Kalkulator przyrostu masy ciała w ciąży

Oblicz zalecany przyrost masy ciała w ciąży na podstawie BMI przed ciążą i śledź swoje postępy w trakcie ciąży.

Informacje o wadze

kg
cm
kg

Pozostaw puste, jeśli było przed ciążą

Wpisz swoją wagę, wzrost i aktualny stan ciąży przed ciążą, aby zobaczyć zalecane zakresy przyrostu masy ciała na podstawie kategorii BMI.

Kompletny podręcznik użytkownika

Co to jest zdrowy przyrost masy ciała w ciąży?

Zdrowy przyrost masy ciała w czasie ciąży jest niezbędny zarówno dla zdrowia matki, jak i płodu. Zalecany przyrost masy ciała zależy od wskaźnika masy ciała (BMI) sprzed ciąży. Przyrost masy ciała wspomaga rozwój dziecka, rozwój łożyska, zwiększa objętość krwi i przygotowuje organizm do karmienia piersią.

Instytut Medycyny (IOM) udostępnia wytyczne dotyczące przyrostu masy ciała na podstawie kategorii BMI przed ciążą. Zalecenia te pomogą zapewnić optymalne wyniki zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.

Przyrost masy ciała według kategorii BMI

Niedowaga (BMI < 18,5)

Zalecany przyrost: 12,5–18 kg (28–40 funtów)

W celu wspierania zdrowego rozwoju płodu i zdrowia matki zaleca się większy przyrost masy ciała. Skoncentruj się na produktach bogatych w składniki odżywcze i regularnych posiłkach.

Normalna waga (BMI 18,5-24,9)

Zalecany przyrost: 11,5–16 kg (25–35 funtów)

Obowiązują standardowe zalecenia dotyczące przyrostu masy ciała. Skoncentruj się na zbilansowanym odżywianiu, regularnej aktywności fizycznej i stopniowym przybieraniu na wadze przez cały okres ciąży.

Nadwaga (BMI 25-29,9)

Zalecany przyrost: 7-11,5 kg (15-25 funtów)

Zalecany umiarkowany przyrost masy ciała. Skoncentruj się na żywności bogatej w składniki odżywcze, kontroli porcji i regularnej aktywności fizycznej zatwierdzonej przez Twojego lekarza.

Otyłość (BMI ≥ 30)

Zalecany przyrost: 5-9 kg (11-20 funtów)

Zalecany mniejszy przyrost masy ciała. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby uzyskać spersonalizowane wskazówki. Postaw na wysokiej jakości odżywianie i odpowiednią aktywność fizyczną.

Jak korzystać z tego kalkulatora

  1. Wybierz system jednostek (metryczny lub imperialny)
  2. Podaj swoją wagę przed ciążą (waga przed zajściem w ciążę)
  3. Podaj swój wzrost
  4. Podaj swoją aktualną wagę (jeśli jesteś już w ciąży, w innym przypadku pozostaw wagę przed ciążą)
  5. Podaj, w którym tygodniu jesteś w ciąży (0, jeśli była przed ciążą)
  6. Kliknij „Oblicz”, aby zobaczyć zalecane zakresy przyrostu masy ciała i śledzić swoje postępy
  7. Przejrzyj wykresy, aby zwizualizować postępy w przybieraniu na wadze i porównać je z zaleceniami

Zrozumienie wyników

Kategoria BMI

Kategoria BMI sprzed ciąży określa zalecany zakres przyrostu masy ciała. BMI oblicza się na podstawie masy ciała i wzrostu sprzed ciąży.

Zalecany zakres całkowitego przyrostu masy ciała

Całkowita masa ciała, jaką powinnaś przytyć przez całą ciążę, na podstawie BMI przed ciążą. Jest to zakres i indywidualne potrzeby mogą się różnić.

Bieżący a oczekiwany zysk

Porównaj swój obecny przyrost masy ciała z oczekiwanym przyrostem masy ciała w bieżącym tygodniu ciąży. Dzięki temu możesz śledzić, czy jesteś u celu.

Przyrost masy ciała w trymestrze

Schematy przyrostu masy ciała różnią się w zależności od trymestru. W pierwszym trymestrze zazwyczaj obserwuje się minimalny przyrost (0,5–2 kg), podczas gdy w drugim i trzecim trymestrze obserwuje się bardziej spójne tygodniowe przyrosty.

Ocena stanu

Twój status wskazuje, czy bieżący przyrost masy ciała jest prawidłowy, czy jest niższy czy wyższy od zaleceń. Zawsze omawiaj istotne odstępstwa ze swoim lekarzem.

Wzory przyrostu masy ciała według trymestru

Pierwszy trymestr (tygodnie 1-13)

Minimalny przyrost masy ciała: 0,5–2 kg (1–4 funtów). Niektóre kobiety mogą nawet schudnąć z powodu porannych mdłości. Skoncentruj się na nawadnianiu organizmu i jedzeniu małych, ale częstych posiłków.

Drugi trymestr (tygodnie 14-26)

Stały przyrost masy ciała: około 0,35–0,5 kg (0,8–1 funta) tygodniowo u kobiet o normalnej wadze. Dziecko szybko rośnie, a Twoje ciało przygotowuje się do porodu.

Trzeci trymestr (tygodnie 27-40)

Dalszy stały przyrost: podobny do drugiego trymestru. Dziecko przybiera na wadze, a Twoje ciało gromadzi składniki odżywcze potrzebne do karmienia piersią. Przyrost masy ciała może nieco spowolnić pod koniec.

Ważne uwagi

  • Są to ogólne wytyczne. Indywidualne potrzeby mogą się różnić w zależności od wielu czynników, w tym wieku, poziomu aktywności, stanu zdrowia i ciąż mnogich.
  • Przyrost masy ciała nie jest liniowy. To normalne, że zdarzają się tygodnie z większym lub mniejszym przyrostem. Skoncentruj się na ogólnych trendach, a nie na codziennych wahaniach.
  • Jakość odżywiania jest ważniejsza niż ilość. Skoncentruj się na produktach bogatych w składniki odżywcze: owocach, warzywach, pełnych ziarnach, chudych białkach i zdrowych tłuszczach.
  • Kalkulator ten służy wyłącznie celom informacyjnym i nie powinien zastępować profesjonalnej porady lekarskiej. Zawsze konsultuj się z wykwalifikowanymi pracownikami służby zdrowia (położnikiem/ginekologiem, położną lub dyplomowanym dietetykiem), aby uzyskać spersonalizowane wskazówki dotyczące odżywiania w ciąży i kontroli wagi.
  • Jeśli masz wątpliwości dotyczące przyrostu masy ciała, znacznych odstępstw od zaleceń lub schorzeń wpływających na wagę, natychmiast porozmawiaj ze swoim lekarzem.

📤 Share This Tool