ウェイトウォッチャーポイント計算ツール

Weight Watchers SmartPoints とは何ですか?

Weight Watchers SmartPoints は、栄養成分に基づいて食品に値を割り当てるポイント システムです。単純なカロリー計算とは異なり、SmartPoints はカロリー、飽和脂肪、砂糖、タンパク質を考慮して、より健康的な食品の選択を促します。

カロリー、飽和脂肪、糖分が多い食品にはより多くのポイントがあり、タンパク質がより高い食品にはより少ないポイントが与えられます。このシステムは、減量と健康的な食生活をサポートする栄養価の高い食品へと導くのに役立ちます。

スマートポイントの公式

SmartPoints の計算式では、次の 4 つの栄養要素に基づいてポイントが計算されます。

毎日のポイント付与

1 日あたりのポイント付与量は、年齢、性別、身長、体重、アクティビティ レベルに基づいてカスタマイズされます。一般的な 1 日あたりの手当は 23 ～ 71 ポイントの範囲です。

毎日のポイントに加えて、ウェイト ウォッチャーのメンバーは、特別な機会やご褒美に 1 週​​間を通して使用できる毎週のポイント (通常は 14 ～ 28 ポイント) も受け取ります。

ポイントステータスについて

この計算機の使い方

1. 食品の栄養表示ラベルからカロリーを入力します
2. 飽和脂肪含有量をグラム単位で入力します
3. 糖質量をグラム単位で入力します
4. タンパク質含有量をグラム単位で入力します（タンパク質によりポイントが減ります）
5. 1 日あたりのポイント許容量を入力します (通常 23 ～ 71 ポイント)
6. [ポイントを計算] をクリックして SmartPoints の値を確認します。
7. 内訳を確認して、各栄養素が合計ポイントにどのように寄与するかを理解します。

結果を理解する

ポイント管理のヒント

• ポイントを減らして満足感を長く保つために、タンパク質が豊富な食品を選択してください
• 飽和脂肪や砂糖を多く含む食品は、ポイントが増えるため制限します。
• 1日のポイント内に収まるように、事前に食事を計画しましょう
• 毎週のポイントを特別な機会やご褒美に使用します
• ポイントを使用せずに満腹になるゼロポイント食品（果物、野菜、脂肪分の少ないタンパク質）に焦点を当てる
• 正確なポイントカウントのために、1 日を通してすべての食べ物と飲み物を追跡します。