BMI Hesaplayıcı
Kilo durumunuzu anlamak için Beden Kitle İndeksinizi (BMI) hesaplayın. BMI, boy ve kiloya dayalı vücut yağının bir ölçüsüdür.
Detaylarınız
Yaşınızı, cinsiyetinizi, boyunuzu ve kilonuzu girin, ardından ayrıntılı grafikler ve kılavuzlarla birlikte BMI değerlendirmenizi görmek için Hesapla'ya tıklayın.
Vücut Kitle İndeksiniz
0.0
kg/m²
BMI Prime
0.00
Düşünce Endeksi
0.0
Sağlıklı Aralık
0 - 0 kg
Kategori
-
BMI Ölçer
BMI Kategorileri
Sağlıklı Kilo Aralığı
BMI Ölçeği
Kullanım Kılavuzunu Tamamlayın
BMI nedir?
Vücut Kitle İndeksi (BMI), kişinin boyuna ve kilosuna göre zayıflığının veya şişmanlığının ölçümüdür ve doku kütlesini ölçmeye yöneliktir. Bir kişinin boyuna göre sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olup olmadığının genel bir göstergesi olarak yaygın olarak kullanılır.
BMI = Ağırlık (kg) ÷ Yükseklik (m)²
Bu BMI aralıkları bölge ve yaş gibi faktörlere göre değişir ve bazen ileri derecede zayıf veya çok ileri derecede obez gibi alt kategorilere de ayrılır. Fazla kilolu veya zayıf olmanın sağlık üzerinde önemli etkileri olabilir.
BMI Kategorileri
Düşük kilolu: BMI < 18.5
Bu aralık şiddetli zayıflığı (<16), orta zayıflığı (16-17) ve hafif zayıflığı (17-18,5) içerir. Kilo almanız gerekebilir. Bir sağlık uzmanına danışın.
Normal Ağırlık: BMI 18,5-24,9
Tebrikler! Sağlıklı kilo aralığındasınız. Dengeli beslenmeye ve düzenli fiziksel aktiviteye devam edin.
Fazla kilolu: BMI 25-29,9
Dengeli beslenmeyi ve düzenli egzersiz yapmayı düşünün. Küçük yaşam tarzı değişiklikleri sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Obez: BMI ≥ 30
Buna Obez Sınıf I (30-35), Sınıf II (35-40) ve Sınıf III (>40) dahildir. Kilo yönetimi planı için bir sağlık uzmanına danışın.
Bu Hesap Makinesi Nasıl Kullanılır?
- Tercih ettiğiniz birim sistemini seçin (Metrik veya İngiliz)
- Yaşınızı ve cinsiyetinizi girin
- Mevcut boyunuzu doğru bir şekilde girin
- Mevcut kilonuzu girin
- Sonuçlarınızı görmek için 'BMI Hesapla'yı tıklayın
- Grafikleri ve ayrıntılı değerlendirmeyi inceleyin
- Yorumlama için aşağıdaki kapsamlı kılavuzu okuyun
Sonuçlarınızı Anlamak
BMI Değeri
Hesaplanan BMI numaranız. Bu değer kilo durumunuzu kategorize etmek için kullanılır.
BMI Prime
Ölçülen BMI'nızın normal BMI'nin üst sınırına oranı (25). 0,74'ün altındaki değerler zayıflığı, 0,74-1,0 arasındaki değerler normal, 1,0'dan büyük değerler aşırı kilolu ve 1,2'den büyük değerler ise obez olduğunu gösterir.
Düşünce Endeksi
BMI'ya benzer ancak kare yerine yüksekliğin küpünü kullanır. Çok uzun veya kısa boylu kişiler için daha güvenilirdir.
Sağlıklı Kilo Aralığı
Boyunuza göre sağlıklı kabul edilen ağırlık aralığı (BMI 18,5-24,9). Bu, hedef ağırlık aralığınızı anlamanıza yardımcı olur.
Grafikleri Anlamak
BMI Ölçer Tablosu
BMI değerinizi görsel olarak gösteren dairesel bir gösterge. Renk, kategorinize karşılık gelir (zayıf için mavi, normal için yeşil, fazla kilolu için sarı, obez için kırmızı).
BMI Kategori Tablosu
Tüm BMI kategorilerini gösteren yatay çubuk grafik. Mevcut kategoriniz vurgulanarak yelpazenin neresine düştüğünüzü görmeniz kolaylaşır.
Sağlıklı Kilo Aralığı Tablosu
Mevcut kilonuzu boyunuza göre sağlıklı kilo aralığıyla karşılaştırarak gösterir. Yeşil çubuklar sağlıklı aralığı belirtirken mevcut kilonuz BMI kategorinizle eşleşen bir renkte gösterilir.
BMI Ölçeği
Mevcut konumunuzu gösteren bir işaretleyiciyle birlikte tüm BMI aralıklarını gösteren görsel bir ölçek. Bu, BMI durumunuzun hızlı ve bir bakışta anlaşılmasını sağlar.
BMI Formülü
Uluslararası Birim Sisteminde (SI) ve ABD geleneksel sisteminde (USC) BMI'yi hesaplamak için kullanılan denklemler:
SI, Metrik Birimler:
BMI = mass (kg) / height² (m)
USC Birimleri:
BMI = 703 × mass (lbs) / height² (in)
Yetişkinler için BMI Tablosu
Bu, Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) yetişkinler için BMI değerlerine göre önerdiği vücut ağırlığıdır. 20 yaş ve üzeri hem erkekler hem de kadınlar için kullanılır.
| sınıflandırma | BMI Aralığı - kg/m² |
|---|---|
| Şiddetli İncelik | < 16 |
| Orta İncelik | 16 - 17 |
| Hafif İncelik | 17 - 18.5 |
| Normal | 18.5 - 25 |
| Fazla kilolu | 25 - 30 |
| Obez Sınıf I | 30 - 35 |
| Obez Sınıf II | 35 - 40 |
| Obez Sınıf III | > 40 |
Önemli Notlar
- Bu hesap makinesi yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Bu bir teşhis aracı değildir.
- BMI kas kütlesini, kemik yoğunluğunu veya vücut kompozisyonunu hesaba katmaz. Yüksek kas kütlesine sahip sporcular veya bireyler, fazla yağı yansıtmayan daha yüksek BMI'lara sahip olabilir.
- BMI ayrıca yaş, cinsiyet, etnik köken, kas kütlesi, vücut yağı ve aktivite düzeyi gibi faktörlerden de etkilenir.
- Kilonuz veya BMI'ınızla ilgili endişeleriniz varsa lütfen nitelikli sağlık uzmanlarına veya kayıtlı diyetisyenlere danışın.
Fazla Kilolu Olmanın Riskleri
Fazla kilolu olmak aşağıdaki riskleri artırır:
- Yüksek tansiyon
- Tip II diyabet
- Koroner kalp hastalığı
- Felç
- Bazı kanserler
- Uyku apnesi
Düşük Kilolu Olmanın Riskleri
Düşük kilolu olmanın ilişkili riskleri vardır:
- Yetersiz beslenme ve vitamin eksiklikleri
- Osteoporoz
- Azalan bağışıklık fonksiyonu
- Büyüme ve gelişme sorunları
- Üreme sorunları
- Artan ölüm riski