Армейский калькулятор жировых отложений

Рассчитайте процентное содержание жира в организме, используя стандарты измерения армии США. Проверьте, соответствуете ли вы армейским требованиям по содержанию жира в организме.

Ваши измерения

Диапазон: 17-65 лет

Диапазон: 48-84 дюйма

Измерьте обхват шеи, чуть ниже гортани.

Измерьте на уровне пупка

Введите свои измерения и нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть процентное содержание жира в организме и оценку армейских стандартов.

Полное руководство пользователя

Что такое армейский калькулятор жировых отложений?

Калькулятор телесного жира армии США использует специальную формулу, основанную на измерениях, для оценки процентного содержания жира в организме. Этот метод используется в армии США, чтобы определить, соответствуют ли военнослужащие стандартам состава тела, необходимым для военной службы.

В отличие от ИМТ, этот калькулятор использует фактические размеры тела (обхват шеи, талии и бедер) наряду с ростом, чтобы обеспечить более точную оценку процентного содержания жира в организме.

Стандарты содержания жира в армии США

Мужчины

Возраст 17–20 лет: Макс 20% | Возраст 21–27 лет: максимум 22% | Возраст 28–39 лет: максимум 24% | Возраст 40+: максимум 26%

Женщины

Возраст 17–20 лет: максимум 30% | Возраст 21–27 лет: максимум 32% | Возраст 28–39 лет: максимум 34% | Возраст 40+: максимум 36%

Как использовать этот калькулятор

  1. Выберите свой пол (мужской или женский)
  2. Введите свой возраст (17-65 лет)
  3. Введите свой рост в дюймах
  4. Измерьте и введите окружность шеи (чуть ниже гортани)
  5. Измерьте и введите окружность талии (на уровне пупка)
  6. Для женщин измерьте и введите обхват бедер (самое широкое место).
  7. Нажмите «Рассчитать процент жира в организме», чтобы увидеть результаты.

Как снимать измерения

Измерение шеи

Измерьте обхват шеи, чуть ниже гортани (кадык). Держите рулетку горизонтально и плотно, но не туго.

Измерение талии

Измеряйте на уровне пупка (пупка), а не в самом узком месте. Встаньте прямо, дышите нормально и делайте измерения в конце нормального вдоха.

Обмер бедер (только для женщин)

Измерьте обхват бедер в самом широком месте. Обычно это область ягодиц. Держите рулетку горизонтально.

Понимание ваших результатов

Процент жира в организме

Ваш расчет процентного содержания жира в организме основан на формуле армии США. Это приблизительная оценка, которая может отличаться от других методов измерения.

Максимально допустимый

Максимальный процент жира в организме, разрешенный для вашего возраста и пола в соответствии со стандартами армии США. Если ваш процент ниже этого, вы проходите.

Статус «пройден/не пройден»

Указывает, соответствуете ли вы армейским стандартам содержания жира в организме. «Пройдено» означает, что вы находитесь в пределах допустимого диапазона, «Не пройдено» означает, что вы его превысили.

Разница

Разница между процентом жира в организме и максимально допустимым. Положительные значения означают, что вы превысили лимит, отрицательные — ниже.

Понимание графиков

Таблица измерения содержания жира в организме

Круглый датчик, визуально показывающий процент жира в организме. Цвет соответствует вашему статусу (зеленый — пройден, желтый/оранжевый/красный — не пройден).

Таблица армейских стандартов

Показывает различные диапазоны содержания жира в организме (отлично, хорошо, приемлемо, сверх предела). Ваш текущий процент выделен в соответствующем диапазоне.

Сравнительная таблица

Прямое сравнение процентного содержания жира в организме с максимально допустимым для вашей возрастной и гендерной группы.

Шкала жира в организме

Визуальная шкала, показывающая диапазоны содержания жира в организме, с маркером, указывающим ваше текущее положение относительно армейских стандартов.

Формула содержания жира в армии США

Для мужчин:

Жировая прослойка % = 86,010 × log10 (талия – шея) – 70,041 × log10 (рост) + 36,76.

Для женщин:

Жировая прослойка % = 163,205 × log10 (талия + бедра – шея) – 97,684 × log10 (рост) – 78,387

Все измерения указаны в дюймах. В формуле используются логарифмические вычисления для оценки процента жира в организме на основе измерений окружности тела.

Важные примечания

  • В этом калькуляторе используется формула расчета содержания жира в организме армии США. Фактический процент жира в организме может варьироваться при измерении более точными методами, такими как сканирование DEXA или гидростатическое взвешивание.
  • Точные измерения имеют решающее значение. Измеряйте в одно и то же время суток, желательно утром перед едой.
  • Этот калькулятор предназначен только для образовательных и информационных целей. Официальная армейская оценка содержания жира в организме проводится обученным персоналом с использованием стандартизированных процедур.
  • Нормы содержания жира в организме могут измениться. Всегда обращайтесь к последним официальным правилам армии США, чтобы узнать текущие требования.

Советы по соблюдению армейских стандартов

Если у вас превышен предел содержания жира в организме, подумайте:

  • Регулярные сердечно-сосудистые упражнения (бег, езда на велосипеде, плавание)
  • Силовые тренировки для наращивания мышечной массы
  • Сбалансированная диета с соответствующим потреблением калорий.
  • Последовательный график сна и управление стрессом
  • Консультации с медицинским работником или специалистом по фитнесу

📤 Share This Tool