เครื่องคำนวณการเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์

คำนวณการเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์ที่แนะนำโดยพิจารณาจากค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์ และติดตามความก้าวหน้าของคุณตลอดการตั้งครรภ์

ข้อมูลน้ำหนัก

kg
cm
kg

เว้นว่างไว้หากตั้งครรภ์

ป้อนน้ำหนักส่วนสูงก่อนตั้งครรภ์ และสถานะการตั้งครรภ์ปัจจุบันของคุณเพื่อดูช่วงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่แนะนำตามหมวดหมู่ BMI ของคุณ

คู่มือผู้ใช้ฉบับสมบูรณ์

การเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพคืออะไร?

การเพิ่มน้ำหนักอย่างเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ ปริมาณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่แนะนำนั้นขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกาย (BMI) ก่อนตั้งครรภ์ของคุณ การเพิ่มน้ำหนักช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารก การพัฒนาของรก ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

สถาบันการแพทย์ (IOM) ให้คำแนะนำในการเพิ่มน้ำหนักโดยพิจารณาจากค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์ คำแนะนำเหล่านี้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับทั้งคุณและลูกน้อย

การเพิ่มน้ำหนักตามหมวด BMI

น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ (BMI < 18.5)

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่แนะนำ: 12.5-18 กก. (28-40 ปอนด์)

แนะนำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพื่อสนับสนุนพัฒนาการของทารกในครรภ์และสุขภาพของมารดา มุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นและอาหารปกติ

น้ำหนักปกติ (BMI 18.5-24.9)

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่แนะนำ: 11.5-16 กก. (25-35 ปอนด์)

ใช้คำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักมาตรฐาน มุ่งเน้นไปที่โภชนาการที่สมดุล การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการเพิ่มน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปตลอดการตั้งครรภ์

น้ำหนักเกิน (BMI 25-29.9)

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่แนะนำ: 7-11.5 กก. (15-25 ปอนด์)

แนะนำให้เพิ่มน้ำหนักปานกลาง มุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น การควบคุมสัดส่วน และการออกกำลังกายเป็นประจำตามที่ได้รับอนุมัติจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

อ้วน (BMI ≥ 30)

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่แนะนำ: 5-9 กก. (11-20 ปอนด์)

แนะนำให้เพิ่มน้ำหนักให้น้อยลง ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อขอคำแนะนำส่วนบุคคล เน้นโภชนาการที่มีคุณภาพและการออกกำลังกายที่เหมาะสม

วิธีใช้เครื่องคิดเลขนี้

  1. เลือกระบบหน่วยของคุณ (เมตริกหรืออิมพีเรียล)
  2. ระบุน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ (น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์)
  3. ป้อนส่วนสูงของคุณ
  4. ป้อนน้ำหนักปัจจุบันของคุณ (หากคุณตั้งครรภ์อยู่แล้ว มิเช่นนั้นให้ถือเป็นน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์)
  5. ระบุจำนวนสัปดาห์ที่คุณตั้งครรภ์ (0 หากก่อนตั้งครรภ์)
  6. คลิก 'คำนวณ' เพื่อดูช่วงการเพิ่มน้ำหนักที่แนะนำและติดตามความคืบหน้าของคุณ
  7. ตรวจสอบแผนภูมิเพื่อแสดงภาพความคืบหน้าในการเพิ่มน้ำหนักและเปรียบเทียบกับคำแนะนำ

ทำความเข้าใจผลลัพธ์ของคุณ

หมวดหมู่ค่าดัชนีมวลกาย

หมวดหมู่ BMI ก่อนตั้งครรภ์ของคุณจะเป็นตัวกำหนดช่วงการเพิ่มของน้ำหนักที่แนะนำ BMI คำนวณโดยใช้น้ำหนักและส่วนสูงก่อนตั้งครรภ์ของคุณ

ช่วงการเพิ่มน้ำหนักรวมที่แนะนำ

จำนวนน้ำหนักทั้งหมดที่คุณควรได้รับตลอดการตั้งครรภ์ โดยพิจารณาจากค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์ นี่คือช่วงและความต้องการของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันไป

ปัจจุบันเทียบกับกำไรที่คาดหวัง

เปรียบเทียบน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในปัจจุบันของคุณกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่คาดหวังในสัปดาห์ปัจจุบันของการตั้งครรภ์ สิ่งนี้ช่วยให้คุณติดตามได้ว่าคุณบรรลุเป้าหมายหรือไม่

การเพิ่มน้ำหนักโดยไตรมาส

รูปแบบการเพิ่มของน้ำหนักจะแตกต่างกันไปในแต่ละภาคการศึกษา โดยทั่วไปไตรมาสแรกจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (0.5-2 กก.) ในขณะที่ไตรมาสที่สองและสามจะเห็นการเติบโตรายสัปดาห์ที่สม่ำเสมอมากขึ้น

การประเมินสถานะ

สถานะของคุณบ่งบอกว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในปัจจุบันของคุณเป็นไปตามคำแนะนำ ต่ำกว่า หรือสูงกว่าคำแนะนำ หารือเกี่ยวกับความเบี่ยงเบนที่สำคัญกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอ

รูปแบบการเพิ่มน้ำหนักโดย Trimester

ไตรมาสแรก (สัปดาห์ที่ 1-13)

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นน้อยที่สุด: 0.5-2 กก. (1-4 ปอนด์) ผู้หญิงบางคนอาจลดน้ำหนักได้เนื่องจากการแพ้ท้อง มุ่งเน้นไปที่การรักษาร่างกายให้ไม่ขาดน้ำและรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ

ไตรมาสที่สอง (สัปดาห์ที่ 14-26)

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง: ประมาณ 0.35-0.5 กก. (0.8-1 ปอนด์) ต่อสัปดาห์สำหรับผู้หญิงน้ำหนักปกติ ทารกกำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว และร่างกายของคุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร

ไตรมาสที่สาม (สัปดาห์ที่ 27-40)

เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง: คล้ายกับไตรมาสที่สอง ทารกมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และร่างกายของคุณกำลังกักเก็บสารอาหารเพื่อให้นมแม่ การเพิ่มของน้ำหนักอาจช้าลงเล็กน้อยเมื่อใกล้ถึงจุดสิ้นสุด

หมายเหตุสำคัญ

  • นี่เป็นแนวทางทั่วไป ความต้องการของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันไปตามปัจจัยหลายประการ รวมถึงอายุ ระดับกิจกรรม สภาวะทางการแพทย์ และการตั้งครรภ์แฝด
  • น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่เป็นเส้นตรง เป็นเรื่องปกติที่จะมีสัปดาห์ที่มีกำไรไม่มากก็น้อย มุ่งเน้นไปที่แนวโน้มโดยรวมมากกว่าความผันผวนในแต่ละวัน
  • คุณภาพของโภชนาการมีความสำคัญมากกว่าปริมาณ มุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น: ผลไม้ ผัก ธัญพืช โปรตีนไร้ไขมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
  • เครื่องคิดเลขนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ควรแทนที่คำแนะนำทางการแพทย์ของผู้เชี่ยวชาญ ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม (OB/นรีเวช พยาบาลผดุงครรภ์ หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน) เสมอ เพื่อรับคำแนะนำส่วนบุคคลเกี่ยวกับโภชนาการการตั้งครรภ์และการจัดการน้ำหนัก
  • หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การเบี่ยงเบนอย่างมีนัยสำคัญจากคำแนะนำ หรือสภาวะทางการแพทย์ที่ส่งผลต่อน้ำหนัก โปรดปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณทันที

📤 Share This Tool