임신 체중 증가 계산기

임신 전 BMI를 기준으로 권장 임신 체중 증가를 계산하고 임신 전반에 걸쳐 진행 상황을 추적하세요.

중량정보

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임신 전인 경우 비워 두세요.

임신 전 체중, 키, 현재 임신 ​​상태를 입력하면 BMI 카테고리에 따른 권장 체중 증가 범위를 확인할 수 있습니다.

전체 사용자 가이드

건강한 임신 체중 증가란 무엇입니까?

임신 중 건강한 체중 증가는 산모와 태아의 건강 모두에 필수적입니다. 권장되는 체중 증가량은 임신 전 체질량 지수(BMI)에 따라 다릅니다. 체중 증가는 아기의 성장, 태반 발달, 혈액량 증가를 지원하고 모유 수유를 위해 몸을 준비시킵니다.

의학 연구소(IOM)는 임신 전 BMI 범주를 기반으로 체중 증가에 대한 지침을 제공합니다. 이러한 권장 사항은 귀하와 아기 모두에게 최적의 결과를 보장하는 데 도움이 됩니다.

BMI 카테고리별 체중 증가

저체중(BMI < 18.5)

권장 증가량: 12.5-18kg(28-40lbs)

건강한 태아 발달과 산모의 건강을 지원하려면 더 높은 체중 증가가 권장됩니다. 영양이 풍부한 음식과 규칙적인 식사에 집중하세요.

정상 체중(BMI 18.5~24.9)

권장 증가량: 11.5-16kg(25-35lbs)

표준 체중 증가 권장 사항이 적용됩니다. 균형 잡힌 영양 섭취, 규칙적인 신체 활동, 임신 기간 동안 점진적인 체중 증가에 집중하세요.

과체중(BMI 25-29.9)

권장 증가량: 7-11.5kg(15-25lbs)

적당한 체중 증가를 권장합니다. 담당 의료 서비스 제공자가 승인한 대로 영양이 풍부한 음식, 섭취량 조절, 규칙적인 신체 활동에 집중하십시오.

비만(BMI ≥ 30)

권장 증가량: 5-9kg(11-20lbs)

체중 증가를 줄이는 것이 좋습니다. 맞춤형 안내를 받으려면 담당 의료 서비스 제공자에게 문의하세요. 양질의 영양과 적절한 신체 활동에 중점을 둡니다.

이 계산기를 사용하는 방법

  1. 단위 체계(미터법 또는 영국식)를 선택하세요.
  2. 임신 전 체중(임신 전 체중)을 입력하세요.
  3. 키를 입력하세요
  4. 현재 체중을 입력하세요. (이미 임신 중이라면 임신 전 체중으로 남겨두세요.)
  5. 임신 기간을 입력하세요(임신 전인 경우 0).
  6. 권장 체중 증가 범위를 확인하고 진행 상황을 추적하려면 '계산'을 클릭하세요.
  7. 차트를 검토하여 체중 증가 진행 상황을 시각화하고 권장 사항과 비교하세요.

결과 이해

BMI 카테고리

임신 전 BMI 카테고리에 따라 권장 체중 증가 범위가 결정됩니다. BMI는 임신 전 체중과 키를 사용하여 계산됩니다.

권장되는 총 체중 증가 범위

임신 전 BMI를 기준으로 임신 전체 동안 증가해야 하는 총 체중입니다. 이는 범위이며 개인의 요구 사항은 다를 수 있습니다.

현재 대 예상 이익

현재 체중 증가와 현재 임신 ​​주에 예상되는 증가를 비교하십시오. 이는 목표에 도달했는지 추적하는 데 도움이 됩니다.

삼분기별 체중 증가

체중 증가 패턴은 3개월마다 다릅니다. 첫 번째 삼 분기에는 일반적으로 최소한의 증가(0.5-2kg)가 나타나는 반면, 두 번째 및 세 번째 삼 분기에는 보다 일관된 주간 증가가 나타납니다.

상태 평가

귀하의 상태는 현재 체중 증가가 권장 사항에 부합하는지, 권장 사항보다 낮은지, 높은지 여부를 나타냅니다. 중요한 편차에 대해서는 항상 의료 서비스 제공자와 논의하십시오.

3분기별 체중 증가 패턴

첫 삼 분기(1~13주)

최소 체중 증가: 0.5-2kg(1-4lbs). 일부 여성은 입덧으로 인해 체중이 감소할 수도 있습니다. 수분을 유지하고 소량씩 자주 식사하는 데 집중하세요.

두 번째 삼분기(14-26주)

꾸준한 체중 증가: 정상 체중 여성의 경우 주당 약 0.35-0.5kg(0.8-1lb). 아기는 빠르게 성장하고 있으며, 귀하의 몸은 출산을 준비하고 있습니다.

3분기(27-40주)

지속적인 꾸준한 증가: 두 번째 삼 분기와 유사합니다. 아기의 체중이 증가하고 있으며, 여러분의 몸은 모유수유를 위해 영양분을 저장하고 있습니다. 체중 증가는 끝 부분에서 약간 느려질 수 있습니다.

중요 사항

  • 이는 일반적인 지침입니다. 개인의 필요 사항은 연령, 활동 수준, 건강 상태, 다태 임신 등 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
  • 체중 증가는 선형적이지 않습니다. 몇 주 동안 어느 정도 이득을 얻는 것은 정상입니다. 일일 변동보다는 전반적인 추세에 집중하세요.
  • 영양의 질은 양보다 더 중요합니다. 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방 등 영양이 풍부한 식품에 집중하세요.
  • 이 계산기는 정보 제공 목적으로만 사용되며 전문적인 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 임신 영양 및 체중 관리에 대한 맞춤형 안내를 받으려면 항상 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자(산부인과, 조산사 또는 등록 영양사)와 상담하세요.
  • 체중 증가, 권장 사항과의 상당한 차이 또는 체중에 영향을 미치는 건강 상태에 대한 우려가 있는 경우 즉시 담당 의료 서비스 제공자와 상담하세요.

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