Calculadora de gordura corporal do exército

Calcule o percentual de gordura corporal usando padrões de medição do Exército dos EUA. Verifique se você atende aos requisitos de gordura corporal do Exército.

Suas medidas

Faixa: 17-65 anos

Faixa: 48-84 polegadas

Meça ao redor do pescoço, logo abaixo da laringe

Meça na altura do umbigo

Insira suas medidas e clique em Calcular para ver seu percentual de gordura corporal e a avaliação dos padrões do Exército.

Guia do usuário completo

O que é a Calculadora de Gordura Corporal do Exército?

A Calculadora de Gordura Corporal do Exército dos EUA usa uma fórmula específica baseada em medições para estimar o percentual de gordura corporal. Este método é usado pelo Exército dos EUA para determinar se os militares atendem aos padrões de composição corporal exigidos para o serviço militar.

Ao contrário do IMC, esta calculadora usa medidas corporais reais (circunferência do pescoço, cintura e quadril) juntamente com a altura para fornecer uma avaliação mais precisa do percentual de gordura corporal.

Padrões de gordura corporal do Exército dos EUA

Homens

De 17 a 20 anos: Máx. 20% | De 21 a 27 anos: Máx. 22% | De 28 a 39 anos: Máx. 24% | Maiores de 40 anos: Máx. 26%

Fêmeas

De 17 a 20 anos: Máx. 30% | De 21 a 27 anos: Máx. 32% | De 28 a 39 anos: Máx. 34% | Maiores de 40 anos: Máx. 36%

Como usar esta calculadora

  1. Selecione seu gênero (Masculino ou Feminino)
  2. Digite sua idade (17 a 65 anos)
  3. Digite sua altura em polegadas
  4. Meça e insira a circunferência do pescoço (logo abaixo da laringe)
  5. Meça e insira a circunferência da sua cintura (na altura do umbigo)
  6. Para mulheres, meça e insira a circunferência do quadril (ponto mais largo)
  7. Clique em 'Calcular gordura corporal' para ver seus resultados

Como fazer medições

Medição do pescoço

Meça ao redor do pescoço, logo abaixo da laringe (pomo de Adão). Mantenha a fita métrica horizontal e confortável, mas não apertada.

Medição da cintura

Meça na altura do umbigo (umbigo), não no ponto mais estreito. Fique em pé, respire normalmente e meça no final de uma respiração normal.

Medição do quadril (somente mulheres)

Meça ao redor dos quadris no ponto mais largo. Isso geralmente ocorre na área das nádegas. Mantenha a fita métrica na horizontal.

Compreendendo seus resultados

Porcentagem de gordura corporal

Seu percentual de gordura corporal calculado com base na fórmula do Exército dos EUA. Esta é uma estimativa e pode variar de outros métodos de medição.

Máximo permitido

O percentual máximo de gordura corporal permitido para sua idade e sexo, de acordo com os padrões do Exército dos EUA. Se sua porcentagem estiver abaixo disso, você passa.

Status de aprovação/reprovação

Indica se você atende aos padrões de gordura corporal do Exército. 'Aprovado' significa que você está dentro do intervalo permitido, 'Reprovado' significa que você o excedeu.

Diferença

A diferença entre o percentual de gordura corporal e o máximo permitido. Valores positivos significam que você está acima do limite, valores negativos significam que você está abaixo.

Compreendendo os gráficos

Gráfico de medidor de gordura corporal

Um medidor circular que mostra visualmente o percentual de gordura corporal. A cor corresponde ao seu status (verde para aprovado, amarelo/laranja/vermelho para reprovado).

Tabela de Padrões do Exército

Mostra diferentes faixas de gordura corporal (Excelente, Bom, Aceitável, Acima do Limite). Sua porcentagem atual é destacada no intervalo apropriado.

Gráfico de comparação

Uma comparação direta entre o seu percentual de gordura corporal e o máximo permitido para sua faixa etária e sexo.

Escala de gordura corporal

Uma escala visual mostrando faixas de gordura corporal com um marcador indicando sua posição atual em relação aos padrões do Exército.

Fórmula de gordura corporal do Exército dos EUA

Para homens:

Gordura Corporal % = 86,010 × log10(cintura - pescoço) - 70,041 × log10(altura) + 36,76

Para mulheres:

Gordura Corporal % = 163,205 × log10(cintura + quadril - pescoço) - 97,684 × log10(altura) - 78,387

Todas as medidas estão em polegadas. A fórmula usa cálculos logarítmicos para estimar o percentual de gordura corporal com base nas medidas da circunferência corporal.

Notas importantes

  • Esta calculadora usa a fórmula de estimativa de gordura corporal do Exército dos EUA. O percentual real de gordura corporal pode variar quando medido com métodos mais precisos, como varredura DEXA ou pesagem hidrostática.
  • Medições precisas são cruciais. Meça na mesma hora do dia, de preferência de manhã antes de comer.
  • Esta calculadora é apenas para fins educacionais e informativos. As avaliações oficiais de gordura corporal do Exército são conduzidas por pessoal treinado usando procedimentos padronizados.
  • Os padrões de gordura corporal podem mudar. Consulte sempre os regulamentos oficiais mais recentes do Exército dos EUA para conhecer os requisitos atuais.

Dicas para atender aos padrões do Exército

Se você ultrapassou o limite de gordura corporal, considere:

  • Exercício cardiovascular regular (corrida, ciclismo, natação)
  • Treinamento de força para construir massa muscular magra
  • Uma dieta equilibrada com ingestão adequada de calorias
  • Horário de sono consistente e gerenciamento de estresse
  • Consultar um profissional de saúde ou profissional de fitness

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