Graviditets viktökningsräknare

Beräkna rekommenderad viktökning under graviditeten baserat på ditt BMI före graviditeten och spåra dina framsteg under hela graviditeten.

Viktinformation

kg
cm
kg

Lämna tom om du blir gravid före graviditeten

Ange din vikt, längd och nuvarande graviditetsstatus före graviditeten för att se rekommenderade viktökningsintervall baserat på din BMI-kategori.

Komplett användarhandbok

Vad är hälsosam viktuppgång under graviditeten?

Sund viktökning under graviditeten är avgörande för både mödrar och foster hälsa. Den rekommenderade mängden viktökning beror på ditt Body Mass Index (BMI) före graviditeten. Viktökning stöder ditt barns tillväxt, moderkakans utveckling, ökad blodvolym och förbereder din kropp för amning.

Institute of Medicine (IOM) ger riktlinjer för viktökning baserat på BMI-kategorier före graviditeten. Dessa rekommendationer hjälper till att säkerställa optimala resultat för både dig och ditt barn.

Viktökning efter BMI-kategori

Undervikt (BMI < 18,5)

Rekommenderad ökning: 12,5-18 kg (28-40 lbs)

Högre viktökning rekommenderas för att stödja en sund fosterutveckling och moderns hälsa. Fokusera på näringstät mat och regelbundna måltider.

Normalvikt (BMI 18,5-24,9)

Rekommenderad ökning: 11,5-16 kg (25-35 lbs)

Standardrekommendationer för viktökning gäller. Fokusera på balanserad kost, regelbunden fysisk aktivitet och gradvis viktökning under hela graviditeten.

Övervikt (BMI 25-29,9)

Rekommenderad ökning: 7-11,5 kg (15-25 lbs)

Måttlig viktökning rekommenderas. Fokusera på näringstät mat, portionskontroll och regelbunden fysisk aktivitet som godkänts av din vårdgivare.

Överviktiga (BMI ≥ 30)

Rekommenderad ökning: 5-9 kg (11-20 lbs)

Lägre viktökning rekommenderas. Rådgör med din vårdgivare för personlig vägledning. Fokusera på kvalitetsnäring och lämplig fysisk aktivitet.

Hur man använder den här kalkylatorn

  1. Välj ditt enhetssystem (metriskt eller imperialiskt)
  2. Ange din vikt före graviditeten (vikt innan du blev gravid)
  3. Ange din längd
  4. Ange din nuvarande vikt (om du redan är gravid, annars lämna som vikt före graviditeten)
  5. Ange hur många veckor du är gravid (0 om du är gravid)
  6. Klicka på "Beräkna" för att se rekommenderade viktökningsintervall och spåra dina framsteg
  7. Granska diagrammen för att visualisera din viktökning och jämför med rekommendationer

Förstå dina resultat

BMI-kategori

Din BMI-kategori före graviditeten avgör det rekommenderade viktökningsintervallet. BMI beräknas utifrån din vikt och längd före graviditeten.

Rekommenderat intervall för total viktökning

Den totala mängden vikt du bör gå upp under hela din graviditet, baserat på ditt BMI före graviditeten. Detta är ett sortiment och individuella behov kan variera.

Aktuell vs förväntad vinst

Jämför din nuvarande viktökning med den förväntade ökningen för din nuvarande graviditetsvecka. Detta hjälper dig att spåra om du är i mål.

Viktökning efter trimester

Viktökningsmönster varierar beroende på trimester. Första trimestern ser vanligtvis minimal ökning (0,5-2 kg), medan andra och tredje trimestern ser mer konsekventa ökningar varje vecka.

Statusbedömning

Din status indikerar om din nuvarande viktökning är på rätt spår, under eller över rekommendationerna. Diskutera alltid betydande avvikelser med din vårdgivare.

Viktökningsmönster efter trimester

Första trimestern (vecka 1-13)

Minimal viktökning: 0,5-2 kg (1-4 lbs). Vissa kvinnor kan till och med gå ner i vikt på grund av illamående på morgonen. Fokusera på att hålla dig hydrerad och äta små, frekventa måltider.

Andra trimestern (vecka 14-26)

Stadig viktökning: cirka 0,35-0,5 kg (0,8-1 lb) per vecka för normalviktiga kvinnor. Bebisen växer snabbt och din kropp förbereder sig för leverans.

Tredje trimestern (vecka 27-40)

Fortsatt stadig ökning: liknande andra trimestern. Bebisen går upp i vikt och din kropp lagrar näringsämnen för amning. Viktökning kan sakta ner något mot slutet.

Viktiga anmärkningar

  • Dessa är allmänna riktlinjer. Individuella behov kan variera beroende på flera faktorer, inklusive ålder, aktivitetsnivå, medicinska tillstånd och multipelgraviditeter.
  • Viktökningen är inte linjär. Det är normalt att ha veckor med mer eller mindre ökning. Fokusera på övergripande trender snarare än dagliga fluktuationer.
  • Kvaliteten på näringen är viktigare än kvantiteten. Fokusera på näringstäta livsmedel: frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteiner och hälsosamma fetter.
  • Denna kalkylator är endast avsedd för informationsändamål och bör inte ersätta professionell medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med kvalificerade vårdgivare (OB/GYN, barnmorska eller registrerad dietist) för personlig vägledning om graviditetsnäring och viktkontroll.
  • Om du är orolig för din viktökning, betydande avvikelser från rekommendationer eller medicinska tillstånd som påverkar vikten, diskutera med din vårdgivare omedelbart.

📤 Share This Tool