Leger lichaamsvetcalculator

Bereken het lichaamsvetpercentage met behulp van de meetnormen van het Amerikaanse leger. Controleer of u voldoet aan de lichaamsvetvereisten van het leger.

Uw metingen

Bereik: 17-65 jaar

Bereik: 48-84 inch

Meet rond de nek, net onder het strottenhoofd

Meet op navelniveau

Voer uw metingen in en klik op Berekenen om uw lichaamsvetpercentage en de beoordeling van de legernormen te bekijken.

Volledige gebruikershandleiding

Wat is de lichaamsvetcalculator van het leger?

De lichaamsvetcalculator van het Amerikaanse leger gebruikt een specifieke, op metingen gebaseerde formule om het lichaamsvetpercentage te schatten. Deze methode wordt door het Amerikaanse leger gebruikt om te bepalen of militairen voldoen aan de lichaamssamenstellingsnormen die vereist zijn voor militaire dienst.

In tegenstelling tot de BMI gebruikt deze calculator werkelijke lichaamsafmetingen (nek-, taille- en heupomtrek) samen met de lengte om een ​​nauwkeurigere beoordeling van het lichaamsvetpercentage te geven.

Lichaamsvetnormen van het Amerikaanse leger

Mannetjes

Leeftijden 17-20: maximaal 20% | Leeftijden 21-27: maximaal 22% | Leeftijden 28-39: maximaal 24% | Leeftijden 40+: maximaal 26%

Vrouwtjes

Leeftijden 17-20: maximaal 30% | Leeftijden 21-27: maximaal 32% | Leeftijden 28-39: maximaal 34% | Leeftijden 40+: maximaal 36%

Hoe deze rekenmachine te gebruiken

  1. Selecteer uw geslacht (man of vrouw)
  2. Vul uw leeftijd in (17-65 jaar)
  3. Voer uw lengte in inches in
  4. Meet en voer uw nekomtrek in (net onder het strottenhoofd)
  5. Meet en voer uw middelomtrek in (op navelniveau)
  6. Voor vrouwen: meet en voer uw heupomtrek in (breedste punt)
  7. Klik op 'Bereken lichaamsvet' om uw resultaten te bekijken

Hoe u metingen uitvoert

Nekmeting

Meet rond de nek, net onder het strottenhoofd (adamsappel). Houd het meetlint horizontaal en strak, maar niet strak.

Taillemeting

Meet op navelniveau (navel), niet op het smalste punt. Sta rechtop, adem normaal en meet aan het einde van een normale ademhaling.

Heupomvang (alleen vrouwen)

Meet rond de heupen op het breedste punt. Dit is meestal rond de billen. Houd het meetlint horizontaal.

Inzicht in uw resultaten

Lichaamsvetpercentage

Uw berekende lichaamsvetpercentage op basis van de formule van het Amerikaanse leger. Dit is een schatting en kan afwijken van andere meetmethoden.

Maximaal toegestaan

Het maximale lichaamsvetpercentage dat is toegestaan ​​voor uw leeftijd en geslacht volgens de normen van het Amerikaanse leger. Als uw percentage lager is, bent u geslaagd.

Geslaagd/mislukt-status

Geeft aan of u voldoet aan de lichaamsvetnormen van het leger. 'Pass' betekent dat u zich binnen het toegestane bereik bevindt, 'Fail' betekent dat u dit overschrijdt.

Verschil

Het verschil tussen uw lichaamsvetpercentage en het maximaal toegestane percentage. Positieve waarden betekenen dat u over de limiet zit, negatieve waarden betekenen dat u eronder zit.

De grafieken begrijpen

Lichaamsvetmetergrafiek

Een ronde meter die uw lichaamsvetpercentage visueel weergeeft. De kleur komt overeen met uw status (groen voor geslaagd, geel/oranje/rood voor mislukt).

Grafiek van legernormen

Toont verschillende lichaamsvetwaarden (uitstekend, goed, acceptabel, boven de limiet). Uw huidige percentage wordt gemarkeerd in het juiste bereik.

Vergelijkingstabel

Een directe vergelijking tussen uw lichaamsvetpercentage en het maximaal toegestane percentage voor uw leeftijd en geslachtsgroep.

Lichaamsvetschaal

Een visuele schaal die het lichaamsvetbereik weergeeft met een markering die uw huidige positie aangeeft in verhouding tot de legernormen.

Lichaamsvetformule van het Amerikaanse leger

Voor mannen:

Lichaamsvet% = 86,010 × log10 (taille - nek) - 70,041 × log10 (lengte) + 36,76

Voor vrouwtjes:

Lichaamsvet% = 163,205 × log10 (taille + heup - nek) - 97,684 × log10 (lengte) - 78,387

Alle afmetingen zijn in inches. De formule maakt gebruik van logaritmische berekeningen om het lichaamsvetpercentage te schatten op basis van lichaamsomtrekmetingen.

Belangrijke opmerkingen

  • Deze calculator maakt gebruik van de lichaamsvetschattingsformule van het Amerikaanse leger. Het werkelijke lichaamsvetpercentage kan variëren als het wordt gemeten met nauwkeurigere methoden zoals DEXA-scan of hydrostatisch wegen.
  • Nauwkeurige metingen zijn cruciaal. Meet op hetzelfde tijdstip van de dag, bij voorkeur 's ochtends vóór het eten.
  • Deze rekenmachine is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden. Officiële lichaamsvetbeoordelingen van het leger worden uitgevoerd door opgeleid personeel met behulp van gestandaardiseerde procedures.
  • De normen voor lichaamsvet kunnen veranderen. Raadpleeg altijd de meest recente officiële voorschriften van het Amerikaanse leger voor de huidige vereisten.

Tips om aan de legernormen te voldoen

Als u de limiet voor lichaamsvet overschrijdt, overweeg dan:

  • Regelmatige cardiovasculaire oefeningen (hardlopen, fietsen, zwemmen)
  • Krachttraining om droge spiermassa op te bouwen
  • Een uitgebalanceerd dieet met de juiste calorie-inname
  • Consistent slaapschema en stressmanagement
  • Overleg met een zorgverlener of fitnessprofessional

📤 Share This Tool