เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพบก
คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยใช้มาตรฐานการวัดของกองทัพสหรัฐฯ ตรวจสอบว่าคุณมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดไขมันในร่างกายของกองทัพบกหรือไม่
การวัดของคุณ
ป้อนการวัดของคุณแล้วคลิกคำนวณเพื่อดูเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณและการประเมินมาตรฐานกองทัพบก
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
0.0%
หมวดหมู่
-
อนุญาตสูงสุด
0%
ความแตกต่าง
0%
สถานะ
-
วัดไขมันในร่างกาย
มาตรฐานกองทัพบก
ไขมันในร่างกายของคุณเทียบกับสูงสุดที่อนุญาต
เครื่องชั่งน้ำหนักไขมันในร่างกาย
คู่มือผู้ใช้ฉบับสมบูรณ์
เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพบกคืออะไร?
เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพสหรัฐฯ ใช้สูตรการวัดเฉพาะเพื่อประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย กองทัพสหรัฐฯ ใช้วิธีการนี้เพื่อพิจารณาว่าสมาชิกบริการมีคุณสมบัติตรงตามมาตรฐานการจัดองค์ประกอบร่างกายที่จำเป็นสำหรับการรับราชการทหารหรือไม่
เครื่องคิดเลขนี้ต่างจาก BMI ตรงที่ใช้การวัดร่างกายตามจริง (รอบคอ เอว และสะโพก) พร้อมด้วยความสูง เพื่อให้การประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้แม่นยำยิ่งขึ้น
มาตรฐานไขมันในร่างกายกองทัพสหรัฐฯ
ผู้ชาย
อายุ 17-20: สูงสุด 20% | อายุ 21-27: สูงสุด 22% | อายุ 28-39: สูงสุด 24% | อายุ 40+: สูงสุด 26%
ผู้หญิง
อายุ 17-20: สูงสุด 30% | อายุ 21-27: สูงสุด 32% | อายุ 28-39: สูงสุด 34% | อายุ 40+: สูงสุด 36%
วิธีใช้เครื่องคิดเลขนี้
- เลือกเพศของคุณ (ชายหรือหญิง)
- ระบุอายุของคุณ (17-65 ปี)
- ป้อนส่วนสูงของคุณเป็นนิ้ว
- วัดและป้อนเส้นรอบวงคอของคุณ (ใต้กล่องเสียง)
- วัดและระบุรอบเอวของคุณ (ที่ระดับสะดือ)
- สำหรับผู้หญิง วัดและกรอกขนาดรอบสะโพก (จุดที่กว้างที่สุด)
- คลิก 'คำนวณไขมันในร่างกาย' เพื่อดูผลลัพธ์ของคุณ
วิธีทำการวัด
การวัดคอ
วัดรอบคอ ใต้กล่องเสียง (ผลแอปเปิ้ลของอดัม) ให้สายวัดอยู่ในแนวนอนและกระชับแต่ไม่แน่น
การวัดรอบเอว
วัดที่ระดับสะดือ (สะดือ) ไม่ใช่จุดที่แคบที่สุด ยืนตัวตรง หายใจตามปกติ และวัดเมื่อสิ้นสุดลมหายใจปกติ
การวัดสะโพก (เฉพาะผู้หญิง)
วัดรอบสะโพกจุดที่กว้างที่สุด โดยทั่วไปจะเป็นบริเวณก้น ให้สายวัดอยู่ในแนวนอน
ทำความเข้าใจผลลัพธ์ของคุณ
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่คำนวณของคุณตามสูตรของกองทัพสหรัฐฯ นี่เป็นการประมาณการและอาจแตกต่างจากวิธีการวัดอื่นๆ
อนุญาตสูงสุด
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงสุดที่อนุญาตสำหรับอายุและเพศของคุณ ตามมาตรฐานของกองทัพสหรัฐฯ หากเปอร์เซ็นต์ของคุณต่ำกว่านี้ คุณจะผ่าน
สถานะผ่าน/ไม่ผ่าน
บ่งชี้ว่าคุณมีคุณสมบัติตรงตามมาตรฐานไขมันในร่างกายของกองทัพบกหรือไม่ 'ผ่าน' หมายความว่าคุณอยู่ในช่วงที่อนุญาต 'ไม่ผ่าน' หมายความว่าคุณเกินขอบเขต
ความแตกต่าง
ความแตกต่างระหว่างเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณกับปริมาณสูงสุดที่อนุญาต ค่าบวกหมายความว่าคุณเกินขีดจำกัด ค่าลบหมายความว่าคุณอยู่ต่ำกว่า
ทำความเข้าใจกับแผนภูมิ
แผนภูมิวัดไขมันในร่างกาย
มาตรวัดแบบวงกลมแสดงเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณด้วยสายตา สีที่สอดคล้องกับสถานะของคุณ (สีเขียวคือผ่าน สีเหลือง/ส้ม/แดงคือไม่ผ่าน)
แผนภูมิมาตรฐานกองทัพบก
แสดงช่วงไขมันในร่างกายที่แตกต่างกัน (ดีเยี่ยม ดี ยอมรับได้ เกินขีดจำกัด) เปอร์เซ็นต์ปัจจุบันของคุณจะถูกเน้นในช่วงที่เหมาะสม
แผนภูมิเปรียบเทียบ
การเปรียบเทียบโดยตรงระหว่างเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณกับจำนวนสูงสุดที่อนุญาตสำหรับกลุ่มอายุและเพศของคุณ
เครื่องชั่งน้ำหนักไขมันในร่างกาย
ขนาดภาพแสดงช่วงไขมันในร่างกายพร้อมเครื่องหมายระบุตำแหน่งปัจจุบันของคุณเทียบกับมาตรฐานกองทัพบก
สูตรไขมันในร่างกายกองทัพสหรัฐฯ
สำหรับผู้ชาย:
ไขมันในร่างกาย % = 86.010 × log10(เอว - คอ) - 70.041 × log10(ส่วนสูง) + 36.76
สำหรับผู้หญิง:
ไขมันในร่างกาย % = 163.205 × log10(เอว + สะโพก - คอ) - 97.684 × log10(ส่วนสูง) - 78.387
การวัดทั้งหมดเป็นนิ้ว สูตรนี้ใช้การคำนวณลอการิทึมเพื่อประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายตามการวัดเส้นรอบวงของร่างกาย
หมายเหตุสำคัญ
- เครื่องคิดเลขนี้ใช้สูตรการประมาณไขมันในร่างกายของกองทัพสหรัฐฯ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่แท้จริงอาจแตกต่างกันไปเมื่อวัดด้วยวิธีที่แม่นยำยิ่งขึ้น เช่น การสแกน DEXA หรือการชั่งน้ำหนักแบบไฮโดรสแตติก
- การวัดที่แม่นยำเป็นสิ่งสำคัญ วัดในเวลาเดียวกันของวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหาร
- เครื่องคิดเลขนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและข้อมูลเท่านั้น การประเมินไขมันในร่างกายอย่างเป็นทางการของกองทัพบกดำเนินการโดยบุคลากรที่ผ่านการฝึกอบรมโดยใช้ขั้นตอนที่ได้มาตรฐาน
- มาตรฐานไขมันในร่างกายอาจมีการเปลี่ยนแปลง โปรดดูข้อกำหนดปัจจุบันของกองทัพสหรัฐฯ อย่างเป็นทางการล่าสุดเสมอ
เคล็ดลับในการปฏิบัติตามมาตรฐานกองทัพบก
หากคุณมีไขมันในร่างกายเกินขีดจำกัด ให้พิจารณา:
- ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ (วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ)
- การฝึกความแข็งแกร่งเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน
- อาหารที่สมดุลด้วยปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม
- ตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอและการจัดการความเครียด
- ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย