Calculadora de excesso de peso

Calcule seu IMC e determine se você está acima do peso. Obtenha avaliação detalhada, faixa de peso ideal e recomendações personalizadas para controle de peso saudável.

Seus detalhes

Alcance: 50-300cm

Insira seu peso atual

Insira sua altura e peso e clique em Calcular para ver sua avaliação de IMC com análise detalhada, faixa de peso ideal e recomendações.

Guia do usuário completo

O que significa estar acima do peso?

Estar acima do peso significa ter um Índice de Massa Corporal (IMC) de 25 ou superior. O IMC é calculado usando seu peso e altura para estimar a gordura corporal. Embora o IMC seja uma ferramenta de triagem útil, ele não mede diretamente a gordura corporal nem contabiliza a massa muscular.

BMI = Weight (kg) ÷ Height (m)²

Categorias de IMC: Baixo Peso (<18,5), Peso Normal (18,5-24,9), Sobrepeso (25-29,9), Obeso (≥30). Estar com sobrepeso ou obesidade aumenta o risco de vários problemas de saúde.

Categorias de IMC

Baixo peso: IMC < 18,5

Inclui magreza grave (<16), magreza moderada (16-17) e magreza leve (17-18,5). Pode precisar ganhar peso. Consulte um profissional de saúde.

Peso normal: IMC 18,5-24,9

Faixa de peso saudável. Continue mantendo uma dieta balanceada e atividade física regular.

Excesso de peso: IMC 25-29,9

Acima da faixa de peso saudável. Considere uma dieta balanceada e exercícios regulares para atingir um peso saudável.

Obeso: IMC ≥ 30

Inclui obesidade classe I (30-35), classe II (35-40) e classe III (>40). Consulte profissionais de saúde para um plano abrangente de controle de peso.

Como usar esta calculadora

  1. Selecione seu sistema de unidades preferido (Métrico ou Imperial)
  2. Insira sua altura atual com precisão
  3. Insira seu peso atual
  4. Clique em 'Calcular IMC' para ver sua avaliação
  5. Revise seu IMC, categoria e faixa de peso ideal
  6. Verifique o peso que você precisa perder ou ganhar para atingir uma faixa saudável
  7. Leia o guia completo para interpretação e recomendações

Compreendendo seus resultados

Valor do IMC

Seu Índice de Massa Corporal calculado. Este número é usado para categorizar seu status de peso.

Categoria

Seu status de peso com base na classificação de IMC da OMS. As categorias variam de baixo peso a obesidade classe III.

Faixa de peso ideal

A faixa de peso (IMC 18,5-24,9) considerada saudável para sua altura. Esta é a sua meta para uma saúde ideal.

Peso para perder/ganhar

A quantidade de peso que você precisa perder (se estiver acima do peso) ou ganhar (se estiver abaixo do peso) para atingir a faixa de peso saudável.

Riscos para a saúde decorrentes do excesso de peso

Estar com sobrepeso ou obesidade aumenta o risco de:

  • Diabetes tipo 2
  • Pressão alta e doenças cardíacas
  • AVC
  • Certos tipos de câncer
  • Apneia do sono
  • Osteoartrite
  • Doença hepática gordurosa
  • Doença renal

Dicas de controle de peso

Dieta Equilibrada

Concentre-se em alimentos integrais, frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Controle o tamanho das porções e reduza os alimentos processados.

Exercício regular

Procure fazer pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana. Inclua treinamento cardiovascular e de força.

Mudanças no estilo de vida

Durma o suficiente, controle o estresse, mantenha-se hidratado e faça mudanças sustentáveis ​​em vez de soluções rápidas.

Notas importantes

  • O IMC é uma ferramenta de triagem, não uma medida de diagnóstico. Não leva em conta a massa muscular, a densidade óssea ou a composição corporal.
  • Atletas ou indivíduos com alta massa muscular podem ter IMC mais elevados que não refletem excesso de gordura.
  • A perda de peso deve ser gradual (0,5-1 kg ou 1-2 libras por semana) para resultados sustentáveis ​​e saúde.
  • Se você estiver preocupado com seu peso ou IMC, consulte profissionais de saúde qualificados ou nutricionistas registrados para obter aconselhamento personalizado.

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