Weight Watchers puntencalculator

Bereken Weight Watchers SmartPoints voor voedingsmiddelen op basis van calorieën, verzadigd vet, suiker en eiwitgehalte.

Voedingsinformatie

cal
g
g
g

Eiwit vermindert punten

Bereik: 1-100 punten (typisch: 23-71)

Voer de voedingsinformatie in (calorieën, verzadigd vet, suiker en eiwit) om Weight Watchers SmartPoints te berekenen.

Volledige gebruikershandleiding

Wat zijn Weight Watchers SmartPoints?

Weight Watchers SmartPoints is een puntensysteem dat waarden toekent aan voedingsmiddelen op basis van hun voedingswaarde. In tegenstelling tot het eenvoudig tellen van calorieën, houdt SmartPoints rekening met calorieën, verzadigd vet, suiker en eiwitten om gezondere voedingskeuzes aan te moedigen.

Voedingsmiddelen met een hoger caloriegehalte, verzadigd vet en suiker hebben meer punten, terwijl voedingsmiddelen met een hoger eiwitgehalte minder punten hebben. Dit systeem helpt u bij het vinden van voedzame voedingsmiddelen die gewichtsverlies en gezond eten ondersteunen.

SmartPoints-formule

De SmartPoints-formule berekent punten op basis van vier voedingsfactoren:

Punten = (Calorieën 33) + (Verzadigd vet 4) + (Suiker 33) - (Eiwit 10)

Calorieën: Gedeeld door 33. Hogere calorieën = meer punten.

Verzadigd vet: Gedeeld door 4. Hoger verzadigd vet = meer punten.

Suiker: Gedeeld door 9. Hogere suiker = meer punten.

Eiwit: Gedeeld door 10 en afgetrokken. Hoger eiwit = minder punten (verlaagt het totaal aantal punten).

Dagelijkse puntentoeslag

Uw dagelijkse aantal punten wordt gepersonaliseerd op basis van uw leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en activiteitenniveau. Typische dagvergoedingen variëren van 23 tot 71 punten.

Naast dagelijkse punten ontvangen Weight Watchers-leden ook wekelijkse punten (doorgaans 14-28 punten) die de hele week kunnen worden gebruikt voor speciale gelegenheden of lekkernijen.

Puntenstatus begrijpen

Uitstekend (≤50% van de toelage)

U zit ruim binnen uw dagelijkse aantal punten. Goed bezig met het maken van gezonde keuzes! Je hebt nog genoeg punten over voor vandaag.

Goed (50-75% van de toelage)

Je doet het goed en blijft binnen je puntenbudget. Ga zo door met het goede werk! Je hebt nog een behoorlijk aantal punten over.

Op schema (75-100% van de vergoeding)

U bevindt zich op of nabij uw dagelijkse puntenlimiet. Houd rekening met de resterende punten voor de dag. Overweeg voedselkeuzes op een lager punt.

Over budget (100-125% van de vergoeding)

U heeft uw dagelijkse aantal punten overschreden. Overweeg het gebruik van wekelijkse punten of het maken van lagere puntenkeuzes voor de resterende maaltijden.

Aanzienlijk meer dan (>125% van de vergoeding)

U heeft uw dagelijkse punten aanzienlijk overschreden. Overweeg om uw voedingskeuzes aan te passen, wekelijkse punten te gebruiken of maaltijden met een lager punt te plannen.

Hoe deze rekenmachine te gebruiken

  1. Voer de calorieën in die op het voedingsetiket van het voedsel staan
  2. Voer het verzadigd vetgehalte in gram in
  3. Voer het suikergehalte in gram in
  4. Voer het eiwitgehalte in grammen in (eiwit vermindert punten)
  5. Voer uw dagelijkse aantal punten in (doorgaans 23-71 punten)
  6. Klik op 'Punten berekenen' om de SmartPoints-waarde te zien
  7. Bekijk de uitsplitsing om te begrijpen hoe elke voedingsstof bijdraagt ​​aan het totaal aantal punten

Inzicht in uw resultaten

SmartPoints-waarde

Het totaal aantal punten dat aan het voedsel is toegekend op basis van de SmartPoints-formule. Lagere punten duiden op gezondere, meer voedingsrijke keuzes.

Puntenverdeling

Laat zien hoe elke voedingscomponent (calorieën, verzadigd vet, suiker, eiwit) bijdraagt ​​aan het totaal aantal punten. Eiwitten verlagen de punten, terwijl calorieën, verzadigd vet en suiker de punten verhogen.

Resterende punten

De punten die u overhoudt in uw dagelijkse hoeveelheid na consumptie van dit voedsel. Dit helpt u bij het plannen van uw resterende maaltijden en snacks.

Puntenstatus

Geeft aan of u binnen, op of boven uw dagelijkse puntenbudget zit. Dit helpt u weloverwogen beslissingen te nemen over voedselkeuzes.

Tips voor het beheren van punten

  • Kies voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte om punten te verminderen en langer tevreden te blijven
  • Beperk voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet en suiker, omdat deze meer punten opleveren
  • Plan uw maaltijden van tevoren om binnen uw dagelijkse punten te blijven
  • Gebruik wekelijkse punten voor speciale gelegenheden of lekkernijen
  • Focus op nulpuntvoedsel (fruit, groenten, magere eiwitten) om aan te vullen zonder punten te gebruiken
  • Volg alle voedingsmiddelen en dranken gedurende de dag voor een nauwkeurige puntentelling

Belangrijke opmerkingen

  • Deze rekenmachine maakt gebruik van de Weight Watchers SmartPoints-formule. De werkelijke punten kunnen enigszins variëren, afhankelijk van de officiële database van Weight Watchers en eventuele programma-updates.
  • Uw dagelijkse puntentoelage is gepersonaliseerd en moet worden bepaald via het officiële Weight Watchers-programma of de officiële app.
  • Deze rekenmachine is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en mag het officiële Weight Watchers-programma, de app of de professionele begeleiding niet vervangen. Overleg altijd met Weight Watchers coaches of geregistreerde diëtisten voor persoonlijke begeleiding.
  • Weight Watchers is een geregistreerd handelsmerk. Deze rekenmachine is niet aangesloten bij of goedgekeurd door Weight Watchers International, Inc.

📤 Share This Tool