Zwangerschap Gewichtstoename Calculator

Bereken de aanbevolen gewichtstoename tijdens de zwangerschap op basis van uw BMI vóór de zwangerschap en houd uw voortgang tijdens de zwangerschap bij.

Gewichtsinformatie

kg
cm
kg

Laat leeg als u vóór de zwangerschap bent

Voer uw gewicht, lengte en huidige zwangerschapsstatus van vóór de zwangerschap in om de aanbevolen gewichtstoenamebereiken te zien op basis van uw BMI-categorie.

Volledige gebruikershandleiding

Wat is een gezonde zwangerschapsgewichtstoename?

Een gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap is essentieel voor de gezondheid van zowel moeder als foetus. De aanbevolen hoeveelheid gewichtstoename hangt af van de Body Mass Index (BMI) van vóór de zwangerschap. Gewichtstoename ondersteunt de groei van uw baby, de ontwikkeling van de placenta, een groter bloedvolume en bereidt uw lichaam voor op borstvoeding.

Het Institute of Medicine (IOM) geeft richtlijnen voor gewichtstoename op basis van de BMI-categorieën van vóór de zwangerschap. Deze aanbevelingen zorgen voor optimale resultaten voor zowel u als uw baby.

Gewichtstoename per BMI-categorie

Ondergewicht (BMI < 18,5)

Aanbevolen winst: 12,5-18 kg (28-40 lbs)

Een hogere gewichtstoename wordt aanbevolen om een ​​gezonde ontwikkeling van de foetus en de gezondheid van de moeder te ondersteunen. Focus op voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en regelmatige maaltijden.

Normaal gewicht (BMI 18,5-24,9)

Aanbevolen gewichtstoename: 11,5-16 kg (25-35 lbs)

De standaardaanbevelingen voor gewichtstoename zijn van toepassing. Focus op evenwichtige voeding, regelmatige lichaamsbeweging en geleidelijke gewichtstoename tijdens de zwangerschap.

Overgewicht (BMI 25-29,9)

Aanbevolen winst: 7-11,5 kg (15-25 lbs)

Matige gewichtstoename aanbevolen. Concentreer u op voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, controle over de porties en regelmatige lichaamsbeweging, zoals goedgekeurd door uw zorgverlener.

Zwaarlijvig (BMI ≥ 30)

Aanbevolen winst: 5-9 kg (11-20 lbs)

Lagere gewichtstoename aanbevolen. Raadpleeg uw zorgverlener voor persoonlijke begeleiding. Focus op kwaliteitsvoeding en passende fysieke activiteit.

Hoe deze rekenmachine te gebruiken

  1. Selecteer uw eenhedensysteem (metrisch of imperiaal)
  2. Voer uw gewicht vóór de zwangerschap in (gewicht voordat u zwanger werd)
  3. Voer uw lengte in
  4. Voer uw huidige gewicht in (als u al zwanger bent, geef anders het gewicht van vóór de zwangerschap op)
  5. Vul in hoeveel weken je zwanger bent (0 indien vóór de zwangerschap)
  6. Klik op 'Berekenen' om de aanbevolen bereiken voor gewichtstoename te bekijken en uw voortgang bij te houden
  7. Bekijk de grafieken om de voortgang van uw gewichtstoename te visualiseren en vergelijk deze met de aanbevelingen

Inzicht in uw resultaten

BMI-categorie

Uw BMI-categorie vóór de zwangerschap bepaalt het aanbevolen bereik voor gewichtstoename. BMI wordt berekend op basis van uw gewicht en lengte vóór de zwangerschap.

Aanbevolen bereik voor totale gewichtstoename

De totale hoeveelheid gewicht die u tijdens uw gehele zwangerschap zou moeten aankomen, gebaseerd op uw BMI vóór de zwangerschap. Dit is een bereik en individuele behoeften kunnen variëren.

Huidige versus verwachte winst

Vergelijk uw huidige gewichtstoename met de verwachte gewichtstoename voor uw huidige zwangerschapsweek. Hierdoor kunt u bijhouden of u op koers ligt.

Gewichtstoename per trimester

Gewichtstoenamepatronen variëren per trimester. In het eerste trimester is de winst doorgaans minimaal (0,5-2 kg), terwijl in het tweede en derde trimester een consistentere wekelijkse winst te zien is.

Statusbeoordeling

Uw status geeft aan of uw huidige gewichtstoename op koers ligt, onder of boven de aanbevelingen ligt. Bespreek significante afwijkingen altijd met uw zorgverlener.

Patronen voor gewichtstoename per trimester

Eerste trimester (week 1-13)

Minimale gewichtstoename: 0,5-2 kg (1-4 lbs). Sommige vrouwen kunnen zelfs afvallen als gevolg van ochtendmisselijkheid. Concentreer u op gehydrateerd blijven en het eten van kleine, frequente maaltijden.

Tweede trimester (week 14-26)

Gestage gewichtstoename: ongeveer 0,35-0,5 kg (0,8-1 lb) per week voor vrouwen met een normaal gewicht. De baby groeit snel en je lichaam bereidt zich voor op de bevalling.

Derde trimester (week 27-40)

Aanhoudende gestage winst: vergelijkbaar met het tweede trimester. De baby wordt zwaarder en uw lichaam slaat voedingsstoffen op voor borstvoeding. De gewichtstoename kan tegen het einde enigszins vertragen.

Belangrijke opmerkingen

  • Dit zijn algemene richtlijnen. Individuele behoeften kunnen variëren op basis van meerdere factoren, waaronder leeftijd, activiteitenniveau, medische aandoeningen en meerlingzwangerschappen.
  • Gewichtstoename is niet lineair. Het is normaal om weken te hebben met meer of minder winst. Focus op algemene trends in plaats van op dagelijkse schommelingen.
  • De kwaliteit van de voeding is belangrijker dan de kwantiteit. Focus op voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen: fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten.
  • Deze calculator is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en mag geen professioneel medisch advies vervangen. Raadpleeg altijd gekwalificeerde zorgverleners (verloskundige/gynaecoloog, verloskundige of geregistreerde diëtist) voor persoonlijk advies over zwangerschapsvoeding en gewichtsbeheersing.
  • Als u zich zorgen maakt over uw gewichtstoename, aanzienlijke afwijkingen van de aanbevelingen of medische aandoeningen die van invloed zijn op uw gewicht, bespreek dit dan onmiddellijk met uw zorgverlener.

📤 Share This Tool