Kalkulator tkanki tłuszczowej armii

Oblicz procent tkanki tłuszczowej, korzystając ze standardów pomiarowych armii amerykańskiej. Sprawdź, czy spełniasz wymagania armii dotyczące tkanki tłuszczowej.

Twoje pomiary

Przedział: 17-65 lat

Zakres: 48–84 cali

Zmierz obwód szyi, tuż pod krtani

Zmierz na poziomie pępka

Wprowadź swoje pomiary i kliknij Oblicz, aby zobaczyć procent tkanki tłuszczowej i ocenę standardów wojskowych.

Kompletny podręcznik użytkownika

Czym jest kalkulator tkanki tłuszczowej dla armii?

Kalkulator tkanki tłuszczowej armii amerykańskiej wykorzystuje specjalny wzór oparty na pomiarach do oszacowania procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Ta metoda jest stosowana przez armię amerykańską w celu ustalenia, czy żołnierze spełniają standardy składu ciała wymagane do służby wojskowej.

W przeciwieństwie do BMI, kalkulator ten wykorzystuje rzeczywiste wymiary ciała (obwód szyi, talii i bioder) wraz ze wzrostem, aby zapewnić dokładniejszą ocenę procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.

Normy dotyczące tkanki tłuszczowej armii amerykańskiej

Mężczyźni

Wiek 17-20: Maks. 20% | Wiek 21-27: Maks. 22% | Wiek 28-39: Maks. 24% | Wiek 40+: Maks. 26%

Kobiety

Wiek 17-20: Maks. 30% | Wiek 21-27: Maks. 32% | Wiek 28-39: Maks. 34% | Wiek 40+: Maks. 36%

Jak korzystać z tego kalkulatora

  1. Wybierz swoją płeć (mężczyzna lub kobieta)
  2. Podaj swój wiek (17-65 lat)
  3. Podaj swój wzrost w calach
  4. Zmierz i podaj obwód szyi (tuż pod krtani)
  5. Zmierz i podaj obwód talii (na poziomie pępka)
  6. W przypadku kobiet zmierz i wprowadź obwód bioder (w najszerszym miejscu)
  7. Kliknij „Oblicz zawartość tkanki tłuszczowej”, aby zobaczyć wyniki

Jak dokonywać pomiarów

Pomiar szyi

Zmierz obwód szyi, tuż pod krtani (jabłko Adama). Trzymaj miarkę poziomo i dobrze dopasowaną, ale nie ciasną.

Pomiar talii

Mierz na poziomie pępka (pępka), a nie w najwęższym miejscu. Stań prosto, oddychaj normalnie i mierz na końcu normalnego oddechu.

Pomiar bioder (tylko kobiety)

Zmierz obwód bioder w najszerszym miejscu. Zwykle dzieje się to w okolicy pośladków. Trzymaj miarkę poziomo.

Zrozumienie wyników

Procent tkanki tłuszczowej

Obliczona zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie na podstawie wzoru armii amerykańskiej. Jest to wartość szacunkowa i może różnić się od innych metod pomiaru.

Maksymalnie dozwolone

Maksymalna zawartość tkanki tłuszczowej dozwolona dla Twojego wieku i płci, zgodnie ze standardami armii amerykańskiej. Jeśli Twój procent jest niższy, zdajesz.

Stan pozytywny/negatywny

Wskazuje, czy spełniasz standardy dotyczące tkanki tłuszczowej obowiązujące w armii. „Pass” oznacza, że ​​mieścisz się w dozwolonym zakresie, „Fail” oznacza, że ​​go przekroczyłeś.

Różnica

Różnica między procentową zawartością tkanki tłuszczowej w organizmie a maksymalną dozwoloną zawartością. Wartości dodatnie oznaczają, że przekroczyłeś limit, wartości ujemne oznaczają, że jesteś poniżej.

Zrozumienie wykresów

Wykres wskaźnika tkanki tłuszczowej

Okrągły wskaźnik pokazujący wizualnie procent tkanki tłuszczowej. Kolor odpowiada Twojemu statusowi (zielony – pozytywny, żółty/pomarańczowy/czerwony – niezaliczony).

Wykres standardów armii

Pokazuje różne zakresy tkanki tłuszczowej (doskonałe, dobre, akceptowalne, powyżej limitu). Twój aktualny procent jest podświetlony w odpowiednim zakresie.

Tabela porównawcza

Bezpośrednie porównanie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie z maksymalną dozwoloną dla Twojej grupy wiekowej i płci.

Skala tkanki tłuszczowej

Skala wizualna pokazująca zakresy tkanki tłuszczowej ze znacznikiem wskazującym Twoją aktualną pozycję w stosunku do standardów wojskowych.

Formuła tłuszczu w organizmie armii amerykańskiej

Dla mężczyzn:

Tkanka tłuszczowa % = 86,010 × log10 (talia - szyja) - 70,041 × log10 (wzrost) + 36,76

Dla kobiet:

Tkanka tłuszczowa % = 163,205 × log10 (talia + biodra - szyja) - 97,684 × log10 (wzrost) - 78,387

Wszystkie pomiary podano w calach. Formuła wykorzystuje obliczenia logarytmiczne do oszacowania procentowej zawartości tkanki tłuszczowej na podstawie pomiarów obwodu ciała.

Ważne uwagi

  • Kalkulator ten korzysta ze wzoru służącego do szacowania zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie armii amerykańskiej. Rzeczywisty procent tkanki tłuszczowej może się różnić w przypadku pomiaru bardziej precyzyjnymi metodami, takimi jak skan DEXA lub ważenie hydrostatyczne.
  • Dokładne pomiary są kluczowe. Pomiar należy wykonywać o tej samej porze dnia, najlepiej rano przed jedzeniem.
  • Kalkulator ten służy wyłącznie celom edukacyjnym i informacyjnym. Oficjalne oceny tkanki tłuszczowej w organizmie armii przeprowadzane są przez przeszkolony personel przy użyciu standardowych procedur.
  • Standardy zawartości tkanki tłuszczowej mogą ulec zmianie. Aby zapoznać się z aktualnymi wymaganiami, należy zawsze zapoznać się z najnowszymi oficjalnymi przepisami armii amerykańskiej.

Wskazówki dotyczące spełnienia standardów wojskowych

Jeśli przekroczyłeś limit tkanki tłuszczowej, rozważ:

  • Regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe (bieganie, jazda na rowerze, pływanie)
  • Trening siłowy w celu budowy beztłuszczowej masy mięśniowej
  • Zbilansowana dieta z odpowiednią podażą kalorii
  • Spójny harmonogram snu i radzenie sobie ze stresem
  • Konsultacja z lekarzem lub specjalistą fitness

📤 Share This Tool