Hız Hesaplayıcı

Koşu veya bisiklet hızınızı mesafe ve zamandan hesaplayın. Km başına tempo ile mil başına tempo arasında dönüştürme yapın. Ortak mesafeler için hız dönüşümlerini ve yarış süresi tahminlerini alın.

Hesap Makinesi

Mesafenizi ve sürenizi (veya temponuzu) girin, ardından ortak mesafeler için temponuzu, hızınızı ve yarış süresi tahminlerinizi görmek için Hesapla'yı tıklayın.

Kullanım Kılavuzunu Tamamlayın

Koşu Hızı Nedir?

Koşu temposu, belirli bir mesafeyi kat etmek için gereken süredir ve genellikle kilometre başına dakika (dak/km) veya mil başına dakika (dak/mi) olarak ifade edilir. Koşucuların performansı izlemesi, antrenman planlaması ve yarış sürelerini tahmin etmesi için temel bir ölçümdür.

Hız = Zaman ÷ Mesafe

Örneğin, 5 kilometreyi 30 dakikada koşarsanız temponuz kilometre başına 6 dakikadır (30 ÷ 5 = 6 dakika/km).

Hız Kategorileri

Elit: <; 3:30 dk/km

Dünya standartlarında performans. Profesyonel ve elit rekabetçi koşucular.

Gelişmiş: 3:30-4:00 dk/km

Mükemmel performans. Yılların tecrübesine sahip, yüksek eğitimli koşucular.

Orta seviye: 4:00-5:00 dk/km

İyi kondisyon seviyesi. Tutarlı eğitime sahip düzenli koşucular.

Eğlence: 5:00-6:00 dk/km

Sağlıklı aktivite düzeyi. Formunu koruyan sıradan koşucular.

Başlangıç: 6:00-7:00 dk/km

Fitness oluşturma. Yeni koşucular veya koşmaya geri dönenler.

Yürüme: > 7:00 dk/km

Yürüyüş temposu. Sağlık, iyileşme ve aktif dinlenme için idealdir.

Bu Hesap Makinesi Nasıl Kullanılır?

  1. Hesaplama türünü seçin: 'Zamandan Hız' veya 'Hızdan Zaman'
  2. Mesafe biriminizi seçin (kilometre veya mil)
  3. Mesafenizi ve sürenizi (veya hızınızı) girin
  4. Sonuçlarınızı görmek için 'Hesapla'yı tıklayın
  5. Hızınızı, hızınızı ve yarış süresi tahminlerinizi inceleyin
  6. Performansınızı görselleştirmek için grafikleri kullanın

Sonuçlarınızı Anlamak

Kilometre/Mil Başına Hız

Bir kilometreyi veya bir mili koşmak için gereken süre. Daha düşük sayılar daha hızlı tempo anlamına gelir. Dakika:birim mesafe başına saniye olarak görüntülenir.

Hız (km/saat veya mil/saat)

Ortalama koşu hızınız. Mesafenin zamana bölünmesiyle hesaplanır. Bisiklete binme veya araba kullanma gibi diğer aktivitelerle karşılaştırmak için kullanışlıdır.

Yarış Zamanı Tahminleri

Mevcut temponuza göre ortak yarış mesafeleri (1 km, 5 km, 10 km, yarı maraton, maraton) için tahmini bitiş süreleri. Hedef belirleme ve yarış planlaması için kullanışlıdır.

Eğitim İpuçları

Tutarlı Eğitim

Düzenli koşu zamanla tempoyu artırır. Kademeli mesafe artışlarıyla haftada 3-4 koşu yapmayı hedefleyin.

Aralıklı Eğitim

Hızı artırmak için hız çalışmasını (aralıklar, tempo koşuları) dahil edin. Dengeli bir antrenman için hızlı ve yavaş koşuları karıştırın.

İyileşmek

Zorlu koşular arasında yeterli dinlenmeye izin verin. İyileşme ve yaralanmaların önlenmesi için iyileşme şarttır.

Önemli Notlar

  • Hız araziye, hava durumuna, rakıma ve kondisyon seviyesine göre değişir. Bu hesap makinesini mutlak bir ölçü olarak değil, bir kılavuz olarak kullanın.
  • Yarış süresi tahminleri, daha uzun mesafelerde aynı tempoyu koruyabileceğinizi varsayar ve bu her zaman gerçekçi olmayabilir. Beklentilerinizi eğitiminize göre ayarlayın.
  • Doğru tempo takibi için GPS saatlerini, koşu uygulamalarını veya ölçülen rotaları kullanın. Manuel hesaplamalar tahmindir.
  • Her zaman vücudunuzu dinleyin. Ağrı veya aşırı yorgunluk hissederseniz dinlenin ve sağlık uzmanlarına danışın.

📤 Share This Tool