Kalkylator för övervikt

Beräkna ditt BMI och avgör om du är överviktig. Få detaljerad bedömning, idealviktsintervall och personliga rekommendationer för hälsosam viktkontroll.

Dina detaljer

Räckvidd: 50-300 cm

Ange din nuvarande vikt

Ange din längd och vikt och klicka sedan på Beräkna för att se din BMI-bedömning med detaljerad analys, idealviktsintervall och rekommendationer.

Komplett användarhandbok

Vad innebär det att vara överviktig?

Att vara överviktig innebär att ha ett Body Mass Index (BMI) på 25 eller högre. BMI beräknas med hjälp av din vikt och längd för att uppskatta kroppsfett. Även om BMI är ett användbart screeningverktyg, mäter det inte direkt kroppsfett eller tar hänsyn till muskelmassa.

BMI = Weight (kg) ÷ Height (m)²

BMI-kategorier: Undervikt (<18,5), Normalvikt (18,5-24,9), Övervikt (25-29,9), fetma (≥30). Att vara överviktig eller fet ökar risken för olika hälsotillstånd.

BMI-kategorier

Undervikt: BMI < 18.5

Inkluderar svår tunnhet (<16), måttlig tunnhet (16-17) och mild tunnhet (17-18,5). Kan behöva gå upp i vikt. Rådgör med en vårdgivare.

Normalvikt: BMI 18,5-24,9

Hälsosamt viktområde. Fortsätt att upprätthålla en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet.

Övervikt: BMI 25-29,9

Över sund vikt. Överväg en balanserad kost och regelbunden motion för att nå en hälsosam vikt.

Övervikt: BMI ≥ 30

Inkluderar fetma klass I (30-35), klass II (35-40) och klass III (>40). Rådgör med sjukvårdspersonal för en omfattande vikthanteringsplan.

Hur man använder den här kalkylatorn

  1. Välj önskat enhetssystem (metriskt eller imperialiskt)
  2. Ange din nuvarande längd korrekt
  3. Ange din nuvarande vikt
  4. Klicka på "Beräkna BMI" för att se din bedömning
  5. Granska ditt BMI, kategori och idealviktsintervall
  6. Kontrollera vikten du behöver gå ner eller gå upp för att nå en hälsosam räckvidd
  7. Läs den omfattande guiden för tolkning och rekommendationer

Förstå dina resultat

BMI-värde

Ditt beräknade Body Mass Index. Detta nummer används för att kategorisera din viktstatus.

Kategori

Din viktstatus baserat på WHO BMI-klassificering. Kategorier sträcker sig från undervikt till fetma klass III.

Idealiskt viktområde

Viktintervallet (BMI 18,5-24,9) anses vara hälsosamt för din längd. Detta är ditt målområde för optimal hälsa.

Vikt att gå ner/upp i vikt

Mängden vikt du behöver gå ner (om du är överviktig) eller gå upp (om du är underviktig) för att nå det hälsosamma viktintervallet.

Hälsorisker med övervikt

Övervikt eller fetma ökar risken för:

  • Typ 2-diabetes
  • Högt blodtryck och hjärtsjukdomar
  • Stroke
  • Vissa typer av cancer
  • Sömnapné
  • Artros
  • Fettleversjukdom
  • Njursjukdom

Tips för viktkontroll

Balanserad kost

Fokusera på hela livsmedel, frukt, grönsaker, magra proteiner och fullkorn. Kontrollera portionsstorlekar och minska bearbetade livsmedel.

Regelbunden träning

Sikta på minst 150 minuters träning med måttlig intensitet per vecka. Inkludera både konditionsträning och styrketräning.

Livsstilsförändringar

Få tillräckligt med sömn, hantera stress, håll dig hydrerad och gör hållbara förändringar snarare än snabba lösningar.

Viktiga anmärkningar

  • BMI är ett screeningverktyg, inte ett diagnostiskt mått. Det tar inte hänsyn till muskelmassa, bentäthet eller kroppssammansättning.
  • Idrottare eller individer med hög muskelmassa kan ha högre BMI som inte reflekterar överflödigt fett.
  • Viktminskning bör ske gradvis (0,5-1 kg eller 1-2 lbs per vecka) för hållbara resultat och hälsa.
  • Om du är orolig över din vikt eller BMI, vänligen rådfråga kvalificerad vårdpersonal eller registrerade dietister för personlig rådgivning.

📤 Share This Tool