Калькулятор прибавки веса при беременности

Рассчитайте рекомендуемую прибавку веса во время беременности на основе вашего ИМТ до беременности и отслеживайте свой прогресс на протяжении всей беременности.

Информация о весе

kg
cm
kg

Оставьте пустым, если это было до беременности

Введите свой вес, рост и текущий статус беременности до беременности, чтобы увидеть рекомендуемые диапазоны прибавки веса в зависимости от вашей категории ИМТ.

Полное руководство пользователя

Что такое здоровая прибавка в весе при беременности?

Здоровый набор веса во время беременности важен как для здоровья матери, так и плода. Рекомендуемый объем прибавки в весе зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. Увеличение веса способствует росту вашего ребенка, развитию плаценты, увеличению объема крови и подготавливает ваш организм к грудному вскармливанию.

Институт медицины (МОМ) предоставляет рекомендации по увеличению веса на основе категорий ИМТ до беременности. Эти рекомендации помогут обеспечить оптимальные результаты как для вас, так и для вашего ребенка.

Прибавка веса по категориям ИМТ

Недостаточный вес (ИМТ < 18,5)

Рекомендуемый прирост: 12,5–18 кг (28–40 фунтов)

Увеличение веса рекомендуется для поддержания здорового развития плода и здоровья матери. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых питательными веществами, и регулярном питании.

Нормальный вес (ИМТ 18,5-24,9)

Рекомендуемый прирост: 11,5–16 кг (25–35 фунтов)

Применяются стандартные рекомендации по увеличению веса. Сосредоточьтесь на сбалансированном питании, регулярной физической активности и постепенном наборе веса на протяжении всей беременности.

Избыточный вес (ИМТ 25-29,9)

Рекомендуемый привес: 7–11,5 кг (15–25 фунтов)

Рекомендуется умеренное увеличение веса. Сосредоточьтесь на продуктах с высоким содержанием питательных веществ, контроле порций и регулярной физической активности, одобренной вашим лечащим врачом.

Ожирение (ИМТ ≥ 30)

Рекомендуемый прирост: 5–9 кг (11–20 фунтов)

Рекомендуется меньшая прибавка в весе. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для получения индивидуальных рекомендаций. Сосредоточьтесь на качественном питании и соответствующей физической активности.

Как использовать этот калькулятор

  1. Выберите систему единиц измерения (метрическую или имперскую)
  2. Введите свой вес до беременности (вес до беременности)
  3. Введите свой рост
  4. Введите свой текущий вес (если вы уже беременны, в противном случае оставьте вес до беременности)
  5. Введите, на какой неделе вы беременны (0, если до беременности)
  6. Нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть рекомендуемые диапазоны прибавки веса и отслеживать свой прогресс.
  7. Просмотрите диаграммы, чтобы визуализировать прогресс прибавки в весе и сравнить его с рекомендациями.

Понимание ваших результатов

Категория ИМТ

Ваша категория ИМТ до беременности определяет рекомендуемый диапазон набора веса. ИМТ рассчитывается на основе вашего веса и роста до беременности.

Рекомендуемый диапазон общего набора веса

Общий вес, который вы должны набрать за всю беременность, исходя из вашего ИМТ до беременности. Это диапазон, и индивидуальные потребности могут различаться.

Текущая и ожидаемая прибыль

Сравните свой текущий прирост веса с ожидаемым приростом на текущей неделе беременности. Это поможет вам отслеживать, достигли ли вы цели.

Прибавка веса по триместрам

Характер набора веса варьируется в зависимости от триместра. В первом триместре обычно наблюдается минимальный прирост (0,5–2 кг), тогда как во втором и третьем триместрах наблюдается более стабильный еженедельный прирост.

Оценка статуса

Ваш статус показывает, соответствует ли ваш текущий прирост веса рекомендациям, ниже или выше рекомендаций. Всегда обсуждайте существенные отклонения со своим лечащим врачом.

Динамика набора веса по триместрам

Первый триместр (недели 1–13)

Минимальная прибавка в весе: 0,5–2 кг (1–4 фунта). Некоторые женщины могут даже похудеть из-за утренней тошноты. Сосредоточьтесь на том, чтобы избежать обезвоживания и есть часто и небольшими порциями.

Второй триместр (14–26 недели)

Устойчивый прирост веса: примерно 0,35–0,5 кг (0,8–1 фунт) в неделю для женщин с нормальным весом. Малыш быстро растет, и ваш организм готовится к родам.

Третий триместр (27–40 недели)

Продолжающийся устойчивый прирост: как во втором триместре. Ребенок набирает вес, а ваш организм запасает питательные вещества для грудного вскармливания. Ближе к концу набор веса может немного замедлиться.

Важные примечания

  • Это общие рекомендации. Индивидуальные потребности могут варьироваться в зависимости от множества факторов, включая возраст, уровень активности, состояние здоровья и многоплодную беременность.
  • Увеличение веса не является линейным. Это нормально, когда недели приносят больший или меньший прирост. Сосредоточьтесь на общих тенденциях, а не на ежедневных колебаниях.
  • Качество питания важнее количества. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых питательными веществами: фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, нежирных белках и полезных жирах.
  • Этот калькулятор предназначен только для информационных целей и не должен заменять профессиональную медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с квалифицированными медицинскими работниками (акушером-гинекологом, акушеркой или дипломированным диетологом) для получения индивидуальных рекомендаций по питанию во время беременности и контролю веса.
  • Если у вас есть опасения по поводу увеличения веса, значительных отклонений от рекомендаций или заболеваний, влияющих на вес, немедленно обсудите это со своим лечащим врачом.

📤 Share This Tool