เครื่องคิดเลขค่าดัชนีมวลกาย

คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณเพื่อทำความเข้าใจสถานะน้ำหนักของคุณ BMI คือการวัดไขมันในร่างกายโดยพิจารณาจากส่วนสูงและน้ำหนัก

รายละเอียดของคุณ

ระยะ: 50-300 ซม

กก

ช่วง: 20-500 กก

ป้อนอายุ เพศ ส่วนสูง และน้ำหนักของคุณ จากนั้นคลิกคำนวณเพื่อดูการประเมิน BMI ของคุณพร้อมแผนภูมิและคำแนะนำโดยละเอียด

คู่มือผู้ใช้ฉบับสมบูรณ์

ค่าดัชนีมวลกายคืออะไร?

ดัชนีมวลกาย (BMI) คือการวัดความผอมหรือรูปร่างของบุคคลโดยพิจารณาจากส่วนสูงและน้ำหนัก และมีจุดมุ่งหมายเพื่อวัดปริมาณมวลเนื้อเยื่อ มีการใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นตัวบ่งชี้ทั่วไปว่าบุคคลมีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ตามส่วนสูงของตน

BMI = น้ำหนัก (กก.) ÷ ส่วนสูง (ม.) ²

ช่วงของค่าดัชนีมวลกายเหล่านี้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ภูมิภาคและอายุ และบางครั้งก็ถูกแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ย่อยเพิ่มเติม เช่น น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ขั้นรุนแรงหรือโรคอ้วนขั้นรุนแรงมาก การมีน้ำหนักเกินหรือต่ำกว่าเกณฑ์อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก

หมวดหมู่ค่าดัชนีมวลกาย

น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์: BMI < 18.5

ช่วงนี้ประกอบด้วยความผอมปานกลาง (<16) ความผอมปานกลาง (16-17) และความผอมเล็กน้อย (17-18.5) คุณอาจต้องเพิ่มน้ำหนัก ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ

น้ำหนักปกติ: BMI 18.5-24.9

ยินดีด้วย! คุณอยู่ในช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม รักษาสมดุลอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

น้ำหนักเกิน: ค่าดัชนีมวลกาย 25-29.9

พิจารณารับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ สามารถช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้

อ้วน: BMI ≥ 30

ซึ่งรวมถึงโรคอ้วนประเภท I (30-35), Class II (35-40) และ Class III (>40) ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับแผนการจัดการน้ำหนัก

วิธีใช้เครื่องคิดเลขนี้

  1. เลือกระบบหน่วยที่คุณต้องการ (เมตริกหรืออิมพีเรียล)
  2. ป้อนอายุและเพศของคุณ
  3. ป้อนความสูงปัจจุบันของคุณอย่างถูกต้อง
  4. ป้อนน้ำหนักปัจจุบันของคุณ
  5. คลิก 'คำนวณ BMI' เพื่อดูผลลัพธ์ของคุณ
  6. ตรวจสอบแผนภูมิและการประเมินโดยละเอียด
  7. อ่านคู่มือฉบับสมบูรณ์ด้านล่างเพื่อการตีความ

ทำความเข้าใจผลลัพธ์ของคุณ

ค่าดัชนีมวลกาย

หมายเลข BMI ที่คำนวณได้ของคุณ ค่านี้ใช้เพื่อจัดหมวดหมู่สถานะน้ำหนักของคุณ

ค่าดัชนีมวลกายนายกรัฐมนตรี

อัตราส่วนของค่าดัชนีมวลกายที่วัดได้ของคุณต่อขีดจำกัดด้านบนของค่าดัชนีมวลกายปกติ (25) ค่าที่น้อยกว่า 0.74 หมายถึงน้ำหนักน้อยเกินไป, 0.74-1.0 ถือว่าปกติ, มากกว่า 1.0 คือน้ำหนักเกิน และมากกว่า 1.2 ถือเป็นโรคอ้วน

ดัชนีไตร่ตรอง

คล้ายกับ BMI แต่ใช้ความสูงยกกำลังสามแทนกำลังสอง เชื่อถือได้มากกว่าสำหรับคนตัวสูงหรือตัวเตี้ย

ช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

ช่วงน้ำหนัก (BMI 18.5-24.9) ถือว่าดีต่อสุขภาพสำหรับส่วนสูงของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจช่วงน้ำหนักเป้าหมายของคุณ

ทำความเข้าใจกับแผนภูมิ

แผนภูมิมาตรวัด BMI

มาตรวัดแบบวงกลมที่แสดงค่า BMI ของคุณด้วยสายตา สีที่สอดคล้องกับหมวดหมู่ของคุณ (สีน้ำเงินสำหรับน้ำหนักน้อย สีเขียวสำหรับปกติ สีเหลืองสำหรับน้ำหนักเกิน สีแดงสำหรับโรคอ้วน)

แผนภูมิหมวดหมู่ BMI

แผนภูมิแท่งแนวนอนแสดงหมวดหมู่ BMI ทั้งหมด หมวดหมู่ปัจจุบันของคุณจะถูกไฮไลต์ ทำให้ง่ายต่อการดูว่าคุณอยู่ในกลุ่มใด

แผนภูมิช่วงน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

แสดงน้ำหนักปัจจุบันของคุณเทียบกับช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับส่วนสูงของคุณ แถบสีเขียวแสดงถึงช่วงที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่น้ำหนักปัจจุบันของคุณจะแสดงเป็นสีที่ตรงกับหมวดหมู่ BMI ของคุณ

มาตราส่วนค่าดัชนีมวลกาย

สเกลภาพที่แสดงช่วง BMI ทั้งหมดพร้อมเครื่องหมายระบุตำแหน่งปัจจุบันของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจสถานะ BMI ของคุณได้อย่างรวดเร็วและโดยสรุป

สูตรค่าดัชนีมวลกาย

สมการที่ใช้ในการคำนวณ BMI ในระบบหน่วยสากล (SI) และระบบจารีตประเพณีของสหรัฐอเมริกา (USC):

SI, หน่วยเมตริก:

BMI = mass (kg) / height² (m)

หน่วยยูเอสซี:

BMI = 703 × mass (lbs) / height² (in)

ตาราง BMI สำหรับผู้ใหญ่

นี่คือน้ำหนักตัวที่แนะนำขององค์การอนามัยโลก (WHO) โดยพิจารณาจากค่า BMI สำหรับผู้ใหญ่ ใช้ได้ทั้งชายและหญิง อายุ 20 ปีขึ้นไป

การจำแนกประเภท ช่วงค่าดัชนีมวลกาย - กก./ตร.ม
ความผอมอย่างรุนแรง< 16
ความบางปานกลาง16 - 17
บางเบา17 - 18.5
ปกติ18.5 - 25
น้ำหนักเกิน25 - 30
โรคอ้วนชั้น I30 - 35
โรคอ้วนระดับ II35 - 40
โรคอ้วนระดับ III> 40

หมายเหตุสำคัญ

  • เครื่องคิดเลขนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและข้อมูลเท่านั้น มันไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย
  • ค่าดัชนีมวลกายไม่ได้คำนึงถึงมวลกล้ามเนื้อ ความหนาแน่นของกระดูก หรือองค์ประกอบของร่างกาย นักกีฬาหรือบุคคลที่มีมวลกล้ามเนื้อสูงอาจมีค่าดัชนีมวลกายสูงกว่าซึ่งไม่ได้สะท้อนถึงไขมันส่วนเกิน
  • ค่าดัชนีมวลกายยังได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ เพศ ชาติพันธุ์ มวลกล้ามเนื้อ ไขมันในร่างกาย และระดับกิจกรรม
  • หากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักหรือ BMI โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน

ความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกิน

การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อ:

  • ความดันโลหิตสูง
  • เบาหวานชนิดที่ 2
  • โรคหลอดเลือดหัวใจ
  • จังหวะ
  • มะเร็งบางชนิด
  • หยุดหายใจขณะหลับ

ความเสี่ยงของการมีน้ำหนักน้อยเกินไป

การมีน้ำหนักน้อยเกินไปมีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง:

  • ภาวะทุพโภชนาการและการขาดวิตามิน
  • โรคกระดูกพรุน
  • การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลง
  • ปัญหาการเจริญเติบโตและการพัฒนา
  • ปัญหาการสืบพันธุ์
  • เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

📤 Share This Tool