Kalkulator BMI
Kira Indeks Jisim Badan (BMI) anda untuk memahami status berat badan anda. BMI adalah ukuran lemak badan berdasarkan ketinggian dan berat badan.
Butiran Anda
Masukkan umur, jantina, tinggi dan berat anda, kemudian klik Kira untuk melihat penilaian BMI anda dengan carta dan panduan terperinci.
Indeks Jisim Badan Anda
0.0
kg/m²
BMI Perdana
0.00
Indeks Ponderal
0.0
Julat Sihat
0 - 0 kg
kategori
-
Tolok BMI
Kategori BMI
Julat Berat Badan Sihat
Skala BMI
Panduan Pengguna Lengkap
Apakah BMI?
Indeks Jisim Badan (BMI) ialah ukuran kurus atau kegemukan seseorang berdasarkan ketinggian dan berat mereka, dan bertujuan untuk mengukur jisim tisu. Ia digunakan secara meluas sebagai penunjuk umum sama ada seseorang itu mempunyai berat badan yang sihat untuk ketinggian mereka.
BMI = Berat (kg) ÷ Tinggi (m)²
Julat BMI ini berbeza-beza berdasarkan faktor seperti rantau dan umur, dan kadangkala dibahagikan lagi kepada subkategori seperti kurang berat badan yang teruk atau obes yang sangat teruk. Berat badan berlebihan atau kurang berat badan boleh memberi kesan kesihatan yang ketara.
Kategori BMI
Kurang berat badan: BMI < 18.5
Julat ini termasuk kenipisan teruk (<16), kenipisan sederhana (16-17) dan kenipisan sederhana (17-18.5). Anda mungkin perlu menambah berat badan. Berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan.
Berat Normal: BMI 18.5-24.9
tahniah! Anda berada dalam julat berat badan yang sihat. Teruskan mengekalkan diet seimbang dan aktiviti fizikal yang kerap.
Berat badan berlebihan: BMI 25-29.9
Pertimbangkan diet seimbang dan senaman yang kerap. Perubahan gaya hidup kecil boleh membantu anda mencapai berat badan yang sihat.
Obes: BMI ≥ 30
Ini termasuk Kelas Obes I (30-35), Kelas II (35-40) dan Kelas III (>40). Rujuk dengan pembekal penjagaan kesihatan untuk pelan pengurusan berat badan.
Cara Menggunakan Kalkulator Ini
- Pilih sistem unit pilihan anda (Metrik atau Imperial)
- Masukkan umur dan jantina anda
- Masukkan ketinggian semasa anda dengan tepat
- Masukkan berat semasa anda
- Klik 'Kira BMI' untuk melihat keputusan anda
- Semak carta dan penilaian terperinci
- Baca panduan komprehensif di bawah untuk tafsiran
Memahami Keputusan Anda
Nilai BMI
Nombor BMI anda yang dikira. Nilai ini digunakan untuk mengkategorikan status berat badan anda.
BMI Perdana
Nisbah BMI anda yang diukur kepada had atas BMI biasa (25). Nilai kurang daripada 0.74 menunjukkan berat badan kurang, 0.74-1.0 adalah normal, lebih daripada 1.0 adalah berat badan berlebihan, dan lebih daripada 1.2 adalah obes.
Indeks Ponderal
Serupa dengan BMI tetapi menggunakan kiub ketinggian bukannya kuasa dua. Lebih dipercayai untuk individu yang sangat tinggi atau pendek.
Julat Berat Badan Sihat
Julat berat (BMI 18.5-24.9) dianggap sihat untuk ketinggian anda. Ini membantu anda memahami julat berat sasaran anda.
Memahami Carta
Carta Tolok BMI
Tolok bulat yang menunjukkan nilai BMI anda secara visual. Warna sepadan dengan kategori anda (biru untuk kurang berat badan, hijau untuk normal, kuning untuk berat badan berlebihan, merah untuk obes).
Carta Kategori BMI
Carta bar mendatar menunjukkan semua kategori BMI. Kategori semasa anda diserlahkan, menjadikannya mudah untuk melihat tempat anda berada pada spektrum.
Carta Julat Berat Badan Sihat
Menunjukkan berat semasa anda berbanding dengan julat berat yang sihat untuk ketinggian anda. Bar hijau menunjukkan julat yang sihat, manakala berat semasa anda ditunjukkan dalam warna yang sepadan dengan kategori BMI anda.
Skala BMI
Skala visual yang menunjukkan semua julat BMI dengan penanda yang menunjukkan kedudukan semasa anda. Ini memberikan pemahaman yang cepat dan sepintas lalu tentang status BMI anda.
Formula BMI
Persamaan yang digunakan untuk mengira BMI dalam Sistem Unit Antarabangsa (SI) dan sistem adat AS (USC):
SI, Unit Metrik:
BMI = mass (kg) / height² (m)
Unit USC:
BMI = 703 × mass (lbs) / height² (in)
Jadual BMI untuk Dewasa
Ini adalah berat badan yang disyorkan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) berdasarkan nilai BMI untuk orang dewasa. Ia digunakan untuk lelaki dan wanita, berumur 20 tahun ke atas.
| Pengelasan | Julat BMI - kg/m² |
|---|---|
| Kekurusan Teruk | < 16 |
| Kenipisan Sederhana | 16 - 17 |
| Kenipisan Sederhana | 17 - 18.5 |
| Biasalah | 18.5 - 25 |
| Berat badan berlebihan | 25 - 30 |
| Obes Kelas I | 30 - 35 |
| Obes Kelas II | 35 - 40 |
| Obes Kelas III | > 40 |
Nota Penting
- Kalkulator ini adalah untuk tujuan pendidikan dan maklumat sahaja. Ia bukan alat diagnostik.
- BMI tidak mengambil kira jisim otot, ketumpatan tulang, atau komposisi badan. Atlet atau individu yang mempunyai jisim otot yang tinggi mungkin mempunyai BMI yang lebih tinggi yang tidak mencerminkan lemak berlebihan.
- BMI seterusnya dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti umur, jantina, etnik, jisim otot, lemak badan, dan tahap aktiviti.
- Jika anda bimbang tentang berat badan atau BMI anda, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan atau pakar diet berdaftar.
Risiko Berat Badan Berlebihan
Berat badan berlebihan meningkatkan risiko:
- Darah tinggi
- Diabetes jenis II
- Penyakit jantung koronari
- Strok
- Kanser tertentu
- Apnea tidur
Risiko Kurang Berat Badan
Kurang berat badan mempunyai risiko yang berkaitan:
- Malnutrisi dan kekurangan vitamin
- Osteoporosis
- Penurunan fungsi imun
- Isu pertumbuhan dan pembangunan
- Isu reproduktif
- Peningkatan risiko kematian