Калькулятор збільшення ваги під час вагітності

Розрахуйте рекомендований приріст ваги під час вагітності на основі вашого ІМТ до вагітності та відстежуйте свій прогрес під час вагітності.

Інформація про вагу

kg
cm
kg

Залиште порожнім, якщо до вагітності

Введіть свою вагу до вагітності, зріст і поточний стан вагітності, щоб переглянути рекомендовані діапазони збільшення ваги на основі вашої категорії ІМТ.

Повний посібник користувача

Що таке здорове збільшення ваги під час вагітності?

Здорове збільшення ваги під час вагітності має важливе значення для здоров’я матері та плоду. Рекомендована кількість збільшення ваги залежить від вашого індексу маси тіла (ІМТ) до вагітності. Збільшення ваги підтримує ріст вашої дитини, розвиток плаценти, збільшує об’єм крові та готує ваше тіло до грудного вигодовування.

Інститут медицини (IOM) надає рекомендації щодо збільшення ваги на основі категорій ІМТ до вагітності. Ці рекомендації допоможуть забезпечити оптимальні результати як для вас, так і для вашої дитини.

Збільшення ваги за категорією ІМТ

Недостатня вага (ІМТ < 18,5)

Рекомендований приріст: 12,5-18 кг (28-40 фунтів)

Більший приріст ваги рекомендується для підтримки здорового розвитку плоду та здоров’я матері. Зосередьтеся на багатих поживними речовинами продуктах і регулярному харчуванні.

Нормальна вага (ІМТ 18,5-24,9)

Рекомендований приріст: 11,5-16 кг (25-35 фунтів)

Застосовуються стандартні рекомендації щодо збільшення ваги. Зосередьтеся на збалансованому харчуванні, регулярній фізичній активності та поступовому наборі ваги протягом усієї вагітності.

Надмірна вага (ІМТ 25-29,9)

Рекомендований приріст: 7-11,5 кг (15-25 фунтів)

Рекомендується помірне збільшення ваги. Зосередьтеся на їжі з високим вмістом поживних речовин, контролі порцій і регулярній фізичній активності, схваленій вашим медичним працівником.

Ожиріння (ІМТ ≥ 30)

Рекомендований приріст: 5-9 кг (11-20 фунтів)

Рекомендується менший приріст ваги. Зверніться до свого медичного працівника для отримання індивідуальних рекомендацій. Зосередьтеся на якісному харчуванні та відповідній фізичній активності.

Як користуватися цим калькулятором

  1. Виберіть свою систему одиниць (метричну або імперську)
  2. Введіть свою вагу до вагітності (вага до вагітності)
  3. Введіть свій зріст
  4. Введіть свою поточну вагу (якщо ви вже вагітні, інакше залиште вагу до вагітності)
  5. Введіть, скільки тижнів ви вагітні (0, якщо до вагітності)
  6. Натисніть «Обчислити», щоб переглянути рекомендовані діапазони збільшення ваги та відстежувати свій прогрес
  7. Перегляньте таблиці, щоб візуалізувати свій прогрес у наборі ваги та порівняти з рекомендаціями

Розуміння ваших результатів

Категорія ІМТ

Ваша категорія ІМТ до вагітності визначає рекомендований діапазон збільшення ваги. ІМТ розраховується на основі вашої ваги та зросту до вагітності.

Рекомендований загальний діапазон збільшення ваги

Загальна кількість ваги, яку ви повинні набрати протягом усієї вагітності, виходячи з вашого ІМТ до вагітності. Це діапазон, і індивідуальні потреби можуть відрізнятися.

Поточний проти очікуваного прибутку

Порівняйте свій поточний приріст ваги з очікуваним приростом на поточному тижні вагітності. Це допоможе вам відстежити, чи ви досягли мети.

Збільшення ваги за триместр

Характер збільшення ваги залежить від триместру. У першому триместрі зазвичай спостерігається мінімальний приріст (0,5-2 кг), у той час як у другому та третьому триместрах спостерігається більш постійний тижневий приріст.

Оцінка стану

Ваш статус вказує на те, чи відповідає ваш поточний приріст ваги плануванню, нижче чи вище рекомендацій. Завжди обговорюйте значні відхилення зі своїм медичним працівником.

Набір ваги за триместром

Перший триместр (1-13 тижні)

Мінімальний приріст ваги: ​​0,5-2 кг (1-4 фунта). Деякі жінки можуть навіть схуднути через ранкову нудоту. Зосередьтеся на тому, щоб залишатися зволоженим і харчуватися невеликими порціями часто.

Другий триместр (14-26 тижні)

Постійне збільшення ваги: ​​приблизно 0,35-0,5 кг (0,8-1 фунт) на тиждень для жінок із нормальною вагою. Дитина швидко росте, і ваше тіло готується до пологів.

Третій триместр (27-40 тижнів)

Постійне збільшення: подібне до другого триместру. Дитина набирає вагу, а ваше тіло запасає поживні речовини для грудного вигодовування. Збільшення ваги може трохи сповільнитися до кінця.

Важливі зауваження

  • Це загальні вказівки. Індивідуальні потреби можуть відрізнятися залежно від багатьох факторів, включаючи вік, рівень активності, захворювання та багатоплідну вагітність.
  • Збільшення ваги не лінійне. Це нормально мати тижні з більшим або меншим приростом. Зосередьтеся на загальних тенденціях, а не на щоденних коливаннях.
  • Якість харчування важливіша за кількість. Зосередьтеся на багатих поживними речовинами продуктах: фруктах, овочах, цільнозернових продуктах, нежирних білках і корисних жирах.
  • Цей калькулятор призначений лише для інформаційних цілей і не може замінити професійну медичну консультацію. Завжди консультуйтеся з кваліфікованими постачальниками медичних послуг (акушер-гінеколог, акушерка або зареєстрований дієтолог) для отримання індивідуальних рекомендацій щодо харчування під час вагітності та контролю ваги.
  • Якщо вас турбує збільшення ваги, значні відхилення від рекомендацій або захворювання, що впливають на вагу, негайно обговоріть це зі своїм лікарем.

📤 Share This Tool