Army Body Fat Calculator

Beräkna kroppsfettprocent med hjälp av amerikanska arméns mätstandarder. Kontrollera om du uppfyller arméns krav på kroppsfett.

Dina mått

Räckvidd: 17-65 år

Räckvidd: 48-84 tum

Mät runt halsen, strax under struphuvudet

Mät på navelnivå

Ange dina mått och klicka på Beräkna för att se din kroppsfettprocent och arméns standardbedömning.

Komplett användarhandbok

Vad är Army Body Fat Calculator?

US Army Body Fat Calculator använder en specifik mätningsbaserad formel för att uppskatta kroppsfettprocent. Denna metod används av den amerikanska armén för att avgöra om tjänstemedlemmar uppfyller kroppssammansättningsstandarder som krävs för militärtjänst.

Till skillnad från BMI använder den här kalkylatorn faktiska kroppsmått (nacke, midja och höftomkrets) tillsammans med höjd för att ge en mer exakt bedömning av kroppsfettprocenten.

US Army Body Fat Standards

Hanar

Åldrar 17-20: Max 20 % | Åldrar 21-27: Max 22 % | Åldrar 28-39: Max 24 % | Ålder 40+: Max 26 %

Kvinnor

Åldrar 17-20: Max 30 % | Åldrar 21-27: Max 32 % | Åldrar 28-39: Max 34 % | Åldrar 40+: Max 36 %

Hur man använder den här kalkylatorn

  1. Välj ditt kön (man eller kvinna)
  2. Ange din ålder (17-65 år)
  3. Ange din längd i tum
  4. Mät och ange din halsomkrets (strax under struphuvudet)
  5. Mät och ange din midjeomkrets (på navelnivå)
  6. För kvinnor, mät och ange din höftomkrets (den bredaste punkten)
  7. Klicka på "Beräkna kroppsfett" för att se dina resultat

Hur man gör mätningar

Halsmått

Mät runt halsen, strax under struphuvudet (Adamsäpple). Håll måttbandet horisontellt och tätt men inte tätt.

midjemått

Mät på navelnivån (navel), inte på den smalaste punkten. Stå rakt, andas normalt och mät i slutet av ett normalt andetag.

Höftmått (endast kvinnor)

Mät runt höfterna på den bredaste punkten. Detta är vanligtvis runt skinkorna. Håll måttbandet horisontellt.

Förstå dina resultat

Kroppsfettprocent

Din beräknade kroppsfettprocent baserat på US Army-formeln. Detta är en uppskattning och kan skilja sig från andra mätmetoder.

Maximalt tillåtet

Den maximala tillåtna kroppsfettsprocenten för din ålder och kön enligt US Army-standarder. Om din procentandel är under detta, klarar du.

Godkänd/Underkänd status

Indikerar om du uppfyller arméns normer för kroppsfett. "Godkänd" betyder att du är inom det tillåtna intervallet, "Underkänd" betyder att du överskrider det.

Skillnad

Skillnaden mellan din kroppsfettprocent och det högsta tillåtna. Positiva värden betyder att du är över gränsen, negativa värden betyder att du är under.

Förstå diagrammen

Diagram över kroppsfettmätare

En cirkulär mätare som visar din kroppsfettprocent visuellt. Färgen motsvarar din status (grön för godkänd, gul/orange/röd för underkänd).

Army Standards Chart

Visar olika kroppsfettintervall (Utmärkt, Bra, Acceptabelt, Övergräns). Din nuvarande procentandel är markerad i lämpligt intervall.

Jämförelsediagram

En direkt jämförelse mellan din kroppsfettprocent och det högsta tillåtna för din ålder och könsgrupp.

Kroppsfettskala

En visuell skala som visar kroppsfettintervall med en markör som indikerar din nuvarande position i förhållande till arméns standarder.

US Army Body Fat Formula

För män:

Kroppsfett % = 86,010 × log10(midja - hals) - 70,041 × log10(höjd) + 36,76

För kvinnor:

Kroppsfett % = 163.205 × log10(midja + höft - hals) - 97.684 × log10(höjd) - 78.387

Alla mått är i tum. Formeln använder logaritmiska beräkningar för att uppskatta kroppsfettprocenten baserat på kroppsomkretsmätningar.

Viktiga anmärkningar

  • Denna kalkylator använder den amerikanska arméns formel för uppskattning av kroppsfett. Faktisk kroppsfettprocent kan variera när den mäts med mer exakta metoder som DEXA-skanning eller hydrostatisk vägning.
  • Exakta mätningar är avgörande. Mät vid samma tid på dagen, helst på morgonen innan du äter.
  • Denna kalkylator är endast avsedd för utbildnings- och informationsändamål. Officiella arméns kroppsfettbedömningar utförs av utbildad personal med hjälp av standardiserade procedurer.
  • Kroppsfettnormer kan ändras. Se alltid de senaste officiella reglerna för US Army för aktuella krav.

Tips för att uppfylla arméns standarder

Om du överskrider gränsen för kroppsfett, överväg:

  • Regelbunden kardiovaskulär träning (löpning, cykling, simning)
  • Styrketräning för att bygga muskelmassa
  • En balanserad kost med lämpligt kaloriintag
  • Konsekvent sömnschema och stresshantering
  • Samråd med en vårdgivare eller fitnesspersonal

📤 Share This Tool