Calculadora de tipo de corpo
Determine seu tipo de corpo (ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo) com base nas medidas do tamanho do quadro.
Suas medidas
Insira as medidas do pulso, tornozelo e altura para determinar seu tipo de corpo com análises e gráficos detalhados.
Seu tipo de corpo
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Tamanho do quadro
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Proporção de pulso
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Proporção do tornozelo
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Tipo de corpo
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Tipo de corpo
Tamanho do quadro
Razões de medição
Características
Guia do usuário completo
Quais são os tipos de corpo?
Os tipos de corpo, também conhecidos como somatótipos, são classificações das formas do corpo humano com base no tamanho da estrutura do esqueleto e na composição corporal. Os três principais tipos de corpo são ectomorfo, mesomorfo e endomorfo, originalmente propostos pelo psicólogo William Sheldon na década de 1940.
Embora cada pessoa seja única, compreender o seu tipo de corpo pode ajudá-lo a tomar decisões informadas sobre nutrição, exercícios e metas de condicionamento físico que funcionam melhor com a estrutura natural do seu corpo.
Os três tipos de corpo
Ectomorfo
Estrutura pequena, metabolismo naturalmente magro e rápido
- Construção naturalmente fina e esbelta
- Metabolismo rápido
- Dificuldade em ganhar peso
- Ombros e quadris estreitos
- Membros longos
- Baixo percentual de gordura corporal
Mesomorfo
Estrutura média, constituição atlética, metabolismo moderado
- Constituição atlética e muscular
- Metabolismo moderado
- Ganha músculos facilmente
- Ombros largos
- Cintura estreita
- Naturalmente forte
Endomorfo
Estrutura grande, constituição mais ampla, metabolismo mais lento
- Quadro naturalmente mais largo
- Metabolismo mais lento
- Armazena gordura facilmente
- Quadris e ombros mais largos
- Ganha músculos e gordura facilmente
- Corpo mais redondo
Como o tamanho do quadro é calculado
Esta calculadora usa o método da relação pulso/altura para determinar o tamanho do quadro:
Proporção pulso-altura = (circunferência do pulso / altura) × 100
Quadro pequeno: Relação pulso/altura < 9,9%
Quadro Médio: Relação pulso-altura 9,9% - 10,9%
Quadro grande: Relação pulso/altura > 10,9%
O tamanho do quadro é então usado para determinar o tipo de corpo: Pequeno = Ectomorfo, Médio = Mesomorfo, Grande = Endomorfo.
Como usar esta calculadora
- Selecione seu sistema de unidades preferido (Métrico ou Imperial)
- Meça a circunferência do seu pulso no ponto mais estreito
- Meça a circunferência do tornozelo no ponto mais estreito
- Digite sua altura com precisão
- Clique em 'Calcular tipo de corpo' para ver seus resultados
- Revise seu tipo de corpo, tamanho do quadro e características
- Use os gráficos para visualizar a classificação do seu tipo de corpo
Como fazer medições
Medição do pulso
Meça ao redor do pulso no ponto mais estreito, logo acima do osso do pulso. Mantenha a fita métrica confortável, mas não apertada. Esta medida é usada para determinar o tamanho do quadro.
Medição do tornozelo
Meça ao redor do tornozelo no ponto mais estreito, logo acima do osso do tornozelo. Mantenha a fita métrica nivelada e confortável, mas não apertada.
Medição de Altura
Fique em pé contra a parede, sem sapatos. Meça do chão até o topo da sua cabeça. Para melhor precisão, meça pela manhã, quando você estiver mais alto.
Dica: Para melhor precisão, faça medições pela manhã, antes de comer, e meça várias vezes para garantir a consistência.
Compreendendo seus resultados
Tipo de corpo
Sua classificação principal de tipo de corpo (Ectomorfo, Mesomorfo ou Endomorfo). Isso é determinado com base no tamanho do seu quadro.
Tamanho do quadro
O tamanho da sua estrutura esquelética (pequeno, médio ou grande) com base na proporção entre pulso e altura. Este é um indicador chave do seu tipo de corpo.
Proporção pulso-altura
A proporção percentual entre a circunferência do pulso e a altura. Essa proporção é usada para determinar o tamanho do quadro.
Proporção tornozelo-altura
A proporção percentual entre a circunferência do tornozelo e a altura. Isso fornece informações adicionais sobre as proporções do seu corpo.
Características
Uma lista de características típicas associadas ao seu tipo de corpo. Estas são tendências gerais e podem variar de pessoa para pessoa.
Dicas de condicionamento físico por tipo de corpo
Dicas para ectomorfos
- Concentre-se no treinamento de força para construir massa muscular
- Coma alimentos ricos em calorias e refeições frequentes
- Limite o cardio excessivo
- Priorize a ingestão de proteínas
Dicas para mesomorfos
- Equilibre o treinamento de força e o cardio
- Mantenha a ingestão moderada de calorias
- Concentre-se na sobrecarga progressiva
- Desfrute de vantagens atléticas naturais
Dicas para endomorfos
- Concentre-se em exercícios cardiovasculares regulares
- Monitore cuidadosamente a ingestão de calorias
- Combine treinamento de força com cardio
- Preste atenção ao tamanho das porções
Notas importantes
- Os tipos de corpo são generalizações. A maioria das pessoas é uma combinação de tipos, e não apenas um tipo.
- Seu tipo de corpo não determina seu potencial de condicionamento físico. Com nutrição e exercícios adequados, qualquer pessoa pode atingir seus objetivos de condicionamento físico, independentemente do tipo de corpo.
- As classificações do tipo de corpo são baseadas nas medidas do tamanho do quadro e são estimativas. Existem variações individuais.
- Esta calculadora é apenas para fins educacionais e informativos. Consulte profissionais de fitness para aconselhamento personalizado.