Kalkulator BMI
Oblicz swój wskaźnik masy ciała (BMI), aby poznać swój stan wagi. BMI to miara tkanki tłuszczowej oparta na wzroście i masie ciała.
Twoje dane
Wpisz swój wiek, płeć, wzrost i wagę, a następnie kliknij Oblicz, aby zobaczyć ocenę BMI ze szczegółowymi wykresami i wskazówkami.
Twój wskaźnik masy ciała
0.0
kg/m²
BMI Prime
0.00
Indeks ponderalny
0.0
Zdrowy asortyment
0 - 0 kg
Kategoria
-
Wskaźnik BMI
Kategorie BMI
Zdrowy zakres wagi
Skala BMI
Kompletny podręcznik użytkownika
Co to jest BMI?
Wskaźnik masy ciała (BMI) jest miarą szczupłości lub otyłości danej osoby na podstawie jej wzrostu i masy ciała i ma na celu ilościowe określenie masy tkanki. Jest powszechnie stosowany jako ogólny wskaźnik tego, czy dana osoba ma prawidłową masę ciała w stosunku do swojego wzrostu.
BMI = waga (kg) ÷ wzrost (m)²
Te zakresy BMI różnią się w zależności od czynników takich jak region i wiek, a czasami są dalej dzielone na podkategorie, takie jak znaczna niedowaga lub bardzo poważna otyłość. Nadwaga lub niedowaga może mieć poważne skutki zdrowotne.
Kategorie BMI
Niedowaga: BMI < 18,5
Zakres ten obejmuje dużą szczupłość (<16), umiarkowaną szczupłość (16-17) i łagodną szczupłość (17-18,5). Być może będziesz musiał przybrać na wadze. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia.
Normalna waga: BMI 18,5-24,9
Gratulacje! Jesteś w zdrowym przedziale wagowym. Kontynuuj utrzymywanie zbilansowanej diety i regularną aktywność fizyczną.
Nadwaga: BMI 25-29,9
Weź pod uwagę zbilansowaną dietę i regularne ćwiczenia. Małe zmiany w stylu życia mogą pomóc w osiągnięciu zdrowej wagi.
Otyłość: BMI ≥ 30
Obejmuje to otyłość klasy I (30-35), klasy II (35-40) i klasy III (>40). Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać plan kontroli wagi.
Jak korzystać z tego kalkulatora
- Wybierz preferowany system jednostek (metryczny lub imperialny)
- Podaj swój wiek i płeć
- Podaj dokładnie swój aktualny wzrost
- Podaj swoją aktualną wagę
- Kliknij „Oblicz BMI”, aby zobaczyć wyniki
- Przejrzyj wykresy i szczegółową ocenę
- Przeczytaj obszerny przewodnik poniżej, aby uzyskać interpretację
Zrozumienie wyników
Wartość BMI
Obliczona liczba BMI. Ta wartość służy do kategoryzacji stanu wagi.
BMI Prime
Stosunek zmierzonego BMI do górnej granicy prawidłowego BMI (25). Wartości mniejsze niż 0,74 wskazują na niedowagę, 0,74-1,0 na normę, powyżej 1,0 na nadwagę, a powyżej 1,2 na otyłość.
Indeks ponderalny
Podobny do BMI, ale wykorzystuje wzrost w kostce zamiast w kwadracie. Bardziej niezawodny dla osób bardzo wysokich lub niskich.
Zdrowy zakres wagi
Zakres masy ciała (BMI 18,5-24,9) uznawany za zdrowy dla Twojego wzrostu. Pomoże Ci to zrozumieć docelowy zakres masy ciała.
Zrozumienie wykresów
Wykres wskaźnika BMI
Okrągły wskaźnik pokazujący wizualnie wartość BMI. Kolor odpowiada Twojej kategorii (niebieski oznacza niedowagę, zielony oznacza normalną wagę, żółty oznacza nadwagę, czerwony oznacza otyłość).
Wykres kategorii BMI
Poziomy wykres słupkowy przedstawiający wszystkie kategorie BMI. Twoja bieżąca kategoria jest podświetlona, co ułatwia sprawdzenie, w którym miejscu spektrum się znajdujesz.
Wykres zakresu zdrowej wagi
Pokazuje Twoją aktualną wagę w porównaniu z zakresem zdrowej wagi dla Twojego wzrostu. Zielone słupki wskazują zdrowy zakres, a aktualna waga jest wyświetlana w kolorze odpowiadającym Twojej kategorii BMI.
Skala BMI
Skala wizualna pokazująca wszystkie zakresy BMI ze znacznikiem wskazującym Twoją aktualną pozycję. Dzięki temu można szybko i na pierwszy rzut oka poznać stan BMI.
Formuła BMI
Równania stosowane do obliczania BMI w Międzynarodowym Układzie Jednostek (SI) i w zwyczajowym układzie amerykańskim (USC):
SI, jednostki metryczne:
BMI = mass (kg) / height² (m)
Jednostki USC:
BMI = 703 × mass (lbs) / height² (in)
Tabela BMI dla dorosłych
Jest to zalecana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) masa ciała na podstawie wartości BMI dla dorosłych. Jest stosowany zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, w wieku 20 lat i starszych.
| Klasyfikacja | Zakres BMI - kg/m² |
|---|---|
| Ciężka szczupłość | < 16 |
| Umiarkowana cienkość | 16 - 17 |
| Łagodna szczupłość | 17 - 18.5 |
| Normalna | 18.5 - 25 |
| Nadwaga | 25 - 30 |
| Klasa otyłości I | 30 - 35 |
| II klasa otyłości | 35 - 40 |
| Klasa otyłości III | > 40 |
Ważne uwagi
- Kalkulator ten służy wyłącznie celom edukacyjnym i informacyjnym. To nie jest narzędzie diagnostyczne.
- BMI nie uwzględnia masy mięśniowej, gęstości kości ani składu ciała. Sportowcy lub osoby o dużej masie mięśniowej mogą mieć wyższe BMI, które nie odzwierciedlają nadmiaru tkanki tłuszczowej.
- Na BMI wpływają ponadto takie czynniki, jak wiek, płeć, pochodzenie etniczne, masa mięśniowa, tkanka tłuszczowa i poziom aktywności.
- Jeżeli niepokoi Cię Twoja waga lub BMI, skonsultuj się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia lub zarejestrowanym dietetykiem.
Ryzyko nadwagi
Nadwaga zwiększa ryzyko:
- Wysokie ciśnienie krwi
- Cukrzyca typu II
- Choroba niedokrwienna serca
- Udar
- Niektóre nowotwory
- Bezdech senny
Ryzyko niedowagi
Niedowaga wiąże się z ryzykiem:
- Niedożywienie i niedobory witamin
- Osteoporoza
- Zmniejszona funkcja odpornościowa
- Problemy wzrostu i rozwoju
- Problemy reprodukcyjne
- Zwiększone ryzyko śmiertelności