Overgewicht rekenmachine

Bereken uw BMI en bepaal of u overgewicht heeft. Ontvang een gedetailleerde beoordeling, het ideale gewichtsbereik en persoonlijke aanbevelingen voor gezond gewichtsbeheer.

Uw gegevens

Bereik: 50-300 cm

Voer uw huidige gewicht in

Voer uw lengte en gewicht in en klik vervolgens op Berekenen om uw BMI-beoordeling te bekijken met gedetailleerde analyse, ideaal gewichtsbereik en aanbevelingen.

Volledige gebruikershandleiding

Wat betekent het om overgewicht te hebben?

Overgewicht betekent dat u een Body Mass Index (BMI) van 25 of hoger heeft. BMI wordt berekend op basis van uw gewicht en lengte om het lichaamsvet te schatten. Hoewel BMI een handig screeningsinstrument is, meet het niet direct het lichaamsvet en houdt het geen rekening met de spiermassa.

BMI = Weight (kg) ÷ Height (m)²

BMI-categorieën: ondergewicht (<18,5), normaal gewicht (18,5-24,9), overgewicht (25-29,9), zwaarlijvig (≥30). Overgewicht of obesitas verhogen het risico op verschillende gezondheidsproblemen.

BMI-categorieën

Ondergewicht: BMI < 18.5

Omvat ernstige dunheid (<16), matige dunheid (16-17) en milde dunheid (17-18,5). Het kan nodig zijn om aan te komen. Overleg met een zorgverlener.

Normaal gewicht: BMI 18,5-24,9

Gezond gewichtsbereik. Ga door met het handhaven van een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichamelijke activiteit.

Overgewicht: BMI 25-29,9

Boven het gezonde gewichtsbereik. Overweeg een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging om een ​​gezond gewicht te bereiken.

Zwaarlijvig: BMI ≥ 30

Omvat zwaarlijvige klasse I (30-35), klasse II (35-40) en klasse III (>40). Raadpleeg professionele zorgverleners voor een uitgebreid plan voor gewichtsbeheersing.

Hoe deze rekenmachine te gebruiken

  1. Selecteer het eenheidssysteem van uw voorkeur (metrisch of imperiaal)
  2. Voer uw huidige lengte nauwkeurig in
  3. Voer uw huidige gewicht in
  4. Klik op 'Bereken BMI' om uw beoordeling te bekijken
  5. Controleer uw BMI, categorie en ideale gewichtsbereik
  6. Controleer het gewicht dat u moet verliezen of aankomen om een ​​gezond bereik te bereiken
  7. Lees de uitgebreide gids voor interpretatie en aanbevelingen

Inzicht in uw resultaten

BMI-waarde

Uw berekende Body Mass Index. Dit nummer wordt gebruikt om uw gewichtsstatus te categoriseren.

Categorie

Uw gewichtsstatus gebaseerd op de BMI-classificatie van de WHO. De categorieën variëren van ondergewicht tot obesitas, klasse III.

Ideaal gewichtsbereik

Het gewichtsbereik (BMI 18,5-24,9) dat als gezond wordt beschouwd voor uw lengte. Dit is uw streefbereik voor een optimale gezondheid.

Gewicht om te verliezen/aan te komen

De hoeveelheid gewicht die u moet verliezen (bij overgewicht) of aankomen (bij ondergewicht) om het gezonde gewichtsbereik te bereiken.

Gezondheidsrisico's van overgewicht

Overgewicht of obesitas verhogen het risico op:

  • Type 2-diabetes
  • Hoge bloeddruk en hartziekten
  • Hartinfarct
  • Bepaalde soorten kanker
  • Slaapapneu
  • Artrose
  • Vette leverziekte
  • Nierziekte

Tips voor gewichtsbeheersing

Evenwichtige voeding

Focus op volwaardige voedingsmiddelen, fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen. Controleer de portiegroottes en verminder bewerkte voedingsmiddelen.

Regelmatige lichaamsbeweging

Streef naar minimaal 150 minuten matige intensiteitsoefening per week. Voeg zowel cardio- als krachttraining toe.

Veranderingen in levensstijl

Zorg voor voldoende slaap, beheers stress, blijf gehydrateerd en breng duurzame veranderingen aan in plaats van snelle oplossingen.

Belangrijke opmerkingen

  • BMI is een screeningsinstrument, geen diagnostische maatstaf. Het houdt geen rekening met spiermassa, botdichtheid of lichaamssamenstelling.
  • Atleten of personen met een hoge spiermassa kunnen een hogere BMI hebben die geen overtollig vet weerspiegelt.
  • Gewichtsverlies moet geleidelijk gebeuren (0,5-1 kg of 1-2 lbs per week) voor duurzame resultaten en gezondheid.
  • Als u zich zorgen maakt over uw gewicht of BMI, neem dan contact op met gekwalificeerde beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg of geregistreerde diëtisten voor persoonlijk advies.

📤 Share This Tool