランニング、サイクリング、水泳）
- 無駄のない筋肉量を構築するための筋力トレーニング
- バランスの取れた食事と適切なカロリー摂取
- 一貫した睡眠スケジュールとストレス管理
- 医療提供者またはフィットネス専門家に相談する